ティーエフケイ式健康法－臍下丹田呼吸法
丹田呼吸法はいつごろどのように生まれたのでしょうか？ 丹田呼吸法の原型は今から２５００年程前に釈迦が悟りを開かれたときに展開されたといわれています。 釈迦の教えに、「正しい呼吸こそは悟りへの道」というのがあります。 「大安般守意経」の中には、呼吸について様々な効果があることを教えています。 「釈迦がある時、祇園精舎で多くの弟子を集めて正しい呼吸の重要さについて話された。 出息入息を念じつつ行なうならば、おのずと下腹部の充実した丹田呼吸になっている。 この呼吸法は眼も疲れず病まず、そしてものの観方、考え方が深まるままに楽しい生活ができ、後で悔を残すような楽しみに染まらないことを覚えるであろうと。 かように出入息法を修行するならば大いなる果と大いなる福利を得るであろうと。 かような呼吸によって深く禅定に進み行けば慈悲の心を得、迷いを断ち、證に入るであろうと。」
呼吸法～鼻とお腹で、ゆったり深～く
私たちは普段、まったく無意識に息をしています。しかし、呼吸とは生きている間、絶え間なく続けるもの。人は一生の間に、なんと6～7億回も息をするといいます。呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されるのも道理です。「たかが呼吸」と侮らず、ぜひ正しい方法を身につけて、元気度をアップしましょう。 息が浅いとストレスが増える？ イライラしているとき、不安なとき、焦っているとき――そんなとき、いつのまにか呼吸は浅くなっているもの。浅い呼吸とは、肩や胸だけでおこなっている呼吸のことです。 浅い息は、肺の一部にしか酸素を届けることができません。そうなると、体や心に好ましくない影響が出てきます。これは、血管中の酸素が不足してくるためです。最もダメージが大きいのが、酸素を最も必要とする脳となります。普通の筋肉細胞を1とすると、脳の神経細胞はその20倍の酸素を摂取しなければならないからです。 また、呼吸と自
短時間でリラックス-腹式呼吸でリフレッシュする5つのポイント - gooヘルスケア
ストレスがたまったなあと感じたとき、どうしていますか？ ストレスがたまっているときは､その問題から少し離れて､まずは体をリラックスすることが大切です｡リラックスをすると、緊張をほぐしたり、気分転換をして気分をすっきりさせたりするだけでなく、冷静になれたり、集中力や記憶力を高めたり、といった効用も期待できます。リラックスの身近な方法として､職場でも試せる呼吸法を紹介したいと思います。 ｢ドキドキしたとき、深呼吸をしたら落ち着いた｣という経験はありませんか？緊張したとき、不安になったとき､あるいはイライラしたときなど､呼吸法は即効性のある有効な方法として知られ､あらゆるリラクゼーションの基本です。呼吸というと、吸うイメージがありますが、実は息を吐き出すほうが大切です。この呼吸法を試す際は、息を吐ききったあとに新鮮な空気が入ってくることをイメージしてみてください。 また、呼吸はただ大きく息をする
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