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フォームローラーでほぐし続けた結果...ようやくわかった効果とメリット3つ #Amazonプライムデー
時間を節約できる:すべてがきちんと整理されていれば、すぐに探し物を見つけられます。探すのに費やしていた時間を、もっと有意義に使えるようになります。それに、元の場所にしまっておけば、大切な物が壊れることも減るはず。 お金を節約できる:どこに何があるか把握していれば、持っているものを間違えて買ってしまうこともなくなります。そのお金を、もっと有意義に使えるのです。 楽しいことに時間を使える:入念に計画して物事を進めれば、お友達と遊べる時間や、その他の楽しいことに使える時間をあらかじめ予想できます。 成績がよくなる:課題の締切を知って、それに向けて計画的に勉強することで、成績がアップするはず。 もっとお金を貯められる:家族の予算をきっちりすることで、長期的な貯金ができるようになります。無計画な衝動買いで散在するよりも、本当に欲しいものを買えるようになるのです。家族の予算計画には、子どもをどんどん参
「正の強化」という心理学用語をご存知でしょうか? ちょっと前、私は子育てにおいてその正の強化の流れに飛び込もうと決めました。そこでいろいろな資料を読んだのですが、いったい何をしていいのやら...。読めば読むほど、混乱してしまうのです。 この記事では、私がその混乱を解決しようと考えあぐねた結果について紹介します。読者の皆さんには正の強化をうまく使ってもらい、お子さんには内発的動機付けのできる子になってもらえたなら嬉しいです。 あたりまえだけど、「怒る&罰則」ではなく「褒める&ご褒美」を! 最初に理解したのは、「怒る&罰則」ではなく「褒める&ご褒美」を使うことでした。怒ることや罰則は、子どものやる気と自信を削いでしまうことが多いのです。褒めることを続ければ、子どもの自尊心が育まれます。子どもは生来、親を喜ばせたいと思っているもの。褒めることで、誤った行動よりも正しい行動をしたいと思うようになる
毎月、請求書の作成に追われていませんか? フリーランスとして働く私も、わずらわしい請求書は後回しにしてしまいがちで、いつも月末になって慌てて作業をしています。エクセルでひな型は作っていても、金額を入力し、印刷して押印・郵送までするのはかなり手間がかかりますよね。 本来ならお金に関わる大切なことなので、間違いのないように行うべき作業なはず。何とか早く正確にできないかと考えていた私に一筋の光を与えてくれたのが、「MakeLeaps」というオンライン請求書・見積書作成サービスでした。 今回はMakeLeapsを実際に使用してみて、良かった点、気になった点などを紹介します。■シンプルな管理画面で登録もラクラク MakeLeapsを使用するためには、まずトップページにアクセスし、基本情報の登録(無料)が必要です。請求書の自社欄に表示される個人情報の登録と、会社のロゴや社印、個人印の画像をアップロード
「meetingl.com」は複数人でウェブ会議がすぐに利用できるサービスです。ブラウザがあれば会議用のRoomを新規作成でき、そこに友人を招待すればOKです。登録も不要ですぐにウェブ会議が始められます。シンプルな作りでとても便利なサイトですよ。 実際に使ってみた様子は以下から。 まずmeetingl.comへアクセスしましょう。 まずはウェブ会議用の部屋を新しく作りましょう。適当な部屋の名前をつければ準備完了。 ウェブカメラのアクセスを許可すればこのようにウェブ会議室が作れました。既に自分がその部屋にログインしている状態です。「Invite」から招待用のURLを送ることができます。画面左下にある9桁のコードを共有すればOKです。ブラウザだけですぐに始められるので便利ですね。ぜひご活用ください。 meetingl.com (カメきち)
今回紹介するのは、『売れないモノの9割は売れるモノに変えられる』(佐藤昌弘著、アスコム)。なんとも強気なタイトルですが、「大手都市ガス会社勤務を経て、住宅リフォーム会社を創業。3年で年商3億まで成長させ、現在は一部上場企業の経営陣、官公庁、MBAスクールなど多岐にわたるコンサルティングを行なっている」という著者のプロフィールを確認すれば、これが経験に基づいた持論であることが想像できると思います。 内容もユニークでおもしろいのですが、なかでもセールスマンにとってのヒントになりそうだなと感じたのは、第3章「お客様を買う気にさせる『販売』の極意」で紹介されているメソッドです。1.ひとまずは「警戒されて当然だ」と口にすることが大切(145ページより) 家のチャイムが鳴り、ドアを開けたとき知らない男が立っていたら誰でも警戒するもの。だからこそ、「はじめまして。警戒されても当たり前ですよね。すみません
10分が45分に、1時間に、2時間になり、ともすると、ひとつのプロジェクトを終えるまで続けられることもあるとのこと。 10分ハックの美しさ(メリット)とは 「10分ハック」の美しさの1つは、とにかく始めてしまえば道が残っていくということです。 強固なためらいも流動性の中の歩みに道を譲ります。始めるために足かせとなっていた無用な批判精神も、動き出してしまった可能性の前で沈黙するのです。 また、この10分間は一日の残りの時間にも影響を与えます。もちろん、早くメールをチェックしたいですし、お茶を飲んだりTwitterをチェックしたいと思うものですが、「とりあえず10分だけこれをやればいいのだ」と自分に言い聞かせるようにしましょう。 これを続けていくと、「些事をしたい」という衝動を抑えるための神経回路(おそらく前頭前野にある)が、だんだん強化されていくような気がします。 10分ハックのもう1つの美
