運動不足などや、同じ姿勢での生活などから、筋肉がかたまって、血流が悪くなり、コリやハリに繋がっているというのを年齢とともに感じるようになりました。 筋肉がかたくなってしまっているのはさわってみればわかります。 凝り固まった筋肉をマッサージすれば良いとマッサージしても一時的には良くなりますが、なかなか治らないと感じるときもあります。 マッサージは対処療法と呼ばれ、一時的な緩和にしかならないものです。 なので大事なのはストレッチをして筋肉をゆっくりのばすことで血流を良くして、新陳代謝を促進して、筋肉を柔らかくほぐしていくことが大事だということに気づきました。 ストレッチは運動不足にも効果的で、代謝もあがるし、何より気持ちが良くなって、身体が楽になっているのを実感できて気分もスッキリしていくのが感じられると思います。 ストレッチで大事なのはゆっくりじっくり伸ばしていくことです。 なので１分くらい

「連作障害」とは、同一作物（同じ科の野菜）を同じ圃場で繰り返しつくり続けることによって生育不良となり、収量が落ちてしまう障害のことです。 同じ作物をつくり続けると、土壌の成分バランスが崩れるだけではなく、その作物を好む菌や病害虫の密度が高くなるため、微生物に偏りが出てその科特有の病気になりやすいのです。 小さな家の庭や小さな畑では、毎年場所を変えながらというのはなかなか難しいものです。 相性の良いものを一緒に植えたり、相性の良いものを季節ごとにリレーさせたりすることによって連作障害などから強い土壌を作っていくっていう考え方は、小さな家の庭や小さな畑では必要な考え方ですね。 相性の良いものを一緒に植えて害虫や土壌障害などから自然の力で育てていくコンパニオンプランツというものに注目しながら農薬に頼らない素人の家庭菜園を考えます。 Sponsored Link ネギの根に繁殖する拮抗菌がキュウリ

ブログをはじめてからは４年半となっているが、このブログで書き始めてからはちょうど４年くらいになります。 雑記ブログなのでいろんなことについて書いているが、基本自分が好きなことを書いてきました。 好きなことを書いてそれがみてもらえるブログになるかというとまちまちだなと感じます。 書いている割合でいうと、３分の１か４分の１ほどの割合しかない女子アスリートなどについてのことが、SEOでみれば８割以上のアクセスになっている感じです。 つまり雑記ブログであるけど、その中でも求められている部分を徐々に増やしていくことが雑記ブログとして４年も続けてきたことに対して進むべき道かなとも思っています。 少しでも求められることを自分らしく発していくことで、自分の発したいこともみてもらえるとか興味を持ってもらえるとかって大事なことだなと最近思うようになりました。 Sponsored Link 雑記ブログだから書き

第51回 全日本実業団ハーフマラソン大会で𠮷薗栞選手が日本人最先着となる２位で存在感をみせつけました。 𠮷薗栞選手は大学駅伝でも名門な立命館大学を卒業して天満屋に入社しての１年目のルーキー。 怪我もあった中、秋からのプリンセス駅伝やクイーンズ駅伝でもルーキーイヤーからしっかりメンバー入りして苦しいチーム状況の中しっかり走ってきた１年が本物だったという走りをみせてくれました。 全日本実業団ハーフマラソンというだけあって、実力者たちも顔をそろえる大会で、日本人最先着っていうのはそれなりに評価される結果だと思います。 ハーフでこれだけ走れるということは、天満屋の選手のこれまでをみるとすぐにマラソンに出ても２時間３０分前後では走れる力がすでにあるとも言えそうです。 ルーキーでこれだけ走れれば、一年上の渡邉桃子選手のルーキーイヤーと同じくらい期待通りの成長曲線をえがいていると言えそうです。 Sp

ブログなど好きでやっていることに関して、日課とすることも大事なことに感じますが、好きでやっていることなので書きたいとときめかないときは全く書こうとも思いません。 そういう気分が乗らないときは好きなものや好きなことからも距離を置き、SNSからも距離を置くことを意識しています。 好きでやっていることならば、したいという衝動が起こるまで無理しないのが良いかなと感じています。 好きなことでもそういう気分にならないときに無理して続けていると、ただしないといけないからとか、ただのルーティーンとしてしている感じになってしまいます。 トキメクことって頑張らなくってもしたくなることです。 したいから自然としてしまうことでそこにしなければいけないとかっていう気持ちはおそらく含まれてないものだと思います。 継続することはすごいことで、素晴らしいことです。 気が乗らないことでも、続けているから自然とできるようにな

