たった10秒触るだけ！どうして？と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス
病気ではないけどつらい「肩こり」。 世帯員の健康状態を調べた国民生活基礎調査（平成30年度）では、自覚のある症状として女性では肩こりが１位、男性では２位という結果が。 この傾向は年々増えていて、しかも低年齢化が進んでいると言われています。 では、肩こりを悪化させないためにはどうすれば良いのでしょうか。 そこで、肩こりの原因を探ったうえで、肩こりをわずか10秒で解消する超簡単な方法「さとう式リンパマッサージ」をご紹介します。 「どうして？」と疑いたくなるほど超簡単なこの方法で、肩こり知らずのハッピーな生活を送りましょう♪ 肩こりの原因 肩こりには大きく分けて、「病気が原因の肩こり」と「病気が原因ではない肩こり」があります。 病気が原因の場合、変形性頚椎症や頚部椎間板ヘルニア以外にも内臓疾患やうつ病などから肩こりになることもあり、この場合、医師による診察が必要。 病気ではない肩こりには、無理な
もう「聞こえない」なんて言わせない 小さな声でも遠くまで声が届くようになる方法 そしてどんな人でも持っている増幅器に気がつくための簡単なトレーニング方法：大人の成長研究所：オルタナティブ・ブログ
もう「聞こえない」なんて言わせない 小さな声でも遠くまで声が届くようになる方法 そしてどんな人でも持っている増幅器に気がつくための簡単なトレーニング方法 「遠くまで聞こえる声を出したい」とレッスンを受けにいらした方がいました。プレゼンのとき声が届かなくて、「何を言っているのか聞こえないよ！」とよく指摘されるのだそうです。 しかし、その方、テーブルをはさんでお話していても、「えっ？」と何度も聞き返したくなってしまうような声でした。 だから、仕事のときには無意識に頑張って声を出しているのでしょう。夕方頃になると声が嗄れてしまうのだそうです。 そういう方は、他人に自分の声が聞こえているのかいつも心配で、必要以上に無理をして声を出してしまうか、諦めてしまい声を出さなくなってしまいます。 しゃべってるだけなのに声がすぐ嗄れてしまうのは、やはりどこか間違っています。 また、自信がなくなって声を出さなく
たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった（動画） | Ｎｅｗｓ Kirei Navi
JUGEMテーマ：健康 たった5分のトレーニングで視力が一気に回復する方法がテレビ番組で紹介されました。 お笑い芸人光浦がまずは視力を計ると 右0.6 左0.8 そこで5分の視力トレーニングを行って再び視力を計ると なんと右1.5 左も1.5 驚きの結果となりました。 トレーニング方法もいたって簡単です。 視力トレーニング方法は以下の通り ?目を強くつぶり10秒上を見る ?目を強くつぶり下・右・左と10秒繰り返す ?指の先端を目で追う運動 （顔は動かさない） 自分で行う場合 ∞の字を3回指で描き目で追う ?指を奥から手前へ3回動かして目を追う このトレーニング方法、メジャーリーグでも行っているとか。 そして上のトレーニング方法に脳のトレーニングを行うことで100％視力があがるというから驚きだ。 その方法もいたって簡単「見えると思って」？？ それでは番組で紹介されたトレーニング方法は以下より
目が良くなりそうな記事まとめ - ネットサービス研究室
パソコンの前に座りながらすぐに試せて、すぐに効果がありそうな視力回復トレーニング法などが書かれた記事をまとめてみました。 目のトレーニング たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった お茶の水ハカセ「5分で視力が１．５へ回復」本当？ ネット上で視力回復トレーニング9ステップ 無料でできる視力回復マッサージみつけた。 視力回復トレーニング〜訓練の方法 手術なしで視力が0.01から1.5まで回復したんだがこれで本出せる？カナ速 視力は絶対回復する 涙が出るまで遠くを見る眼筋トレーニングの効用 視力が0.5くらいから1.2くらいになった話 視力回復指導書 −効果のあった視力回復トレーニング−: 視力回復トレーニング 目の疲れをとる 目の疲れ・眼精疲労研究室 - 疲れ目解消法 | 目のパックの方法 疲れ目解消法あれこれ http://health.yahoo.co.jp/colu
