正しく逃げろ！現実逃避したい人のための対処法５選【寝るのはOK？】
と、現実から逃げたくなったら、それは「ちょっと疲れているよ」という心の黄色信号だと受け取りましょう。 そして、心を休めるために、次の方法を試してみてください。 これら5つの方法は「健康的な現実逃避」といえます。 それぞれの具体的な方法を紹介するので、心の充電をしてみてくださいね。 本を読んでみる 読書はストレス解消になり知識も得られるため、自己肯定感の向上にもつながります。 たとえ、5〜10分ほどの短い時間の読書でもストレスの解消になるでしょう。 心が楽になるだけでなく、新しい気づきも得られるため、一石二鳥でおすすめの方法です。 まずは好きなジャンルの本を選んで、気軽な気持ちではじめてみましょう。 軽めの運動をする 軽い運動をすると交感神経が優位になり、物の見え方や感じ方が前向きになりやすいとされています。 また日中にからだを動かすと、ほどよい疲労感が得られるため、寝つきが良くなります。
【12時間睡眠でもまだ眠い】どれだけ寝ても眠いのはうつの前兆かも
「どれだけ寝ても眠たい」という状態が続き「仕事の効率が下がってきた」「やる気が出ない」など仕事や日常生活に影響が出ていませんか？ 「十分な睡眠時間が取れているはずなのに眠たい」と困るほどの強い眠気であれば、うつ病の可能性があります。 この記事では「うつ病と過眠の関係性」「過眠の診断基準と病院受診の目安」について解説します。ぜひ参考にしてくださいね。 12時間睡眠で「まだ眠い」はうつ病の可能性 前日に睡眠時間が十分取れていなければ、ひどく眠気を感じることもあるでしょう。しかし、十分眠っているにもかかわらず強い眠気があるのならば、何らかの病気が隠れている可能性があります。うつ病もそのひとつです。 過眠とは 「過眠」とは、夜間十分な睡眠をとっているはずなのに、日中に起きていられないほどの強い眠気を感じることです。健康な人でも睡眠不足が続けば、日中に眠くなることはあります。しかし、その多くは十分な
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