誕生日や記念日、歓送迎会、お祝い、お礼、クリスマス、バレンタイン、お見舞いなどプレゼントをする機会は誰でも大なり小なりあるものです。 あげる相手も家族だったり、恋人だったり、上司だったり、部下だったり相手はさまざまですね。 プレゼントをあげるときって凄く悩むものです。 普段あげる機会がない人がそういう機会に出くわしてしまうとほんと何をあげたら良いのかわからなくなると思います。 考えれば考えるほど難しいと思いますが、プレゼントするって感謝だったり、お礼だったり、相手に好意を伝えることだったりするので、難しいことですが、それを難しいから嫌だとかめんどくさいとか、ストレスに感じてしまったら損していると感じます。 自分にとって大事な人だからこそ、プレゼントを渡すという行為を行うわけです。 それならば相手がそれをもらったときのことや、それを使っている姿や、相手の気持ちやこれからのお互いの関係などを考

都道府県対抗女子駅伝以来、ドルーリー朱瑛里選手への過熱報道などで、ドルーリー選手からのコメントが流れました。 注目されることは嬉しいことだとは思いますが、プライバシーを侵害したり、陸上で頑張りたいと考えるドルーリー選手の練習を邪魔するような行為や、いきすぎた報道などはドルーリー選手を逆に苦しめてしまうだけになってしまうと感じます。 陸上を頑張ろうと、練習や試合に出場しようとしている選手が思うような練習ができなくなったり、周りの視線を気にしすぎるようになって、好きな陸上ができなくなったり、嫌になったりする行為はいきすぎていることになります。 ドルーリー選手の周囲の人たちに迷惑になる行為も、ドルーリー選手が陸上に集中できなくなってしまうので、良い距離感で応援してあげないと良い選手が大成できなくなると大問題になります。 Sponsored Link 中学生のドルーリー選手はこれから進学をして高校

野田真理耶 北九州市立高校から大東文化大学進学 都道府県対抗女子駅伝にも出場して、１区で区間5位に入っていた北九州市立高校の野田真理耶選手。 全国高校駅伝などにはチームとして出れなかったのもあって都道府県対抗女子駅伝にかける想いは強かったと思いますが、先頭集団でレースを進められず結果前の４選手をとらえきれなかった中で、後ろの集団では勝ち切って５位。水本選手に次ぐ高校生では２番目の順位ではあったが九州でナンバーワンとも言われる実力をみせつけていました。 その１週間後に行われた2023選抜女子駅伝北九州大会で１区で区間賞を取りました。 社会人のトップランナーである渡邊菜々美選手や逸木和香菜選手らもいる中でそれらの選手も都道府県対抗女子駅伝後１週間のレースで調子が万全とは言えないかもしれない中で、同じ１週間前の都道府県対抗女子駅伝でも好走した野田真理耶選手は、都道府県対抗女子駅伝でも２区区間賞を

健康寿命を延ばすためには入浴習慣が大事と言われています。 シャワーとかで軽くすますよりも、湯船につかって入浴することで健康寿命をのばせるとききます。 寝たきりになったり、介護をうけなければならなくならないでいいなら、健康で長生きできなければ、せっかく長生きしてても残念になってしまうかもしれません。 入浴で体があたたまり血流をよくすることで代謝があがって、心疾患や脳卒中や糖尿病といった病気のリスクを少しでもおさえて予防できるとしたら嬉しいですね。 湯船に浸かるということで血流がよくなって、身体もあたたまって、ホルモンの良い働きがあって、幸せに感じることができるので、湯船につかった入浴はそういう心の幸福度をあげることにもつながっていると思います。 Sponsored Link 冷えが身体に良くないのは知られており、体温をあげることが大事なのでほどよく湯船につかって体温をあげ、血流をあげることで

小海 遥 第一生命グループ女子陸上競技部 先日行われた第41回全国都道府県対抗女子駅伝の１区で５選手ほどで序盤から先頭集団を形成して、ヤマダホールディングのエース岡本春美選手、名城大学のエース山本有真選手、暮れの全国高校駅伝１区区間賞の大阪薫英女学院のエース水本佳菜選手とともに１区のレース終盤まで先頭争いに残った第一生命グループの小海遥選手はラスト１キロくらいからのロングスパートで、他の３選手をドンドンと離していって、１区区間賞を獲得した。 都道府県対抗女子駅伝　１区区間順位 順位    記録    名前        チーム 1位    19:06    小海遥        新潟県 2位    19:16    山本有真        愛知県 3位    19:18    岡本春美        群馬県 4位    19:20    水本佳菜        大阪府 5位    19:3

