さて、今回は筋肥大や筋力アップを目的とした場合の負荷の設定方法について説明していきます。今回の内容は心肺機能を向上させたい方よりも筋肥大や筋力アップを主とした内容で書いていきます。と言いますのも、トレーニングの負荷に関して色々なご質問を頂くので「少し整理しみよう」と思った次第です。 「最新のトレーニング方法」、「最新の設備で」、「加圧トレーニングが効く」、「バーベルが必要」などなどトレーニングの原則を無視した認識を一度これを機に整理して頂ければと思います。 ＊このブログを書いているのは岡山市でダイエット・パーソナルトレーニング指導をしているバンビ整体院です。 ■1.筋トレを効果的に行える種目とは？ 筋トレと言っても種類は様々で、器具（バーベルやマシン）を使ったトレーニングや自重で行うトレーニング、はたまた加圧トレーニングなどがありますが、どの種目が筋肥大や筋力アップに効果的かと言いますと、