昨年の健康診断で悪玉コレステロール・中性脂肪とも、正常範囲の上限ギリギリまで値が上昇。以降、週末だけランニングを続け、身体もしぼり臨んだ今年の健診。自信はあったのですが、その結果はいかに…。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  自前の健康診断の総額 2.  こ、これは食生活を改善しないと… 1.  自前の健康診断の総額 わたしの職場の健康診断は、毎年入札で実施する医療機関が決まります。 が、昨年受けた職場の健康診断で、わたしはとても不信感を覚えました。 と、いうのも、眼底検査の機械がたぶん壊れていて、エラーの連発。 そして、採血で針を何度も差し直された人が多数。その言動から、ブランクが明らかにある看護師が、スポット（その日だけの雇用）で仕事している感じでした。 また胸部レントゲン検査をする車も、まぁ、笑えるほど年代もので旧くて…。 こんな健康診断で出された信頼できない

いまインフレで現金の価値がどんどん減っているなか、わたしはゴールドの投資信託を4年間、毎月少しずつ買っていくことにしました。なぜゴールドなのか、なぜ投資信託なのかをお話していこうと思います。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  株を買うより、ゴールドでしょ 2.  では、金の延べ棒を買う？ 3.  投資信託を買っていこう 4.  対象と時期を分散しよう ※ 本記事（2024年4月末に執筆）の内容を参考に投資をされる場合、その責任はすべてご自身に帰属し、わたしはその責を一切負いませんので、この点は予めご了承ください。 1.  株を買うより、ゴールドでしょ 2024年4月現在、いま金が高騰している（というか、この6年間ずっと騰がっています）ので、金への投資に関する情報はYouTubeも含め、ネット上にもう溢れています。 わたし、こうして金が話題になる前から、投資するなら金

こちら岡山も猛暑続きの毎日です。もう何だか去年の夏を越えるような暑さ。今回は「熟成を遅らすバナナの保存方法」「この夏、お薦めの果物ジュース」「口臭予防は、やっぱりリステリン」の三本立てでお送りします。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  バナナの熟成を遅らす保存方法、美味しい冷奴、美味しい冷凍ごはんの作り方 2.  この果物（実は野菜）ジュースが美味い 3.  モンダミンから、リステリンに戻す 1.  バナナの熟成を遅らす保存方法、美味しい冷奴、美味しい冷凍ごはんの作り方 前回記事に続いて、食生活のネタをもう少し。 わたしの最近の朝食は、青汁、大き目のバナナ、そしてゆで卵なんですが、最近ネットで知って実践している一つが、バナナを長持ちさせる保存方法です。 毎日、日が昇れば猛暑のこの季節、バナナが熟して黒い斑点が出てくるのも早いです。そんなバナナの熟成を遅らす、良い方法

岡山も梅雨明け間近。今回は「1. 洗濯物の取り込み時、蚊が入ってくるので、これを…」「2. セブンイレブンの冷製パスタが美味しい」「3. ちょっと一品、ジャーマンポテトを作る」以上、三本立てでお送りします。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  洗濯物の取り込み時、蚊が入ってくるので… 2.  セブンイレブンの冷製パスタが美味しい 3.  ちょっと一品、ジャーマンポテト 1.  洗濯物の取り込み時、蚊が入ってくるので… 毎日、帰宅してベランダから洗濯物を取り込んだ後、いつの間にか部屋の中に蚊が入っていることが多いな、と思うようになりました。 そこで買ってきたのが、これっ。 井筒屋セレクト リンク お値段は、￥1,041 / ￥1,692（2024年7月19日現在） わたしは、ベランダに出入りするサッシの前に、物干し竿から垂らした荷造り紐にこれを括り付け使っています。 今

物価上昇が続き、わたし達の肌感覚で、もう30～40%は色んな物が値上がっているのではないでしょうか。こうして現金の価値がどんどん減っているなか、このまま投資せずに自分の生活を守れるか考えてみました。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  目減りしていく現金の価値 2.  目減りしていく日本円の価値 3.  せめて自分の資産を目減りはさせたくない 4.  今年、国が始めた新NISAという制度 1.  目減りしていく現金の価値 コロナ禍、そしてウクライナでの戦争を発端に、ここ4年ほどで、あらゆる物がもう30%～40%値上がりした感じではないでしょうか。 わたし、平日の昼は、朝の通勤途中でコンビニで買うパスタとおにぎりを食べていますが、これまでと同じレベルの物を買っているつもりでも、レシートの金額を見て驚くことが度々です。 また、単身赴任生活で週に1度は行くスーパーの買い出し