株の銘柄分析（簡易） 2023年1月12日現在の 3086 Ｊ．フロント　リテイリング についてになります。 この会社は、株主優待がある銘柄になります。 株主優待の権利落ちが月にあります。 優待内容と、優待条件は 「大丸」・「松坂屋」買物優待カード（１０％割引） 買物限度額 年間５０万円 100株以上 ※各店および「大丸松坂屋ＯＮＬＩＮＥ ＳＴＯＲＥ」での買物（一部除外品有）に利用可、「大丸松坂屋ＯＮＬＩＮＥ ＳＴＯＲＥ」は会員登録等要事前手続。 各店の有料文化催事および「パルコ」の有料文化催事の無料入場カード（本人・同伴１名まで、一部対象外催事有）としても利用可 ※８月末の新規株主へも上記の限度額を半額に設定して同カードを発行 ※１００株以上を３年以上継続保有の場合、買物限度額は１００万円増 買物限度額 年間１００万円    500株以上 買物限度額 年間２００万円 （以下１，０００株ご

箱根駅伝2023が終わりました。 17年シードを守り続けていた東洋大学。 序盤１区・２区と出遅れて、一時シードを危ぶまれましたが、最終的に１０位でシード圏内まで戻して大手町のゴールへ飛び込みました。 鉄紺の2023年箱根のレースを振り返ってみます。 走った１０人はこの１０人でした。 1区 児玉 悠輔　4年　東北（宮城） 2区 石田 洸介　2年　東農大二（群馬） 3区 小林 亮太　2年　豊川（愛知） 4区 柏 優吾　4年　豊川（愛知） 5区 前田 義弘　4年　東洋大牛久（茨城） 6区 西村 真周　1年　自由ヶ丘（福岡） 7区 佐藤 真優　3年　東洋大牛久（茨城） 8区 木本 大地　4年　東洋大牛久（茨城） 9区 梅崎 蓮　2年　宇和島東（愛媛） 10区 清野 太雅　4年　喜多方（福島） Sponsored Link 各区間上位３番以内なら優 各区間上位３番目のタイムを基準としそこから３０秒以

正月の風物詩・箱根駅伝。 １区はどの大学も勝負にこだわってしまった結果、参考記録にしかならない関東学生連合の育英大4年の新田颯選手以外は、牽制しあって結果として後半まで集団でいってからの用意ドンみたいなレースになったおかげで、花の２区がほぼ差がない秒差で襷がつながっていって面白いレースになった感じがしました。 今回の２区エントリーも各大学のエースや準エース格が揃いに揃った感じで、レース前から話題にも尽きなかった。 そんな中でも区間賞候補の筆頭だったのが駒澤大学の田澤廉選手。 ４年生で最後のレースだったけど、それまでの４年間での走りが常に駒澤大学のエース、日本人のエースとしての力をみせてきていたので、各校のエースが揃った花の２区でも、優勝候補の駒澤を優勝に牽引する走りが期待された。 そんな駒澤大学の田澤廉選手は１区の円健介選手からトップ明治から９秒差の２位でタスキをもらう。 その田澤選手から

年末年始はいかがお過ごしでしょうか。 寒い時期だと運動不足になりがちです。 歩いたり、走ったりしたいものですが、外は寒かったり、いろんなものにも感染したりする可能性があったり、外に出ようと思うと身なりが気になったりもするものです。 なので家の中で運動をしっかりできるのが一番いいなと感じています。 家の中でゴロゴロする間には、ながら運動をするというのが個人的には一番良いかなと感じています。 そのために台がついて作業しながら、エアロバイクをずっと漕ぎ続けるというので運動不足を解消しながら、仕事やブログ書いたりや、ネットショピングしながら、動画をみながら、メールをしながらなどのながら運動でこの年末年始を乗り越えようと思っています。 ただエアロバイクを漕ぐとかの運動って確実に飽きます。 ただながら運動ならば、全く他のことをしながら身体もしっかり動かすという一石二鳥的なことができます。 他のことをし

株の銘柄分析（簡易） 2022年12月3日現在の アウトソーシング についてになります。 この会社は、株主優待がある銘柄になります。 株主優待の権利落ちが12月にあります。 優待内容と、優待条件は クオカード    １，０００円相当    100株以上 ２，０００円相当    500株以上 ３，０００円相当    5,000株以上 ４，０００円相当    25,000株以上 になっているようです。 Sponsored Link 2021年12月期の実績より売上成長率を振り返ってみると 売上成長率　直近　55.1％ 売上成長率　3年平均年換算　24.6％ 売上成長率　5年平均年換算　36％ 成長性の実績をみると 高成長が続いている と言えます。 Sponsored Link 今後の売上成長率を予測する上で四季報や会社が発表している数字をみてみます。 売上成長率の最新四季報予想値（四季報22年

