ダイエット【その4】食事の摂り方プロのモデルは1日に6回の食事を摂るといいますが、これは単純に食事の回数を増やすことではありません。 ダイエット【その3】でカロリー調整とPFCバランスを整えた数字を分割することなのです。 1日の摂取量を100とすると、100÷6≒17 で1回の食事の量を17％にして1日を摂取量を調整することです。 回数を増やす理由 食事を分割することで脂肪になりにくくなるのですが、これはインスリンの分泌が関与しています。 インスリンとは体内の血糖値を一定に保つホルモンで、食事の摂り方で分泌を調整することが出来ます。 早食いドカ食い（短時間で腹いっぱい）は、血糖値が急上昇してインスリンが大量に分泌され太る原因になります。 反対に時間をかけてよく噛んで1回の食事量を少なく抑えると、血糖値も急に上がることもなくインスリンがほどなく分泌されます。 インスリンの働き インスリンは体内の血糖値を一定に保つために、血
