普段からヒップアップしていますか？お尻は人からとても見られてるパーツ。キュッと上がったヒップラインの女性は脚もスラッとしてステキに見えるものですが、ヒップアップを意識していないと、気付いた時にはお尻がたるんでる・・・？なんてことも多いですよね。 普段あまり鍛えることがないということは、ちょっと意識するだけでもヒップアップ！今回はヒップアップに効果的なエクササイズを集めてみました！ ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介！▼骨盤エクササイズでヒップアップ ヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介します。まず、仰向けに寝たら、両手は体の横におろし、両ヒザを立て、ももの下側を意識しながら腰を浮かせましょう。首で支えずに、肩や腕の付け根で体を支えるような感覚を意識して。毎日寝る前に少しでもやることが、ヒップアップにつながるので、ぜひ試してみてください！ ◎もう少しチャレンジしたい方は、先ほど

ヤッホーブルーイングのクラフトビールを堪能できるビアガーデン「よなよなBEER GARDEN in ARK Hills」が、東京・六本木のアークヒルズ内アーク・カラヤン広場で開催されます。期間は6月20日（金）から9月7日（日）まで。「よなよなエール」や「水曜日のネコ」のほか、ビアガーデンのために特別醸造された限定ビール「ガーデンセゾン」が用意されます。 ▽ http://www.arkhills.com/event/3791.html 2013年に引き続き開催される「よなよなBEER GARDEN in ARK Hills」は、ヤッホーブルーイングのクラフトビールがドラフトで味わえる唯一のビアガーデンです。ビールは「よなよなエール」「水曜日のネコ」「インドの青鬼」など6種類を用意。中には、世界でここでしか飲めないという限定ビール「ガーデンセゾン」も含まれています。爽やかな飲み口が、暑い夏

「素人の俺が195万円で家を購入してリフォームしてみた」――ニコニコ動画で6月17日（火）、1つの“リフォーム動画”が公開されました。はてなブックマークでは、廃屋のような家を生まれ変わらせた“素人”に、「野生の匠か」「素人ってなんだっけ？」など驚きの声が寄せられています。 動画を公開した“素人”のmakotoさんが購入したのは、2階建ての一軒家です。195万円という破格の価格ですが、お風呂や洗面スペース、台所などの水回りはボロボロ。リビングや屋根裏部屋などはゴミのようなものが散乱しており、お世辞にもきれいとはいえない状態でした。 makotoさんは、リフォームする前、施工途中、完成後の写真をスライドショーのように編集し、工程を紹介。フローリングの敷き直し、新しい便器やシンクの取り付け、壁の塗り直しなど、素人とは思えないテクニックを次々と披露します。屋根裏部屋の空間を有効活用するため、はしご