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短時間でリラックス-腹式呼吸でリフレッシュする5つのポイント - gooヘルスケア
ストレスがたまったなあと感じたとき、どうしていますか？ ストレスがたまっているときは､その問題から少し離れて､まずは体をリラックスすることが大切です｡リラックスをすると、緊張をほぐしたり、気分転換をして気分をすっきりさせたりするだけでなく、冷静になれたり、集中力や記憶力を高めたり、といった効用も期待できます。リラックスの身近な方法として､職場でも試せる呼吸法を紹介したいと思います。 ｢ドキドキしたとき、深呼吸をしたら落ち着いた｣という経験はありませんか？緊張したとき、不安になったとき､あるいはイライラしたときなど､呼吸法は即効性のある有効な方法として知られ､あらゆるリラクゼーションの基本です。呼吸というと、吸うイメージがありますが、実は息を吐き出すほうが大切です。この呼吸法を試す際は、息を吐ききったあとに新鮮な空気が入ってくることをイメージしてみてください。 また、呼吸はただ大きく息をする
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