株の銘柄分析（簡易） 2022年11月12日現在の 2809  キユーピー についてになります。 この会社は、株主優待がある銘柄になります。 株主優待の権利落ちが11月にあります。 優待内容と、優待条件は 自社グループ商品詰合せ（マヨネーズ・ドレッシング等） １，０００円相当    100株以上 ※１００株以上を６カ月以上継続保有（１１月・５月の株主名簿に同一株主番号で連続２回以上記載）した株主のみに贈呈。 ３年以上継続保有（１１月・５月の株主名簿に同一株主番号で連続７回以上記載）の場合、１００株以上５００株未満は１，５００円相当、 ５００株以上は５，０００円相当 ３，０００円相当    500株以上 になっているようです。 Sponsored Link 2021年11月期の実績より売上成長率を振り返ってみると 売上成長率　直近　-23.3％ 売上成長率　3年平均年換算　-10.2％ 売上

株の銘柄分析（簡易） 2022年11月9日現在の 2211  不二家 についてになります。 この会社は、株主優待がある銘柄になります。 株主優待の権利落ちが12月にあります。 優待内容と、優待条件は 優待券（５００円） ６枚    100株以上 ※自社店舗（一部除く）で利用可 ８枚    500株以上 １２枚    1,000株以上 になっているようです。 さらに配当も出してくれる会社です。 Sponsored Link 2021年12月期の実績より売上成長率を振り返ってみると 売上成長率　直近　5.7％ 売上成長率　3年平均年換算　0％ 売上成長率　5年平均年換算　0.1％ 成長性の実績をみると コロナ禍もあって停滞中が続いている と言えます。 Sponsored Link 今後の売上成長率を予測する上で四季報や会社が発表している数字をみてみます。 売上成長率の最新四季報予想値（四季報2

株の銘柄分析（簡易） 2022年11月2日現在の 3547  串カツ田中ホールディングス 株主優待は11月に権利落ち 食事優待券（電子チケット） ２，０００円相当    100株以上 ４，０００円相当    300株以上 ６，０００円相当    600株以上 ８，０００円相当    900株以上 となっているようです。 2021年11月期の実績より売上成長率を振り返ってみると 売上成長率　直近　-42％ 売上成長率　3年平均年換算　-8.4％ 売上成長率　5年平均年換算　10.5％ 成長性の実績をみると 成長してた途中にコロナ禍で大きな後退を強いられた と言えます。 Sponsored Link 今後の売上成長率を予測する上で四季報や会社が発表している数字をみてみます。 売上成長率の最新四季報予想値（四季報22年4集）では 前期（21年11月期）売上4,983百万円に対して 今期が売上11

株の銘柄分析（簡易） 2022年11月2日現在の 2678 アスクル 株主優待１１月権利つき ２，０００円相当の「ＬＯＨＡＣＯ」割引クーポン券（５００円×４枚）    100株以上 2022年5月期の実績より売上成長率を振り返ってみると 売上成長率　直近　1.5％ 売上成長率　3年平均年換算　3.4％ 売上成長率　5年平均年換算　5.0％ 成長性の実績をみると 成熟企業でバリュー株 と言えます。成長性はゆるやかになっています Sponsored Link 今後の売上成長率を予測する上で四季報や会社が発表している数字をみてみます。 売上成長率の最新四季報予想値（四季報22年4集）では 前期（22年5月期）売上428,517百万円に対して 今期が売上455,500百万円を予想なので 前期に対し今期が6.2%伸びる見込み 来期が売上490,000百万円を予想なので 今期（四季報予想値）に対し来期

２０２２年の天皇賞（秋）。 フルゲートにならなかった。 だが、３歳勢からも古馬からも良い馬が揃い、面白いレースになるんじゃないかという期待感は強かった。 今年の春のクラシックを盛り上げた皐月賞馬のジオグリフ。皐月賞・ダービーと大外枠でどちらも２着のイクイノックス。 同じく皐月賞、ダービーと４着ながら実力は上位と言われていたダノンベルーガ。 ３歳世代の強さがレベルが高いと言われてきた中で、古馬との対戦でその力関係も少しみえてくる感じにもなりそうな一戦となった。 ダービー馬ドウデュース が凱旋門賞に挑戦し、ダービー３着馬のアスクビクターモアが菊花賞馬になっただけに、この３歳３頭の古馬との力関係が世代の力を示すことになる一戦となった。 人気順はイクイノックス１番人気。ダノンベルーガ４番人気。ジオグリフ５番人気。 皐月賞馬のジオグリフよりイクイノックスの方が強いという評価。 キタサンブラック産駒ら