消費カロリーの高い運動ランキング
カロリー消費量の効率を考えると、間違いなく水泳がオススメです。陸上で行うウォーキングと比較しても、効果の差は歴然としています。また、水抵抗は、筋肉への刺激も強いので、酸素を多く含む良い筋肉がつきます。なお、アクアビクスのカロリー消費量も、水中ウォーキングと同等になります。 ところで、プールを利用したエクササイズにもデメリットはあります。まず、プールには利用料が必要だということです！！(￣□￣;)!! 調べてみたところ、私の地元では「大人200円 子供70円（１時間）」でした。あれ、安いな（笑）ん…。まぁ、毎日、通うと6000円/月必要だということで、普通のウォーキングとは違いますよね。うん。←勝手に自分で納得「(≧ロ≦） また、利用時間による制限もあります。私の地元では朝10時～夜9時まででした。あなたの生活リズムを調整し、プールでの運動を検討して頂ければと思います。まずは、あなたの住む街
筋肉の種類と役割 遅筋と速筋（筋肉トレーニングについて）
日常生活やスポーツに関わらず、ゆっくりとした動作、速い動作があります。これらの動作は筋肉の伸縮により成り立っているわけですが、この動作を支える筋肉には種類があるんです。 その筋肉の呼び方は、１つを遅筋（ちきん）、もう１つを速筋（そっきん）といいます。さらに厳密にいうと、速筋にはFG繊維とFOG繊維の２種類があります
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