ぐるぐる思考を止める方法 - 黒猫のひとりごと

自分は、ぐるぐる思考をしてしまう。 ストレスを受け流せる人、受け流せない人 - 黒猫のひとりごと 止めたくてしょうがないこのぐるぐる思考。 実際に自分がやっているこのぐるぐる思考を止める方法を書く。 あくまで、一時的に止める方法であり、根本的な解決は認知治療など別の手段を使う方がよい。 結論からいうと、気にしてもしょうがないため、違う思考をする。 しかし、そんなこといっても止められないという人(自分)もいるので、具体的にやっている方法を書く。 自分は、ぐるぐる思考を止めるに、以下の３ステップを踏んでいる。 1.思考のクセを知る 2.気づき 3.コーピング 「1.思考のクセを知る」は、最初に実施するだけ。実際にぐるぐる思考が起ったら、「2.気づき」「3.コーピング」を実施する。 1.思考のクセを知る まずは、自分の思考のクセを知るために、自分の思考を振り返る。 例えば、納期が短い仕事を受けて

[blackcatdelta]

魔法陣ぐるぐる！っとか言えれば気持ちもそらせるかな。

[yz_s]

コーピングには「身繕い」おすすめ。手と顔を洗うのもそうだし、髪をとかすとか、男性ならひげ剃り、女性なら化粧直しとか。

[sikwmni]

コーピングというのか、俺は寝る前にぐるぐる思考し出すから紛らわすためにベッドで床オナ寸止めするようにしたら心なしか皮が伸びた気がするから、皆はコーピング何にするかちゃんと考えような

[mventura]

意外に共感できた。思い込みに端を発しているから、思い込みで解除する。自己流おまじないみたいな。

[iww]

ワムウと同じスイッチを押そう

[diet55]

まんま認知行動療法でした。「一時的に止める方法であり、根本的な解決は認知治療など別の手段を使う方がよい。結論からいうと、気にしてもしょうがないため、違う思考をする。」「1.思考のクセを知る 2.気づき 3.コー

[mantol]

鳩に限らず、行動を変えれば思考が変わる、のは事実だと思うなぁ。

[dentaro]

鳩ｗこの人最高ですね

[cumin02]

どういう基準でコーピングを選んだらいいんだろ

[n15t5]

くるっくー ぽー くるっくー

[hirsato]

・絵を描く ・ハサミで紙を切る ・踊る ・ジャグリングする ・トイレで手と顔を洗う

[nadaredana]

気分転換するとな

[sonesuke]

ぐるぐる思考を止める方法 (via @Pocket)

[resuscitate]

『自分には、こうゆう思考のクセから、ぐるぐる思考しやすいんだと理解することで不思議と気分が軽くなる。』　自分の場合は、一瞬でも第三者的な視点で見られたら（ひとごとと思えたら）そこから抜け出せるような

[dubbed_pachi]

この方は鳩のまねかー。俺はあれ、なんて言うの、ウェーブ? 右肩から左肩へ波を通すやつやる。鏡があればその前で。 | ぐるぐる思考を止める方法 - 黒猫のひとりごと

[hedeyoshi]

夫婦で試してみようかな

[digima]

コーピングを掃除とかわざわざやるのが面倒くさいことにしておくと後でお得感もあるからおすすめ

[zilog80]

“コーピングは多ければ多い方がいい。”なるほど、一つに拘る必要はないのか。これは実践してみたい。

[yudai214]

ぐるぐる思考こそが人間の全てでは？

[negi_a]

コーピングの結果爪を切りすぎて深爪したり前髪切りすぎたりするのがわたしです

[taitoku]

そう、ダジャレとかがコピーイングなんだわ

[bihada101]

なるほど

[KoshianX]

更年期障害の対策で折り紙というのがあった気がしたがあれもコーピングの一種なのか

[tenjin68k]

鳩！なんかほっこりした。ありがとう！

[jigoma]

ぐるぐるぐるぐるドッカーン！

[mio213]

お風呂で起こる事が多いから、歌って誤魔化してる。

[muamqm]

自分は人に話すことで思考の整理をしてるなあ

[nekonyantaro]

ぐるぐる思考、嵌った原因を突き止めるのは意外と難しい。

[nemu_ichinose]

ぐるぐる思考に超共感。

[rainbowsazaki]

個人的には、トイレの個室がいい。 / この時期の鳩のまねをすると、物理的にぐるぐるすることになるな。

[unknownmelodies]

自分も思考がぐるぐるしがちなんでブクマ

[again5577]

私もぐるぐる思考なんです

[monochrome_K2]

結論として成り行きで良いような。ただ根に持つのだけは避けないといけないが

[kasai_yukitaka]

なるほど。。。

[gnufrfr]

コーピング

[yonezawagyu91]

コーピング大事

[farce-a-gogo]

自分もよくハマるけど基本的には整理できてないからだと思ってる。とにかく書き出すなりマインドマップ書くなりして、整理して考えた上で解決できそうにないならこの方法でもいいかなと思う。

[asimino]

鳥の真似はよさそう