あなたはなぜ太る？体脂肪率8%の僕が気をつけている９つの習慣
「どうやったら痩せられるの？」 社会人になって10年目。特に太ることなく過ごしてきました。むしろ一人暮らしで自炊をするようになって、学生時代より痩せたくらい。 どうやって体型を維持しているのかと聞かれるんですが、体型維持のためにガツガツ運動したりはしません。 ほとんどが食生活だったり、日々の習慣のおかげです。今回は9個ほどにしぼってまとめてみました。 1.味付けは基本調味料のみにする 料理をする時はめんつゆや◯◯のタレなどは使いません。塩、醤油、味噌、みりんなど基本的な調味料だけを使います。砂糖もメープルシロップなど血糖値が上がりにくいものを使っています。 家にある濃縮めんつゆや◯◯のタレの原材料を見てみてください。何がなんだかわからない物が入っているはずです。防腐効果などがあるんでしょうが、とても体にいいとは思えません。 また、ほとんどに糖分が入っています。この糖分がくせ者。加工精製され
Illustratorでガイドを作成する方法《基本的な操作》
印刷データでガイドを作成することで、折り加工や配置などを正確に行うことができます。 ガイドを上手に活用してより良い印刷データの作成をしましょう。 ※以下、画面はWindows版Illustrator CS6です。 ガイドを作成するための環境設定 アートボードの画面に定規（ルーラー）が以下の画面のように表示されていない場合は、メニューから「表示」→「定規」→「定規を表示」を選択して定規を表示させます。 定規を表示させたときに、原点（X、Yが0の位置）がアートボードの左上になっていない場合は、定規の左上隅をダブルクリックして、原点の位置をクリアします。 ※バージョンによっては原点は左下です。 これでガイドを作成するための準備が整いました。 ガイド作成の手順 今回はA4サイズの横向きのデザインに巻三つ折り用に「100mm・100mm・97mm」で印刷面を分けるためのガイドを作成します。 今回はラ
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