睡眠障害の症状から見た治療改善方法
快適な睡眠をとりたいのであれば、寝室の環境を整えることがとても重要でしょう。室内が明るすぎたり、周囲がうるさかったりすると、脳が刺激されて、なかなか眠りに入ることができません。また、室内の気温が暑過ぎたり、逆に寒過ぎたりしても熟睡することができません。室内の温度や湿度に気をつけることも、安眠するための重要な条件といえます。 寝室というのは、眠るためだけの部屋という方も多いと思いますが、1日のうちでたいへん長い時間を過ごす場所といえます。ですからリラックスできる空間をつくりたいものです。たとえばインテリアにこだわったり、カーテンなどの色合いなど部屋の雰囲気を工夫してみてください。それだけでリラックスでき、快適な睡眠ができるようになるかもしれません。 夜間は昼間と違って生活音がぐんと少なくなり、小さな物音でも気になり入眠できない原因となることがあります。外の騒音が気になる場合には、サッシを二重
カフェイン中毒 - Wikipedia
カフェイン中毒の主な症状 カフェイン中毒（カフェインちゅうどく、英語: caffeine Poisoning）、カフェイニズム（Caffeinism）とは、カフェインを過剰摂取した結果として引き起こされた薬物中毒である。この中毒は、カフェインの過剰摂取に伴う様々な心身の不快な症状を対象としている[1]。血中に入ったカフェインは血液脳関門も突破するため、末梢だけでなく中枢神経系にも影響を及ぼす。 精神障害の診断と統計マニュアル（DSM）においては、カフェイン中毒（intoxication）、カフェイン離脱症状（withdrawal）、カフェイン誘発性不安神経症、カフェイン誘発性睡眠障害など、カフェインに関連する4つの障害が記載されている[2]。DSM-IV-TRでは、カフェイン中毒（caffeine intoxication）として診断コード305.90に分類される[3]。 カフェインは経口
20分×6回の睡眠で時間を捻出：「超人睡眠法」を体験 | WIRED VISION
20分×6回の睡眠で時間を捻出：「超人睡眠法」を体験 2008年4月25日 カルチャー コメント： トラックバック (0) Alexis Madrigal Rachel McConnell氏は、創造力豊かな人間特有の問題に悩んでいる。さまざまなプロジェクトに使う時間が足りないのだ。 本業であるハウツーサイト『Instructables』の仕事以外にも、溶接や工作、参加しているハッカー集団から生まれたプロジェクトなどを抱え、充分な時間を割くことができないでいる。 「私は本業以外のプロジェクトを5000万も抱えている。現在は、電子機器のハッキング術を学んでいるところだ」とMcConnell氏は言う。 そこでMcConnell氏は、「人付き合いが嫌いなオタク」を自称する人がいかにもやりたがりそうなことを、実行に移した。寝るのをやめる方法を見つけたのだ。 より正確に言うと、いわゆる多相性睡眠を試み
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