マラソンレースでいつも30キロを過ぎたあたりからペースダウンしてしまう。もっと練習で20キロや30キロといった長い距離を走るのを増やしたほうがいいのだろうか?――そんなことはありません。むやみに距離走の頻度を上げても体にダメージが蓄積し、レースで力を出し切れず逆効果に終わってしまいかねないからです。単純に長く走るだけではない変化をつけた練習メニューで、レース終盤の粘りを身につけましょう。■練習でのケガやブランクを避ける
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