年明けから、今度は爪水虫で皮膚科を受診中です。昨年から歯医者や皮膚科に通って思うのは、信頼できるお医者さんであることはもちろん、看護師や受付などのスタッフが感じが良いか、悪いかは大きいですね。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  卵を、食べることにする 2.  またまた、医者通いが始まる 3.  良いお医者さん、悪いお医者さん 1.  卵を、食べることにする この物価高、外食するのも、コンビニで食事を買うのもグッと財布の紐が固くなり、自炊する回数が増えてきました。 そうした食生活で栄養のバランスも多少は考えていて、野菜の他にずっと気になっていたのはたんぱく質の摂取です。 というのも、汗をかくこれからの季節であれば、このプロテイン飲料も飲めますが、冬季の間はまったく飲んでいなかったからです。 まぁ、もっと言えば、このザバス、わたしには甘過ぎるのも難なんです。 井筒屋セレ

① いつの間にかエアコン（暖房）の効きがすごく悪くなった、② どうやっても炊いたお米が不味い、③ Amazonで見付けたコンビニで買うよりコスパの良いおでん、④ お口の匂い消し、リステリンからモンダミンに戻す、 ⑤ 食費を抑えろ！ 強い味方、レトルト食品、以上五本立てでお送りします。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 [:contents五 1.  年明け、エアコン（暖房）の効きが悪くて… 岡山も今シーズンは暖冬です。1月でも、日中は3月上旬のように暖かい日が多くありました。 とはいえ、その1月にとても寒い日も結構あって、そういう日「あぁ、これだけ寒いとエアコンの効きも遅いなぁ」「ガスファンヒーターなら速暖なのに…」とずっとそう思っていました。 しかし、設定温度を上げても、上げても部屋が暖まらないのに不審を感じ、エアコンの中のフィルターを見てみると、ちょっとした絨毯のように

国家資格キャリアコンサルタントの資格更新が来春に迫っていて、一念発起、年末年始から勉強を始めています。そんなこんなで、もう3月の下旬ですが新年に考えた「今年一年の抱負」を記事にしてみました。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 いま、長年愛飲してきたモンカフェをやめ、美味しいコーヒー豆を探して、自分でドリップして淹れたいと思っているので、コーヒーメーカーのアフィリエイト広告を掲載してます。 1.  久々に、しばらく勉強を頑張る 2.  生活パターンを改める 3.  ランニングについて 4.  ブログについて 5.  この一年、意識して心がけていくこと 1.  久々に、しばらく勉強を頑張る わたしの仕事はキャリアコンサルタントという国家資格の保有が必須で、勤務先で毎年ライセンスのチェックもあります。 そのキャリアコンサルタント資格の５年ごとの更新が、来年2025年の5月となって

最近、老若男女を問わず、Apple Watch などスマートウォッチをしている方はほんと多いですね。で、週末ランナーのわたし、2年ちかく考え、ついに Garmin の時計を買いました。大満足のGarminの魅力をご紹介。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  2年は考えて買った Garmin（ガーミン） 2.  走っているときの使い心地 ① スプリットタイム ② 心拍数 ③ 走った軌跡（GPS機能） 2.  日常生活での使い心地 ① 歩数 ② 睡眠時間 ③ ボディー・バッテリー ④ 時計の見た目 3.  買う前、気になっていた低評価レビューなど ① ライトが暗い ② GPSの捕捉時間は… ③ 充電する頻度について ④ 血圧は測れない ⑤ 取扱説明書は付いていない 1.  2年は考えて買った Garmin（ガーミン） 健康診断で中性脂肪や悪玉コレステロールの数値（まだ正常

加齢と共に、ここ数年、長く付き合ってきた睡眠障害。入眠障害（なかなか寝付けない）と中途覚醒（夜中に目が覚める）のニつ。そんなわたしにとって、この「ツボを温めながら寝るだけ」は、目から鱗が落ちる思いでした。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  歳を重ねると睡眠が… 2.  ある1冊の本との出会い 3.  小豆枕でお腹を温める効果 4.  やり過ぎたら… 5.  肩凝りもこれで温めて… 1.  歳を重ねると睡眠が… ここ数年、加齢と共に、わたしも睡眠障害と付き合ってきました。 薬に頼ると、きっとずっと手放せなくなると思うので、睡眠薬には手を出さないようにしています。 なので、対策としてやってきたのは4日に一度くらい走る、また額から汗が滴り落ちるくらいゆっくりお湯につかる、そしてたまに山に登る。 まぁ、山に登るとその日は文句なくよく眠れますが、あとの二つはやっても効果がない