何度も言いますが3万円以下の椅子の鉄板は中古のリープチェア - FutureInsight.info
Twitterのタイムラインで椅子をアマゾンで買ったというのをたまに見かけるとだいたいは1、2万円の新品椅子を買っている人が多いようです。例えばこれとか。SANWA SUPPLY SNC-NET4BKN2 OAチェア おすすめ平均 販売価格以上、以下でもない価値のOAチェアー 値段以上の質です。 取説の内容 必要十二分なチェア 事務用椅子として買うと大損します！ Amazonで詳しく見る by G-Toolsですが、以前もブログに書きましたがアマゾンで新品椅子に2万円だすよりなら、3万円だして中古のリープチェアを買いましょう。特に新品で1万円で売られている椅子は人間が長時間座ることのできる要件を満たしていないので、プラグラミングなどの数時間座るのが当たり前の作業に全く適していません。(過去エントリーも参照ください) Amazonで一万円以下の椅子を買うのがお勧めできない理由 - Futur
ダイエットの基本 - skintight
筋トレを始めてから、さまざまなフィットネスや栄養に関することを学んできました。そうすると、世にはびこっているダイエット理論がいかにいい加減で、ウソが多いことか身にしみてきます。ダイエットは金になるからね、ホントのこと言っちゃうと儲からなくなっちゃうもの。わからなくもないんだけどさ。 で、常々twitterなんかでキーキー言ってると教えてくれという声もちらほら聞かれるようになってきました。気分次第でいろいろレクチャーしたこともあったんですが、結局無駄に終わるんですよ。twitterの少ない文字数で伝えきれるほど簡単なものじゃないし、ダイエットにはどうしたって楽じゃないことがでてくる。そういうこともあって、続かないんですね。だからそのうち面倒になって適当に受け流すようになっていきました。 しかし、自分のブログにまとめておけば「ここ読め」の一言で終わるからいいなあ、と常々思っていたので書くよ。書
イスに座ったままでもOK！今すぐできる「肩こり解消法」 - はてなニュース
疲れ目と並ぶ現代人の悩みのタネといえば「肩こり」。「今まさに肩がこってる！」という人も多いかと思います。そこで今回は、イスに座りながらできるストレッチなど、すぐできる「肩こり解消法」をご紹介します。 ■空いた時間でできる簡単ストレッチ まずはオフィスでもできる簡単なストレッチ。無理はせず、自分が気持ちいいと感じる範囲で行うのがポイントです。 “座りながらできる”3つのストレッチ！ ▽肩こりに効くストレッチ(オフィス編) - ［男のエクササイズ］All About こちらで紹介しているのは、イスに座りながらでもできる「腕・胸・背中のストレッチ」「背中のストレッチ」「胸のストレッチ」の3種類。ストレッチをする際は、痛みを感じるほど伸ばしたり、呼吸を止めるなどの無理は禁物。また時間がない時は、色々やるよりも1種類をじっくりやるほうが効果的とのことです。 「上半身をくまなく伸ばす」のがポイント！
【インタビュー】「10秒のうがいでほぼ100%の殺菌効果」パーフェクトペリオの秘密に迫る | ライフ | マイコミジャーナル
”実力派洗口剤"として話題を集める「パーフェクトペリオ」。同商品の開発を手がけたパーフェクトペリオ株式会社（栃木県小山市)の野口宗則CEO(野口デンタルクリニック院長)に話を聞いた。虫歯菌、歯周病菌に対して「10秒のうがいでほぼ100%の殺菌効果」があるとされる、その効果の秘密とは? ――まずは、開発の経緯について教えてください。 パーフェクトペリオを開発しようと思ったのは、29歳のとき。開業して2年が経過していました。当時、患者さんを治療しても根本的な治癒には至らず、むしろ患者数が増えていく現状に憂慮していました。従来の治療法では治らない、むしろ新しい治療方法を考えなくてはという発想から、細菌感染に着目したのです。 歯周病は、歯茎の溝にこびりついた歯周病菌をこすったり潰したりしても死にません。また、水で洗い流そうとしてもねばねばした物質(バイオフィルム)にはじかれてしまいます。それは歯周
