自分は、ぐるぐる思考をしてしまう。 ストレスを受け流せる人、受け流せない人 - 黒猫のひとりごと 止めたくてしょうがないこのぐるぐる思考。 実際に自分がやっているこのぐるぐる思考を止める方法を書く。 あくまで、一時的に止める方法であり、根本的な解決は認知治療など別の手段を使う方がよい。 結論からいうと、気にしてもしょうがないため、違う思考をする。 しかし、そんなこといっても止められないという人(自分)もいるので、具体的にやっている方法を書く。 自分は、ぐるぐる思考を止めるに、以下の３ステップを踏んでいる。 1.思考のクセを知る 2.気づき 3.コーピング 「1.思考のクセを知る」は、最初に実施するだけ。実際にぐるぐる思考が起ったら、「2.気づき」「3.コーピング」を実施する。 1.思考のクセを知る まずは、自分の思考のクセを知るために、自分の思考を振り返る。 例えば、納期が短い仕事を受けて

スーパーに行ったら、ヤシの実が売ってたので買ってみた。 猫様も興味津々である。 これは、こたつと猫とヤシの実という貴重な写真である。心に刻んでいただきたい。 お値段は、200円。 思ったより安いのが逆に怖かったがノリで購入。 Doleの印がしてある。 Doleから発売されているヤングココナッツという商品だそうだ。 前からあるらしいが初めて見た。 グァムで食べた時は、ナタでかち割っていたため、固いと思っていたが・・・ 結構簡単に包丁が入る。 （何この絵・・・） ザクザクと繊維に包丁を入れる感覚が楽しい。 テンションを上げて切り込みを入れていく。 中央が固かったので、グッと力を入れると悲劇が起こった。 ヤシ汁が真横に音をたてて、吹き出した！ ココナッツ「ピシュー」 俺「わぁぁぁ」 ハモリはしなかった。 ただ、叫びながら戸棚にかかる汁を見ていた。 この間、5秒ほど。 あとで家族に話を聞いたところ