通勤時間ウォーキングで体重を減らそう！ - All About focus on(オールアバウト フォーカスオン)寒くもなく暑くもなく運動を始めるにはもってこいの季節になりました。この時期は外で運動するのも快適です。そこで今回から２回に渡り、外で行うエクササイズとして代表的な「ウォーキング」の効果的なプログラムや歩き方をご案内します。まずは通勤時間ウォーキングから始めましょう！ どれ位歩けばいいの？ ウォーキングを始めて間もない人や、開始して３ヶ月未満の初心者の方には、毎日１時間も歩く事はプレッシャーを感じて長続きしないでしょうし、膝・腰周りなど歩く時に使う筋肉がまだ十分に発達していないため、ケガの原因にもなります。 開始して３ヶ月以上の中級者以上の方には、初心者と同じプログラムだと物足りないと感じてしまうかもしれません。そこで開始して３ヶ月未満の方を初心者。３ヶ月以上半年未満を中級者。それ以上を上級者として、それぞれのお勧めメニューを紹介します。 運動する事に自信がない方や、始めて間もない方は初心者
