75歳以上は要注意！冬の脳梗塞を防ぐための「起床の作法」｜日刊ゲンダイヘルスケア
脳梗塞は季節を問わず1年中、気をつけるべき病気だが、75歳超の人はとくに冬場は注意したい。「相武台脳神経外科」（神奈川県相模原市）の加藤貴弘院長に話を聞いた。 国立循環器研究センターの研究チームが2015年までの5年間に同センターで入院治療を受けた急性脳梗塞の患者約3000人を対象した研究結果が2018年に発表されている。冬（12月～2月）、春（3月～5月）、夏（6月～8月）、秋（9月～11月）の季節別の入院件数は、秋が若干少なかったものの大差はなかった。しかし、75歳超、重症度、心疾患に原因を持つ心原性脳梗塞の脳梗塞は、いずれも冬に多かった。 「脳の血管が破れる脳出血、脳の血管のこぶが破裂するくも膜下出血、それに脳の動脈が詰まる脳梗塞を『脳卒中』と言います。昔から冬場は脳出血やくも膜下出血が多いことが知られています。冬場は寒い空気に触れると血管が収縮して血圧が上がります。高血圧の状態が続
これからは75歳以上のがん医療についてもっと検討しなければならない｜がんと向き合い生きていく
がんの予防には、「1次予防」と「2次予防」が考えられています。 1次予防では、予防可能ながんリスク因子である生活習慣（食生活、身体活動、喫煙および受動喫煙等）の改善と、がんを発生させる感染症の対策が考えられます。 生活習慣では、「禁煙」「バランスの良い食生活」「適度な身体活動」「適正体重の維持」「節酒（飲酒する場合は節度ある飲酒）」などがあげられます。それらが適正に行えれば、がんのリスクが男性で約43％、女性で約37％低くなるという推計があります（国立がん研究センターがん情報サービス）。 「禁煙」は言うまでもありません。電子たばこにおいても発がんのリスクは同様です。 「食生活」では、1日の塩分の摂取量では8グラム以下（都民の平均は男性11グラム、女性9グラム程度で推移=東京都保健医療局）、野菜は350グラム以上（都民平均300グラム前後で推移=同）が推奨されています。
じつは市販薬より効果的…風邪で咳がひどいとき､一口飲むだけで楽になるスーパーで買える身近な食材 現役医師がエビデンスに基づいた風邪の予防法&対処法を伝授
風邪が猛威を振るっている。できればかかりたくない、かかったとしても悪化させたくないと誰しも思うだろう。内科医の名取宏さんは「風邪は自然治癒しかないが、予防法と対処法はあるので知っておいてほしい」という――。 手洗いはコスパがいい予防法 風邪をひいたことのない人は、ほぼいないでしょう。日常的にもっともよく知られている病気ですが、一方で「風邪とは何か」をきちんと説明するのは案外難しいのです。よくある説明は「風邪とは、のどの痛み、咳、鼻水といった症状を引き起こす、上気道に限局した急性炎症の総称」といったところでしょう。 風邪予防といえば、まず手洗いが思い浮かぶと思います。風邪の原因となるウイルスや細菌は、咳やくしゃみで飛び散った飛沫ひまつだけではなく、手を介しても感染するからです。たとえば、風邪をひいている人がくしゃみをするときに手で覆うと、手にウイルスが付着します。その手でドアノブや手すりとい
じつはリハビリの効果はかなり少ない…多くの人が抱いている「リハビリで元通りになる」という幻想（久坂部 羊）
Gさんの歩行困難は神経性のもので、広い意味では老化による神経機能の低下が背景にあります。いつ転倒するかわからないので、車椅子を勧めますが頑として受け付けません。 「まだそんなもん、いりませんわ。それよりマイクロをお願いします」 超音波治療器はマイクロ波を照射して血液循環を改善させ、痛みを和らげるために使うものなので、Gさんの歩行困難には適用がありません。それでも以前から理学療法士にねだって、目的がちがうと説明しても納得せず、しつこく希望するので困るという報告を受けていました。今回、関節痛で超音波治療を受けていたJさんが歩けるようになったことで、Gさんは気持ちが沸騰し、矢も盾もたまらず私への直訴となったのでしょう。 Gさんの歩きたいという気持ちはわかりますが、リハビリをすれば元通りになるというのは幻想です。冷たく聞こえるかもしれませんが、リハビリの実際の効果は世間で思われているよりかなり少な
