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対策と寝不足に関するkumatarou3rdのブックマーク (3)

眠気対策｜眠気を覚ます方法
眠気を覚ますためにどんな方法があるの？眠気防止・眠気解消のための情報サイト眠気を覚まさなければいけない場面というのはあります。たいがいは睡眠不足が原因なのですが、どうしても一時的に眠気に対処しなければいけないときに、どうすればいいのか？眠気の原因（なぜ眠くなるのか）学校の授業や大学の講義が始まると途端に眠くなる人がいるようです。また通勤通学の電車やバスの中では大半の人が居眠りをしています。後者は明らかに疲れや睡眠不足が原因の眠気ですが、前者はおそらく精神的なものでしょう。もちろん夜更かしも原因になりますが。いずれにせよ、実は意外な気がするのですが、どのようなメカニズムで眠気が起こるのかは未だに知られていないのだそうです。比較的最近になって眠りが科学的に研究されるようになってから注目され始めたテーマのようです。たべておなかが重くなったら眠くなる、夜更かしや疲労によっても眠くなる、または
kumatarou3rd 2008/10/04
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入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！　現代人は慢性的な寝不足 [睡眠] All About
入眠と睡眠周期を大切にして睡眠の質を高めよう！　現代人は慢性的な寝不足現代人は、慢性的に寝不足です。寝不足にならないためには、睡眠時間だけでなく、入眠を速やかにして、かつ睡眠周期をしっかり作ることが大切です。寝不足の対策に『寝溜め』という言葉がよく使われますが、前日までの寝不足を解消できても、翌日以降のために睡眠を溜める事は残念ながらできません。寝不足にならないためには、睡眠時間だけでなく、入眠を速やかにして、かつ睡眠周期をしっかり作ることが大切です。【短時間で熟睡は可能か？】ナポレオンは3時間睡眠だったと言われていますが、実際、何時間眠るべきかは、あまり科学的な調査がありません。睡眠の1周期は、90～120分です。なお、この脳の活動の周期は睡眠中以外も続いています。周期の最後がREM（Rapid Eye Movement：レム）睡眠という夢を見ている時間です。初めの2周期で睡眠が
kumatarou3rd 2008/10/04
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寝不足で気持ち悪い時の対処法をおしえてください。「寝る」以外で回答おねがいします…… - 寝不足で気持ち悪い時の対処法をお... - Yahoo!知恵袋
寝不足で気持ち悪い時の対処法をおしえてください。「寝る」以外で回答おねがいします…… 寝不足で気持ち悪い時の対処法をおしえてください。「寝る」以外で回答おねがいします……
kumatarou3rd 2008/10/04
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