アスリートの方々は、毎日の食事に気を使い自分のパフォーマンスを上げていますよね。 私たちも普段の生活の中で日々頭を使っています。ですから、私達も仕事・勉強・生活のパフォーマンスを上げるためにも、脳によい食事をすることが必要です。 「最新勉強法!!効率いい勉強の7つのポイント」 で勉強法についても書いているのでこちらも参考にしてみてください。 集中力や記憶力が向上されるビタミン B1（チアミン） ビタミン B1 は糖質を分解してブドウ糖を生成してくれます。ブドウ糖は糖分を大量消費してしまう脳の活動を支える唯一のエネルギー源ですので、集中力や記憶力が向上されます。 逆に、ビタミン B1 がなければブドウ糖も生成されず、脳が正常に機能しなくなります。すると、やる気が低下したり、うつになるなど精神的にマイナスの影響が出てきます。 ビタミン B1 が多く含まれている食材 肉・魚介類： 豚ヒレ肉・豚ロ

今回は科学的に効率の良い勉強法についてまとめていきます。  これから先も、新しい教材が次々と出版され、様々な勉強法が出てくるとは思いますが、ここで書く内容は科学的根拠のある方法ですので、これから先も変わらない形で通用します。  勉強法は、試験勉強だけでなく、仕事やスポーツにも応用が出来るのでぜひここで身につけておいてください。 「あなたの脳を活性化するビタミン・栄養素と食べ物まとめ」 で食材についても書いているのでこちらも参考にしてみてください。 1. 　集中学習と分散学習とは ? 学習には 2 種類の方法があり、それは「集中学習」と「分散学習」です。 それぞれ、ざっくり説明をすると、 ・ 集中学習 → 理解してすぐに同じかよく似た課題の学習を何度も続けて行う ・ 分散学習 → 最初に理解してから時間間隔を空けて復習する と、このようになります。 どちらがより効果的だとおもいますか ? こ