第7回 眠いとき我慢しない「プチ昼寝」は大正解ITの現場で，堂々と昼寝している人はどれだけいるでしょうか。多忙な現場で昼寝なんてしたら「さぼっている，怠慢だ」と，周りから白い目で見られるかもしれません。しかし，そんなふうに考えるのは間違いです。昼間に眠気が襲ってきたら，我慢して仕事を続けてもはかどりません。積極的に15～20分間程度の短い「プチ昼寝」をすべきなのです。 昼間に眠くなるのは自然現象 プチ昼寝が有効である理由に入る前に，どうして昼に眠くなるのかについて説明しましょう。人の睡眠と覚醒のリズムは，基本的には約24時間です。だから毎日同じような時刻に寝むくなり，同じような時刻に目覚めます。 ところが実は，人には24時間のリズムとは別に，約12時のリズムも存在します。この12時間リズムによって，夜中の0時ごろに寝る人は，昼間の12時ごろに眠気が来るのです。また昼食後は，血糖値が上がり血液中のカリウム濃度が低下することも眠気の原因に
本当に睡眠時間を短くする方法 - ノッフ！
