頭が冴えていると、寝る時間をとっくに過ぎても寝付けないものです。そんな時は、簡単な瞑想エクササイズを使えば、1日のストレスも忘れ、リラックスしてすぐに眠りにつけます。これは「Airbag Industries」のウェブプロデューサーであるRyan Irelanさんが、自身のサイト「ryanirelan.com」に書いていたものです。 長時間働いた後は頭も体も疲れ切っているのに、横になってもなかなか眠ることができません。いつも午後11時頃になると、疲れているのに頭が冴えてきます。この頭と体の葛藤が続くと不眠症になります。 数カ月前から眠れない夜が続いていた時に、私は頭をリラックスさせて眠りにつく方法を思いつきました。15年前にインド空手「ヴァダ」のクラスを受けていた時に習った、瞑想のエクササイズをやってみたのです。とても簡単な瞑想なのですが、体の中にエネルギーが充満し、意識を集中し、それから

子供は大人の真似をしながら大きくなっていく。ままごとはその最たる例で、おもちゃの食材で料理をしたり、人形の世話をしたりしながら心を育み、できることを少しずつ増やしていくのだ。そんな子供のごっこ遊びで、ほっこりとした場面を見かけたのでご紹介したい。混み合う市バスに乗ってきた人形用のベビーカーイタリア在住の筆者がその場面を見かけたのは、イタリア・ミラノの市バスの中。小さな人形用のベビーカーを押して乗ってきた女の子がいた。イタリアではバスや地下鉄など公共の交通機関を利用する際もベビーカーをたたむ必要はなく、そのまま乗り込めるようになっている。ただ、人形用のベビーカーをそのまま乗せる光景はあまり見たことがない。さらに言えばその日は休日の夕方で、車内は比較的混み合う時間帯だった。 どうするのかなと思ってみていたら、乗客のひとりが女の子にこんな声をかけた。「どうぞシニョリーナ、あなたの場所はこちらだよ