【レポート】虫歯菌や歯周病菌を"ほぼ完全殺菌" - いま注目の洗口剤「パーフェクトペリオ」 | ライフ | マイコミジャーナル
いくつになっても嫌な虫歯、気になる口臭……。こうした「口の悩み」の原因となっている虫歯菌や歯周病菌を徹底的に取り除いてくれるというのが野口歯科医学研究所(栃木県小山市)開発の洗口剤「パーフェクトペリオ」だ。東京医科歯科大の研究でもパーフェクトペリオには虫歯菌、歯周病菌に対して「10秒のうがいでほぼ100%の殺菌効果」があることが認められており、"実力派"洗口剤として注目を集めている。 パーフェクトペリオ 2005年に同研究所が開発したパーフェクトペリオは、虫歯菌や歯周病菌を溶菌する効果のある口腔機能水。白血球と同じ殺菌成分である「次亜塩素酸」と「炭酸水素ナトリウム」が含まれた電解水で、虫歯菌や歯周病菌の周囲にあるバイオフィルム(口腔内微生物によって、膜状に構成される構造体)を破壊し、細菌を破裂させて溶菌する仕組み。 同研究所の代表で歯科医の野口宗則氏によると、口臭の2大物質である硫化水素(
身体活動研究部｜国立健康・栄養研究所
健康寿命や生活の質に影響を与える、生活習慣病、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）、ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の有病者・該当者及びその予備軍の増加が社会的問題となっています。 身体活動研究部では、身体活動量・運動量・体力の増加による生活習慣病、メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドロームの予防等に関する科学的根拠を明らかにするための研究を行っています。 研究室 行動生理研究室 運動ガイドライン研究室 健康長寿研究室
【連載】オフィス、自宅で毎日実践 - "疲れ"知らずのカンタン血めぐりケア!! (5) 仕事や家事の合間にひとコマ体操を! 〜運動編その2 | ライフ | マイコミジャーナル
いまやオフィスでも家でもPCのない生活は考えられなくなり、一日中PCの前にじっと座っているという人も少なくありません。仕事は効率化されました、このような生活スタイルは、冷え、むくみ、肩こりといったつらい症状がつきもの。カラダを動かさないことで筋肉がこわばり、血めぐり不良となり、症状はますます悪化してしまうのです。 そこで、筋肉のこわばりを解消させるには、手軽に実践できる体操--ストレッチがおすすめです。血流がスムーズになるだけでなく、気持ちもリラックスでき、心身ともにバランスがよくなっていきます。入浴後や寝る前にストレッチタイムを設けるのもいいですが、仕事中や家事の合間のちょっとした暇を見つけてこまめにやるのが継続のポイントです。 ストレッチをやる際、気をつけたいことは、以下の3つ。 呼吸を止めない。伸ばすときに吐き、戻すときに吸う。 伸ばしている部分を意識して行うこと。 痛いのを我慢して
【連載】オフィス、自宅で毎日実践 - "疲れ"知らずのカンタン血めぐりケア!! (4) オフィスの階段で血めぐりアップ! 〜運動編その1 | ライフ | マイコミジャーナル
デスクワークで座りっぱなし。1つ上のフロアに行く時でさえエレベーター。移動のときは電車とタクシーばかりでほとんど歩かない…。現代の会社生活においては当然のようになってしまったこのような仕事スタイルは、確実に血めぐり不良を引き起こしてしまいます。長時間同じ姿勢でいることと、運動不足は血めぐりにとって大敵!なのです。 1日の熱エネルギーの約6割は、運動によって筋肉で生み出されるもの。運動することによって、血流が促進され、体温が上がり、細胞も強化し、免疫力も上がります。逆に運動不足が続くと、血液循環が悪くなり、冷えや肩こり・腰痛を引き起こすだけでなく、基礎代謝も低下。老廃物がたまり、太りやすく疲れやすいカラダになってしまうなど悪いことずくめです。運動は、人間のカラダにとって、必要不可欠なものなのです。 といっても、忙しい人が無理して特別なスポーツをやる必要はありません。まずは、どこででもカラダを