「Tumblecloud」は音楽や動画、写真などをドラッグ&ドロップで簡単に配置してスライドショーを作成できる、無料ウェブアプリです。まだβ版ですが、ビジネス、プライベートの用途を問わず、共同作業で「デジタル・ストーリーテリング」を楽しめます。 標準装備されている動画編集ツールは、動画や写真を簡単操作で編集でき、音楽を入れたり、字幕を入れたり、ウェブサイトのキャプチャ画像を入れたりすることができます。素材はメディアライブラリに保存可能。コラボレーション機能も充実しているので、仕事のクライアントや友人など、誰かと共同でクリエイティブな作業をするときに真価を発揮するツールです。 お試し版ならログインなしでも使えます。ぜひお試しください! Tumblecloud Melanie Pinola(原文/訳:伊藤貴之)
一日のうちでも注意力が散漫になっている時間は、仕事に対する集中力ややる気を保つのが難しいですよね。そんな時は、仕事に没頭する時間と完全に休む時間を、きちんと設けるようにしましょう。仕事とはまったく違うことをすると、いい充電ができて仕事がよりはかどります。 Photo by Morgan. 「Simple Life Habits」でJonathan Milligan氏は、目の前にある仕事に没頭する90分の「集中タイム」と、仕事とはまったく違うことをして充電する30分の「完全な休憩」を取っていると書いていました。30分の休憩では、ちょっとしたお散歩をしたり、軽いエクササイズをしたり、本を読んだりしているそうです。 もちろん、仕事によってはこのメソッドが実行できないこともあるでしょう。誰もが、90分の仕事と30分の休憩を、一日の間で交互に取ることはできないと思います。これは、一日一回以上は完全に
人生で克服すべき問題があるとき、セラピストを訪ねることはとても助けになります。セラピストが使う主な戦略の一つは、あなたの振る舞いから特定のパターンを見つけて問題を診断し、解決すること。しかし、自分の振る舞いから不健全なパターンを見つけて生活を改善することは、セラピストに頼らなくてもできます。ここでは、専門家に頼らず自分自身で問題を解決する方法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 Photo remixed from an original by Shpilko Dimitriy(Shutterstock) and IZO(Shutterstock) 私たちは世界を「パターン」で認識します。人は成長するに従って、様々な経験を巨大なデータベースに蓄積していきます。そして、人生で体験した似たような出来事を互いに関連づけながらパターンを構築し、世界を理解していくのです。こうしたパターン認識
先ごろ、新しいインターフェイスでバージョンアップしたGmail。皆さん、そろそろ慣れてきましたか? ライフハッカーアーカイブ記事「アレがなくなった? コレが不便になった? Gmailの新インターフェイスにまつわる誤解」では、Gmailの新インターフェイスで戸惑いがちな点をいくつか解明しましたが、旧バージョンと比較して、未だに不便に感じるポイントはあるかも...。そこで、これらを改善するためのGmail向けユーザスタイルやユーザスクリプトを6つ、ご紹介しましょう。 以下のユーザスクリプトは、Chrome、「Greasemonkey」対応のFirefox、「Ninjakit」対応のSafariで動作します。 Chrome/Firefoxのユーザは、それぞれのスタイルページからユーザスクリプトとしてユーザスタイルをインストールするか、ワンクリックでインストールできる拡張機能「Stylish fo
スプラウトの入ったサラダやサンドウィッチが好きな人は、自分で育ててみませんか? 開口部の広いビンや容器さえあれば、あとはオンラインでもリアルでも、ガーデニング系のショップでタネを買って、すぐに育てられます。 スプラウトは栄養満点です。「Harvest Eating」では、シェフのKeith Snow氏が育て方について書いています。 1週間に数オンスのスプラウトで、大量の食物繊維とビタミンC、体に必要なミネラルを摂ることができます。スプラウトはすばらしいサバイバルフードです。小さなスペースとほんの少しの水で、短時間に採集できます。長期間の停電や非常時で食料が手に入らない時のために、スプラウトの栽培キットを準備している人も多いです。 それ以外にもスプラウトには、新鮮な野菜が不足しがちな極寒の冬にも育てられるという利点があります。冒頭動画によると、1日に2回種に水をやるだけで、約4日で新鮮なスプ
Mac OS X:オフラインでも見られるように、サクッと簡単にWebサイトをダウンロードできるツールをお探しなら、最小限の労力しか使わずに済むユーティリティ『SiteSucker』がオススメです。 Windowsなら、同じようなユーティリティで『Fresh WebSuction』がありますが、SiteSuckerはサーバ上のすべてのメディアファイルを含めて、サイトを丸ごとダウンロードしてくれます。また、ダウンロードサイズの上限の設定、ファイルタイプの変更、特定のファイルをHTMLとして扱う、といった設定も可能です。 サイトのダウンロードが終わってしまえば、どのブラウザでも見る事ができますし、すべての関連ファイルへのリンクもできます。 SiteSuckerは、Mac App Storeから無料でダウンロード可能です。 SiteSucker | Mac App Store via Addict
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