健康的にダイエットしたい。 リバウンドなくダイエットしたい。 ポッコリお腹を解消したい。 このようにダイエットには悩みがつきものです。 これらの悩みを解消するために必要な知識を身につけましょう。 ダイエットの悩み ダイエット方法は色々ありますが、無理のない範囲で行うことが大切です。 ダイエットは、無理ををすると逆効果だったりするので注意が必要です。 例として食事制限を考えてみましょう。 食事制限をすることによるダイエットでは確かに痩せます(正確には体重は減ります)。 しかし、栄養不足で体調を崩しがちになったりエネルギー不足で力が出なかったりといった経験をした方もいるのではないでしょうか？ また、食事制限では根本の痩せやすい、太りにくい身体を作ることはできない為、リバウンドもしやすい傾向にあります。 もちろん、ライザップのように糖質カットしてタンパク質をたくさん摂り筋肉をつけて代謝を上げると

健康的になりたいと感じた時、何から改善しようと考えますか？ 色々方法があると思いますが、野菜不足を解消しようと考える人が多くいらっしゃいます。 野菜不足を解消する為にはどうしたら良いでしょうか？ 自炊を多くし、野菜を意識して摂取するようにする。 サプリメントで野菜の栄養素を補う。 青汁を飲む。 その中で僕がオススメするのが、青汁を飲むことです。 サプリメントもそうですが、簡単にできるということがポイントで、継続していくことが大切だからです。 サプリメントは、特定の成分を補うことができるもので、野菜不足の解消となると色々な種類のサプリメントが必要になってくるので青汁の方をオススメしています。 継続 が大事！日常的に青汁でバランス良く栄養を 健康な体を維持したいと考えたら、日常的に青汁を飲んでおく事がおすすめです。 それにより、手軽に野菜の栄養素を摂取する事が出来ます。 野菜というのは、しっか

日本のスーパーフードで 簡単健康術 ！出来ることから始めよう 投稿日　　：2016年10月5日 [健康] 最終更新日：2016年10月5日 近年世界の国々で食べられている食品の中で抗酸化作用を中心に様々な効能を持つ食品のことをスーパーフードとして注目されています。 スーパーフードと聞いて、何を思い浮かべますか？ アサイーやチアシード、カカオあたりを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？ では、日本にもスーパーフードが存在していることは、ご存知でしょうか？ その食品というのが春から初夏にかけて収穫される茶葉を発酵させて作る緑茶、その緑茶をさらに粉末にして飲む抹茶です。 抹茶を知って効率良く 簡単健康術 抹茶にはどんな成分が含まれているのかというと、その特筆すべき成分は緑茶由来の成分カテキンです。 カテキンは緑茶の持つポリフェノールの一種で、体内に取り込むと細胞の粘膜に作用して強くする力を

酵素とは生物が生きていく上で欠かすことのできない栄養素です。 ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維などの栄養素をいくらとっても、酵素がなければ、エネルギーに変わることはありません。 つまりは酵素は大事なので、その重要性を認識しましょう。 酵素は何から摂取できる？ 酵素は、生野菜、果物、お刺身、発酵食品に豊富に含まれています。 特に果物はおすすめです。 果物の中でもイチゴ、キウイ、パイナップル、パパイヤに豊富に含まれています。 有効な摂取方法 酵素を効果的に摂取するには、食後ではなく、食前に食べるのが良いとされています。 この栄養素は年を取るごとに減っていきます。 そのため、健康に暮らすには、食物から酵素を補ってあげることが大切です。 48度以上に加熱するとその働きは失われてしまいます。 そのため生でとることが重要です。 人間の体内では常に新しい酵素が作られていますが、作る能力は年々衰え

最近では、色々なダイエット方法が話題になっています。 カロリー制限ダイエットや酵素ダイエット、置き換えダイエットなどなど。 そんな中でも、今HOTなダイエット方法にグルテンフリーダイエットがあります。 グルテンフリーレストランとかも出来てきてるぐらい話題です。まだ数は少ないですが・・・ 話題のダイエット　グルテンフリーダイエット グルテンダイエットがどのようなものか？ということから見ていきましょう。 アメリカは小麦粉大国ですが、そのアメリカが火付け役となって、日本にも浸透していている方法です。 グルテンフリーですので、グルテンを含む小麦を始め、大麦などの穀物類を一切、日常の食事から排除するやり方で、体重の減少を狙います。 日本では何か一つを食べるとか、ドリンクでの置き換えなどの痩せ方が多い中で、なにか特別な食材を抜くという方法は、目新しい痩せ型の手段でもあります。 グルテンの入った食事 日

ダイエットをはじめる時に誰しも気にするのが、リバウンドです。 どれだけ頑張っても減った体重が戻ってしまっては達成感も消え失せてしまいますし、また痩せるために頑張ろうという気も失せてしまいます。 世間的に手軽で簡単と評判のいい糖質制限ダイエットも、絶対にリバウンドしないダイエット方法とは断言できません。 リバウンドをさせないためにも、正しいコツと注意点を理解して行動することが何よりも大切です。 ※ 糖質制限の敵のご飯(笑) 糖質制限ダイエットを長続きさせるコツのひとつは、食べていいものと悪いものを大まかに把握することです。 こうしておくと意外とダイエット中でも食べられるものが多いと分かるので、食事制限を強いられている辛さを忘れることができますし、外食をする時でも自分で食べていいものが分かるメリットがあります。 ダイエット中は友達と外に食べにいけないなどの悩みがないのも、この方法のいいところで

夜に早く布団に入って眠っても、朝の目覚めが悪く気持ちよく起きられないと感じることはないでしょうか。 すっきり起きられないとその後のコンディションも悪くなるので、よい目覚めを迎えられるように対策することをおすすめします。 睡眠はたっぷりと摂っているはずなのに、朝に元気に起きられないのは、ある成分が不足していることが関係しています。 目覚め が悪くなる酵素不足 その成分は酵素であり、１日に摂取するべき栄養素として推奨されています。 酵素は食べ物を食べた際の消化と吸収を促進してくれる働きがある成分です。 消化と吸収は栄養を体内に摂り入れるために必要なものであり、食べた物がスムーズに消化され吸収されないと体の状態も悪くなってしまうのです。 栄養補給のための消化と吸収の作用が良くないと、もちろん体に十分な栄養が行き渡らなくなります。 目覚めが悪くなるのも、この影響によって起こることの一つです。 酵素