急な腰痛・よく分かるかるぎっくり腰【はつらつライフ】
＜ぎっくり腰は筋トレが最大の予防法＞ 「魔女の一撃」と呼ばれ、突然腰に激痛が走るぎっくり腰。 年齢と共に腰の軟骨、関節などが変化するのが主な原因だ。 腹筋や背筋を鍛えて腰をしっかり支えることで痛みが出にくくなる。 突然やってきて立って歩けないほどの激痛が数時間続くのが急性腰痛、いわゆるぎっくり腰。 ぎっくり腰は１回で終わる場合もあるが、腰に時限爆弾を抱えたように定期的に繰り返す人も多い。 ぎっくり腰を防ぐためには普段から筋トレをすること。 腹筋や背筋を鍛え、腰の部分の背骨（腰椎）を筋力で支えると症状は出にくくなる.。 ただし、腰痛の中には椎間板ヘルニアや内臓疾患など深刻な病気が原因で起きていることも。 その場合は痛みのほかに、下半身のしびれや発熱などがある。そんな時は、すぐに病院へ。 ＜ぎっくり腰の原因と病態＞ 骨・関節・筋肉の弱りが重なり、腰が急にズキンと痛む 腰椎の老化 背骨のうち腰の
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膝痛の方へ生活の工夫【はつらつライフ】
