と、現実から逃げたくなったら、それは「ちょっと疲れているよ」という心の黄色信号だと受け取りましょう。 そして、心を休めるために、次の方法を試してみてください。 これら5つの方法は「健康的な現実逃避」といえます。 それぞれの具体的な方法を紹介するので、心の充電をしてみてくださいね。 本を読んでみる 読書はストレス解消になり知識も得られるため、自己肯定感の向上にもつながります。 たとえ、5〜10分ほどの短い時間の読書でもストレスの解消になるでしょう。 心が楽になるだけでなく、新しい気づきも得られるため、一石二鳥でおすすめの方法です。 まずは好きなジャンルの本を選んで、気軽な気持ちではじめてみましょう。 軽めの運動をする 軽い運動をすると交感神経が優位になり、物の見え方や感じ方が前向きになりやすいとされています。 また日中にからだを動かすと、ほどよい疲労感が得られるため、寝つきが良くなります。