この年末、歯科と皮膚科を慌ただしくハシゴしました。傷の覚えはないのに足の指のひょう疽、そして生まれて初めての頭皮湿疹。コロナワクチンの後遺症でしょうか、何だか体質、免疫機能が変わってしまったように思うのですが…。これっ、単なる加齢のせい ? ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  師走に、医者のハシゴ 2.  ど、どうした、わたしの身体、免疫機能 1.  師走に、医者のハシゴ 昨日、午前中に歯医者、午後に皮膚科と、わたし、生まれて初めて、医者をはしごしました。 ちなみに、二軒とも単身赴任の住まいがある市（岡山駅から JR で30分）ではなく、わざわざ電車に乗って行った岡山市の中心部にある開業医です。 まず、歯の治療について。 かれこれ10年前、歯の根元を埋めたところが欠けたり、変色したりしてきたので、まだ痛む箇所はないものの、これを全部やり直してもらっています。 10月の

2023年を振り返って、買って良かった物をご紹介。生活スタイルが劇的に変わった箒とちり取り。加齢で減りゆく髪の毛対策グッズ。そして2年は考え、ついに買ってお気に入りのスマートウォッチなどをリポート。 ※ 今週のお題｢買ってよかった２０２３｣ ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  無印良品エイジングケアエッセンス 2.  黒ごまきな粉アーモンド 3.  箒とちり取り 4.  革製品のキズかくし 5.  カレーうどん 6.  おでん 7.  スマートウオッチ 1.  無印良品エイジングケアエッセンス わたしの場合は遺伝もあるのかな、加齢と共に減りゆく頭髪。悲しや～。 で、わたしが長年、愛用してきたのは、この商品。 井筒屋セレクト リンク お値段は、￥1,507 / ￥2,972（2023年11月28日現在） しかし、もう気休めでしかないな、と内心ずっと思いつつ使ってきました

おかげ様で皆様からのアクセスがとても多い Amazon とドラッグストアの値段比較についての第二弾。シャンプー、ボディソープ、ヘアケア製品、プロテインなど、モノによっては Amazon の方がずっと安くて…。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  Amazon の方が安いモノ 1-1  ケア用品（続き） ① ラックス リセットウォーター ② リセットウォーター 詰替え用 ③ ラックス スタイリング フォーム ④ モンダミン マウスウォッシュ ⑤ 薬用シュミテクト 1-2  日用品 ① KOSE ボタニカル シャンプー ② ビオレU  詰替え用 ③ ごきぶりホイホイ＋（プラス） ④ コバエがホイホイ ⑤ ムシューダ　クローゼット用 ⑥ ワイドハイターEXパワー 詰替え用 ⑦ 明治 ザバス プロテイン飲料 前回記事からの続きになります。 harenokuni2019.com

半日断食に関する記事に次いで、アクセスがとても多い Amazonとドラッグストアの値段比較についての第三弾です。モノによっては Amazon の方がずっと安い。でも、なかにはドラッグストアの方が安いモノもあって… ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  ドラッグストアの方が安いモノ ①  ボールドジェル 洗濯洗剤 液体 詰め替え ②  ケープ ナチュラル&キープ 無香料 ③  エビオス錠 ④  キンチョール ローズの香り ⑤  GATSBY(ギャツビー)  ボディペーパー メンズ　汗拭きシート 無香性 ⑥  イソジンうがい薬 ⑦  DHC 亜鉛 ⑧  小林製薬の糸ようじ ⑨  ムシューダ　引き出し用 ⑩  花王　アイロン用キーピング つめかえ用 ⑪  カビキラー 洗濯槽クリーナー ⑫ チャーミーマジカ 食器用洗剤 速乾+カラッと除菌 つめかえ用 ⑬  のびのびサロンシップ

YouTubeで色んな方の山歩き動画を見て、いま「ここは、絶対行ってみたい！それも近い内に…」と、もう今からワクワクして思っているのが徳島県の剣山（つるぎさん）とその隣に連なる次郎笈（じろうぎゅう）という山です。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  最初に結論、いつ行くか ? 2.  剣山～次郎笈の美しい稜線の魅力 3.  単身赴任先から、JR 阿波池田駅まで 4.  阿波池田の駅から、登山口へのバス 5.  登山口からのリフト 6.  剣山頂上ヒュッテに泊まろう 7.  翌朝、剣山から次郎笈へ縦走 8.  登山口から、阿波池田駅へのバス 9.  阿波池田駅から、岡山駅まで 10.  予算 いずれも県内の近場の低山ですが、この4･5月、せっせと山歩きに出掛けること計6回。 まぁ、5月も中旬を過ぎるともう「初夏」という感じで、暑かったり、ムシムシしていたりで「新緑の美し