【連載】オフィス、自宅で毎日実践 - "疲れ"知らずのカンタン血めぐりケア!! (3) 朝のお茶で血めぐりアップ! 〜食べ物編 その2 | ライフ | マイコミジャーナル
一日の始まりである朝。カラダもアタマもなかなか活動モードにならず、ぼーっとしてしまうもの。そんなときは温かい一杯のお茶で、カラダのスイッチをオンに切り替えましょう。胃腸が刺激されてエネルギーも高まり、頭もスッキリ! ちょっとした心がけで一日が快適に過ごせるようになります。 「朝が苦手」という人は多いもの。目覚ましを無意識に止めてしまう。なかなかベッドから抜け出せない。起きあがったものの、頭はぼんやり、カラダもぐったり。ああ、朝からシャキッとできたらいいのに…と思っている人、けっこういるのではないでしょうか。 寝起きというのは、体温も代謝もすべてが下がっている状態。体温を上げ、代謝を上げることで、血めぐりをアップさせ、活動モードのスイッチをオンにすることが必要です。方法は簡単。なにも朝から運動をしようというのではありません。朝、起きたら温かい飲み物を。これでカラダの目覚めがずいぶん違うはずで
【連載】オフィス、自宅で毎日実践 - "疲れ"知らずのカンタン血めぐりケア!! (2) 体を温める食材、冷やす食材〜食べ物編 その1 | ライフ | マイコミジャーナル
前回、血めぐりケアのもっともシンプルな考え方は、冷えをとり、温めることだとお話しました。"温める"には体の内側と外側、両方からケアすることが大切ですが、今回は、体の内側から温めてくれる強い味方となる"温性の食べ物"について、解説します。 食べ物には、体を温めるものと冷やすものがあります。これは、中国で古くから言われてきた「食性」というもので、食べ物を「熱・温・平・涼・寒」の5つに分類して考えます。「熱」「温」はカラダを温める食物、「涼」「寒」は冷やす食物、「平」はその中間とされる食物です。 温めるもの 穀物・豆類もち米、麹、ソラマメ 野菜類玉ねぎ、ニンジン、ニラ、シソ、ネギ、ショウガ、ニンニク 肉・乳製品類羊肉、鶏肉、鹿肉 魚介類鰺、鯖、鰯、海老、フグ、タイ 果物・木の実類桃、ザクロ、クルミ、栗、松の実 その他黒砂糖、紅茶、山椒、シナモン、唐辛子 中間 穀物・豆類米、ゴマ、トウモロコシ、大
【連載】オフィス、自宅で毎日実践 - "疲れ"知らずのカンタン血めぐりケア!! (6) 蒸気の熱で、カラダもココロもポカポカほっこり!! | ライフ | マイコミジャーナル
血めぐりケアにおいては、「冷え」を取る、つまり「温める」ことが基本です。第2〜5回にわたって、食べ物と運動でカラダの内側から温める方法についてお話してきましたが、もちろん、カラダの外側から温めることも効果があります。 外側から温める、というと、使い捨てカイロやホットカーペット、コタツなどを思い浮かべますが、実はこれらは「乾熱」。血めぐりをアップさせるには、乾熱よりも蒸気(スチーム)を使って温めるほうが効果的なのです。乾熱の場合はカラダの表面だけが温まるのに対し、蒸気温熱の場合はカラダの奥深くまで熱が効率よく浸透します。つまり、「カラダの芯から温まる〜!!」という感覚ですね。 では蒸気温熱で温める方法とは? いちばん手軽にできるのは「蒸しタオル」です。よく美容院などでアツアツのタオルを首にあててくれる、アレ! あのカラダがふわーっとほころんでいく感じはたまりませんね。作り方はカンタンです。
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
【連載】オフィス、自宅で毎日実践 - "疲れ"知らずのカンタン血めぐりケア!! (1) その不調、血めぐり不良からきています! | ライフ | マイコミジャーナル