手首をストレッチする3つの簡単エクセサイズ | ライフハッカー・ジャパン
一日中PCに向かっていると、意外に疲れるのが腕。 肘から手首の筋が張ったり、指がむくんだりすると危険信号。知らず知らずのうちに手根管症候群になるおそれもあるそうです。職業柄、腱炎と手根管症候群に悩まされてきた打楽器奏者のDavid Kuckhermannさんは、こちらの動画で手首をストレッチする3つのエクセサイズを紹介しています。 簡単に内容を和訳しておきましょう。 エクセサイズ1 ： （0:51頃） 両腕を肩の高さで伸ばし、親指を中に入れて指を握る。握った手を下に向け、そのまま10秒ほどキープ。 エクセサイズ2 ： （1:23頃） 片腕を肩の高さで伸ばし、手首を直角に曲げ、さらに、指の付け根を直角に曲げる。もう片方の腕で、曲げた手の甲を手前に押し、そのまま10秒ほどキープ。 エクセサイズ3 ： （1:55頃） 腕の内側を上に向けて片腕を肩の高さで伸ばし、手の平を壁につける。手首にもう片方
3分LifeHacking：無料の体操コンテンツでメタボを解消する - ITmedia Biz.ID
メタボ対策に運動しようかと思うも、どうやったらいいのかイマイチ分からない。運動やストレッチはテキストの解説文を読むよりも、動画を見るのが分かりやすいから、無料で利用できるメタボ対策の動画コンテンツを探してみた。 雨が降れば、ぬれるからと言って部屋でごろごろ。晴れたら晴れたで、暑いからとまたも部屋でごろごろ。7月に入って夏も本番だが、筆者は順調に体重を増やしつつある。そんなのんきなことを言っていたら、いつのまにやら本誌でもメタボ特集が始まっていた――。 ドクトル・ピノコ先生がおっしゃる通り、メタボリック症候群対策には結局のところ運動が効果的。じゃ、運動しようかと思うもどうやったらいいのかイマイチ分からない。ストレッチの書籍を立ち読みしてみても、どこをどう曲げたらそんな体勢がとれるの？ というような具合だ。 運動やストレッチはテキストの解説文を読むよりも、動画を見るのが分かりやすい。とはいって
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やせるまでしつこくいやみを言ってくれる『WeightNags』 | 100SHIKI
夏に向けてやせなくちゃ、と思っている人も多いのでは。そこで使えそうなシンプルなサービスをご紹介。 WeightNagsでメールアドレスを登録すると、あなたが運動をしてやせるまで定期的にいやみなメールを送ってくれる。 「何読んでいるんだ、そんなことしている暇あるなら運動したら？」と、まったくもって優しくない。 しかし厳しく接せられてやる気が出てくる人もいるだろう。そうした人におすすめ・・・かな。 管理人の独り言 『近未来テレビ会議とか』 昨日はSonyさんと近未来テレビ会議。プレゼンしてくれた岡本さんがぶっちゃけすぎｗで大いに盛り上がりました。ご参加いただいた皆さんありがとうございました。 そのあとダイエット本の薦めかたについて議論・・・なんというか、「ダイエット本、これ、読んでね！」はムズイですよねｗ。いい本なんだけどなぁ・・・健康法の一種です、という薦め方にしよう。 というわけでもちょっ
PCで聴力を測定する
前回の視力チェックに引き続き、今回はPCで聴力を測定するためのソフトを紹介しよう。最近では携帯音楽プレーヤーやワンセグ端末の普及により、ヘッドフォンを用いて音楽などを大音量で聴く場合も多い。聴力の減退を招く要因は、かつてに比べて増えていると言えるだろう。 特に、「ぼやける」「文字が読み取りにくくなる」といった自覚症状がある視力と違い、聴力は悪化してもなかなか気づきにくい。そうした意味では、視力よりも聴力を定期的に測定するほうが、身体機能の定期チェックとして価値のある行為かもしれない。 さて、今回紹介する「可聴周波数域チェッカ」は、その名の通り、PCを使って可聴周波数域を測定するためのソフトだ。「ピー」という音が何回鳴ったかを回答し、正解すればさらに高い周波数帯域の音について同様のテストを繰り返す。これにより、どこまで高い帯域の音を聴くことができるか確認できるというわけだ。健康診断における聴
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