「朝起きてすぐの白湯」は歯周病菌を大量に飲み込むことになる…歯科医師が「起床直後にやるべき」と説く習慣（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース
年を重ねても生き生きと過ごすにはどうすればいいか。70歳を超えて元気に生きていくためには、食べる力を落とさないことが重要になる。その際に重要性を強調したいのが食べ物の入り口である「口の中」でありそのケアだという。歯科医師の栗原丈徳さん、医師の栗原毅さんが書いた『70歳の壁を越える 食べる力』(エクスナレッジ)より紹介しよう――。 【図表】舌苔の歯周病菌を一掃「正しい舌みがき」のやり方 ※本稿は、栗原毅、栗原丈徳『70歳の壁を越える 食べる力』(エクスナレッジ)の一部を再編集したものです。 ■歯科衛生士は歯みがきの先生 現在は、歯科医院に行くと、口腔(こうくう)ケアのプロフェッショナルである歯科衛生士が歯みがきのやり方を指導してくれます。 人によって歯並びや歯の状態が違っているので、自分ではきちんとみがいているつもりでも、実際にはプラークが取れていないことがあります。 歯科衛生士はそうしたみ
年を取ると睡眠の質が低下…認知症ではより強く現れがちになる｜第一人者が教える 認知症のすべて
昔は朝まで熟睡できたのに、夜中に何度も目が覚めるようになった──。高齢の方から聞いたことはないでしょうか？ 年を取ると、若い頃と比べて睡眠の質が低下します。 高齢者では中途覚醒回数（夜中に目が覚める回数）や覚醒時間が増加し、徐波睡眠が減少することがわかっています。 徐波睡眠とは、一番深い眠りの時間。ノンレム睡眠のうち振り幅の大きいゆっくりした睡眠が中心となった段階です。 認知症になると睡眠の加齢変化がより強く現れがちです。 夜中に何度も目が覚めたり、朝早く目が覚めるということが、認知症では、そうでない高齢者より起こりやすくなるのです。 一日の中で睡眠と覚醒が不規則に現れているわけです。 ただ、24時間単位で見た睡眠時間が、認知症発症前より減っているかというと、そうとは限りません。夜間の睡眠時間は短くなっているけど、日中にちょくちょく寝ていて、24時間の睡眠時間をトータルするとあまり変化せず
ルテイン による 効果 とは？スマホやパソコンで目を酷使しているあなたへ - ヘルシーファン.ねっと
私たち人間は、日ごろから目という部位をよく使い、よく動かします。 そのため、目は一番疲れやすい場所とも言えるもの。 また、私たち人間は常に外気に身体が触れているため、肌に負担をかけていることが多いものです。 現代社会は仕事やプライベートなどでテレビやパソコン、スマートフォンなどをよく眺めることもあり、そんな液晶画面から発生する光りは私たちにとって有害な光りでもあるため、長時間の使用には注意が必要です。 そこでご紹介したいのが、そんな目の疲れや肌を守ってくれるのに効果的な「 ルテイン 」という成分。 今回は、目に良い成分として注目の ルテイン による 効果 やその摂取方法などをまとめてみましたので、さっそくご覧ください！ ルテインとは？ ルテインとは、緑黄色野菜に含まれる成分の一つで、黄色の色素のことを言います。 このルテイン、実は私たち人間の目や肌にもともと多く含まれていて、日ごろ目にする
男性こそ｢開脚ストレッチ｣をやるべき理由
じつは女性より男性のほうが開脚向き? 「開脚」というと、何となく“女性向けのもの”というイメージを持つ人が多いと思います。かくいう私もそうでした。女性が理屈抜きで「きれいな180度開脚をしたい！」と望むのに対し、やや理屈っぽい傾向のある男性の場合、「開脚なんかやって何の意味がある？」と冷めた目で見ているだろう、と。 しかし、いろいろな人の体を見てきた経験をもとにあらためて考えると、開脚は特にデスクワーク中心に働く男性にもピッタリなのではないかと考えます。 ホルモンバランスと筋肉量の影響で、男性は股関節の筋肉が硬くなりがちです。けれども、女性に比べ狭くて縦長な形の骨盤は、開脚動作に向いているように思います。日頃「あぐら」をかくなど、男性は股を開く動きにじつは慣れ親しんでいるのです。 別に開脚できないからといって困るわけではないのですが、数あるストレッチのうち、開脚という動作の運動効率がいいの