今年1月、2月もうビックリするような金額で電気代の請求がきましたよね。あれからさらに料金値上げになって、このエアコンを使う季節に突入。これは昨夏とは違ったさらなる住いの暑さ対策が必要と思い、そこで買ったのは… ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  洋風たてす 2.  日除けシェード 3.  物干し竿 4.  2023年買って良かったもの（３）箒とちり取り この記事を書き始めた6月18日（日曜日）は、岡山も梅雨の晴れ間でもうホント夏のように暑く、去年の猛暑の厳しさを嫌でも思い出しました。 地球温暖化の影響でしょう、日本の夏の暑さも子供の頃のそれとは違い、もう猛暑が毎年当たり前になってきて、今年も覚悟しないといけません（汗） さらに、今年は春に電気代がさらに大幅値上げになって、これからエアコンを使う季節、どれだけの金額で請求がくるか恐ろしいですね。 そう、去年も電気代の値上

中四国地方で唯一「日本百名山」の一つに数えられている、鳥取県の大山。標高1,709mで、山頂はぐるっと360°視界が拡がり、米子市内と比べ10℃以上は涼しいみたいです。この夏、絶対に行きたい！と、ワクワクしながら計画を立てました。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  大山（だいせん）の魅力 2.  単身赴任先から、JR米子駅まで 3.  米子駅からバスで大山寺（登山口）まで行くとすると… 4.  よし、米子駅で前泊しよう 5.  タイムズのカーシェアリングを使おう 6.  駐車場はどこにするか 7.  下山してからのお楽しみ 8.  帰りの電車 9.  所要時間の見込み 10.  総費用 梅雨まっただなか、もう不快指数 max の毎日ですね。 でも、夏が来たらすぐ楽しめるよう、この時期こそ色々計画したり、準備しておこうと、わたしはそう思って過ごしています。 なので、毎

Amazonとドラッグストアで値段比較してみました。驚きますよっ、モノによってはAmazonの方がずっと安いっ。ということで、まずは昨夏のコロナ蔓延のなか、自宅療養のための風邪薬の買い置きを振り返ります。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  Amazon の方が安いモノ 1-1  風邪薬 ① ルルアタック EX  24錠（のど） ② ルルアタック CX  24錠（せき） ③ 新ルル-A錠s  100錠 1-2  その他、お薬 ① ヴイックスヴェポラッブ ② イソジンうがい薬 ③ アリナミンA ④ アリナミンEXプラス ⑤ 新リコリス「ゼンヤク」 ⑥ ネクスケア 肌にやさしい不織布テープ白 1-3  ケア用品 ① サクセス 薬用育毛トニック エクストラクール ② アットノンEX クリーム 1.  Amazon の方が安いモノ コロナが蔓延した昨夏、自身が罹患した場合に備

単身赴任先での休日。この新緑の美し～い季節、わたしは県内でせっせと山歩き（但し、いわゆる低山です）に出掛けています。で、近々、県北にある那岐山という山へ行こうと、色々プランを考えてみました。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  単身赴任先から津山駅まで 2.  津山駅からバスで登山口まで行くとすると… 3.  なら、津山駅で前泊しよう 4.  所要時間の見込み 5.  タイムズのカーシェアリングを使おう 6.  帰りの電車 7.  総費用 2023年4月～5月2日のまでの間に、わたし（単身赴任先の岡山県内の）近場の山へ既にもう計4回行きました。もう新緑の美しさがたまりませんっ。 最近、次に行きたい山を選んだり、また登山当日に地図代わりとして大いに参考にしているのが、下記のサイトです。 那岐山 | ま～ちゃんの山歩き 山行一覧 | ま～ちゃんの山歩き 道中の分岐点など、

新年度を前に、ご入学や新社会人、或いはわたしと同じように単身赴任で準備に追われている方も多いのではないでしょうか。お引越し、入居初日を迎える前に是非買い揃えておいた方が良いものをご紹介していきます。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1.  スタンド 2.  電源タップ「 2.5m / 5.0m 」 3.  ベッド 4.  ランドリー用品 5.  洗濯洗剤 6.  2023年買って良かったもの（２）革製品のキズかくし 1.  スタンド 今回は、入居初日から少しでも快適に暮らす、そういう観点で書いていこうと思います。 普段、わたしは寝しなにスマホをいじったり、本を少し読んだりで、枕元にスタンドが必須です。 ということで、入居初日にできればスタンドも用意しておきたいものです。 【 Amazon おすすめ 】 リンク お値段は、￥8,778 / ￥9,878（2023年4月24日