夏バテ対策 の効果的な方法とは？暑さに負けずに夏を乗り切るには - ヘルシーファン.ねっと
現在の夏はとても暑く、昔と比べると夏バテになりやすいと言えます。 そして、活発的に動くためにも、 夏バテ対策 が必要になります。 それでは、 夏バテ対策 に効果的なこととはどのようなことなのでしょうか？ ここでは、その効果的な対策や夏バテになる原因などを解説していきます。 夏バテの症状について 夏バテは夏にバテることですが、バテることにより様々な症状を引き起こしてしまいます。 一般的な夏バテの症状は、疲れが取れにくくなることによる疲労の蓄積や倦怠感と、食欲が落ちることになります。 夏は冷たい物が欲しくなるため、冷たい物を摂り過ぎてしまうことがあります。 冷たい物の摂り過ぎは胃腸の機能を低下させてしまうため、下痢や便秘を起こす可能性が高まります。 また、食欲が落ちることにより栄養不足になると、立ちくらみやめまいや風邪にも繋がってしまいます。 それらの症状以外に、精神面にも影響を及ぼすことがあ
本当は恐ろしい糖尿病の合併症の末路 - 天使ママのお部屋
こんばんは。天使ママのお部屋へようこそ。 今日は看護師ネタです。 この記事をクリックしたあなたは少なからず糖尿病にお心当たりがあるのでは？ 自分自身だったり、自分の身近な誰かが糖尿病だという人はぜひ、この記事を読んでみてほしいところですね。 厚生労働省の平成26年度のデータでみると、糖尿病患者数はおよそ316万人以上。心筋梗塞などの心臓に関する病気の患者数が172万人、脳梗塞などの脳血管疾患の患者数が117万人ですのでそれらの疾患の約2倍近くやそれ以上の患者数を誇る現代病の一つです。 そしてこれらの心臓の病気や脳血管の病気の要因ともなりえるのが糖尿病です。 そんなメジャーな病気なので誰でも一度や二度は糖尿病って聞いたことあるし、身近な人の中に糖尿病と診断された人もいるかもしれません。 ちなみに、うちのお義父さんも糖尿病と診断され、内服治療が開始されました。 誰もが知っている有名な病気ではあ
糖尿病～食事療法が大切！ - 健康ナビ
ご覧いただきありがとうございます。 今回は「糖尿病の食事療法」のご案内です。 糖尿病は、血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）が高くなる病気です。 また、糖尿病は、膵臓と密接な関係にあり、膵臓の機能の低下による、膵臓から分泌される、インシュリンというホルモンが不足することによって、起こるとされています。 病状が進むと、高血圧症や視力障害のほか、さまざまな合併症を引き起こしやすくなる、ともいわれています。 成人病型の糖尿病は、遺伝的にかかりやすいタイプの人が、太りすぎや疲労、ストレスの蓄積などが誘因となって起こるといわれています。 ここで紹介する、食事療法はあくまで、専門の医師や専門家の指示を守ったうえで、併用することが重要です。 類をもって類を治す 豚の膵臓 中国の薬膳には、以類治類（同物同治）といういう言葉があります。 体の不調な部分を治したいときは、不調な部分と同じ部位を食べる。 たとえば、
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どもっ、飯朔です。 最近、仕事の疲労・目の疲れ・血管の老化など不調続き・・ そんな様々な体調不良や美容のお悩みを解決してくれるのが、アスタキサンチン。 最近見かけませんか？サプリメント・健康食品・化粧品にアスタキサンチン配合と記載されてると思います。 今回は、アスタキサンチンが我々の体にどう嬉しい効果があるのか紹介していきたいと思います。 続きを読む Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. Contact me if you need custom WordPress plugins or website design.
毎日飲むコーヒーが、脂肪肝を抑制する。 ｜ 全日本コーヒー協会
運動不足でお腹まわりが気になるあなた。脂肪肝ではないだろうか。ところが、うれしいことにコーヒーを毎日飲むことで脂肪肝の発生を抑えられるという。 脂肪肝とは、肝臓に中性脂肪が多く蓄積された状態のことだ。肝臓に占める中性脂肪が全肝細胞の30％を超えて溜まった状態を脂肪肝と呼ぶ。健康な肝臓と脂肪肝の写真を見比べると一目瞭然だ。脂肪肝の白い部分は中性脂肪である。 脂肪肝の原因は、運動不足とカロリーオーバー。食べすぎや飲みすぎで肝臓に中性脂肪やコレステロールが溜まってしまうのだ。 脂肪肝が恐ろしいのは、心筋梗塞や狭心症などの心臓病、脳梗塞など血管系の疾患につながるから。糖尿病、動脈硬化も含め、脂肪肝の人はこれらの病気にかかりやすい。運動不足も禁物だ。近年は30代から40代の人に脂肪肝が増えており、過去10年間で２倍以上増加したといわれている。 「NASH」という名の、恐ろしい脂肪肝。 脂肪肝とはどう
アマニ油、エゴマ油、DHA、EPA｜オメガ３脂肪酸の効果・効能で動脈硬化予防
今日、オメガ３不飽和脂肪酸が注目されています。 日本でも、食の欧米化が進んでいますが、 このことは「高タンパク・高脂肪・低食物繊維」を意味していて、 腸内環境が著しく悪くなっている状況にあるといわれています。 これは、「便の状態で健康チェック」が簡単に行えますので、 自分の腸内環境を調べて下さい。 なお、脂肪というといい印象がない人が多いかも知れませんが、生活をしていく上で必要なエネルギーとなっているほか、肌の弾力を保つなどの重要な働きもたくさんしています。 これらの点を考えても、食事などで栄養が偏ったり、過剰な摂取は無駄な脂肪をつくり出す要因になります。肥満で悩んでいる人の中性脂肪は、白色脂肪細胞に蓄えられた中性脂肪ですから、生活習慣病にご注意下さい。 オメガ３系不飽和脂肪酸のαリノレン酸（アルファリノレンサン）は、どうして重要なのでしょう？ また、いろいろな予防効果があるって、どんな？
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肝臓病！～このままの食事内容では危ない！今日から見直す！
ご覧いただきありがとうございます。 今回は前回に引き続き「肝臓病の食事－２」についてのご案内です。 肝臓は体にとって重要な働きをしています。 その肝臓の構成は、主成分である肝細胞からできており、無数の肝細胞が集まって肝小葉といわれる組織を作り、この組織が１００万個以上も集まって肝臓を成しています。 またこの肝臓は病気にかかっても自覚症状がないとも言われ不調のときにも気が付きにくのです。 気が付いた時には、もう遅いということもありえます。 そのためにも病気にかかる前に、予防をしっかり行いたいですね。 肝臓病の食事－２ 肝細胞 肝臓病の食事のポイント－２ 良質タンパク質を十分に 私達の体はタンパク質でつくられています。 人体の肝臓は、約３０００億個の細胞でできているといわれ、主成分がタンパク質で、新陳代謝が毎日繰り返されているのです。 したがって、食物によって日々これを補わなくてはいけません。
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健康診断の「尿たんぱく」を放っておいてはダメ！ : ナースやすこの健康プラス
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誰もが予備軍、自分を虐待しゴミ屋敷に住む人々：日経ビジネスオンライン
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