知りたい！真夏の夜にグッスリ眠る方法 夏場の暑い夜、寝苦しくて全然眠れない…という方も多いのでは？ そんな熱帯夜でも快眠できるコツ＆対策グッズをご紹介します。 知っておきたい！エアコンの上手な使い方 基本的に、温度設定は26℃～29℃、風向きを上か水平にしておくのが良いようです。 1. 寝る前に除湿しておく一晩寝ている間に出る汗の量は一般的にどれくらいなのですか？ - 季節によ... - Yahoo!知恵袋 睡眠中、人間がかく汗の量は眠りに落ちてからの90分がピーク。その汗が蒸発しないような高い湿度の中ではぐっすり眠れません。そこで、エアコンのドライ機能を利用しましょう。寝る１時間ほど前から寝室の除湿を行うとよいでしょう。 2. 最初の3時間はつけておく熱帯夜の快適な過ごし方【快眠テク１０選】 熟睡するためには最初の3時間が鍵！「徐波睡眠」いわゆる「ノンレム睡眠」と呼ばれるこの時間帯は睡眠

レシピダイエットダイエットレシピ2017年3月16日 更新食べても罪悪感を和らげてくれる！太りにくい「夜食」15選♡さっきご飯を食べたのに・・・寝る前にいきなりお腹が空くことってありますよね。夜食にラーメンを食べた日には、罪悪感が半端ない。そんな時は、食べても罪悪感を和らげてくれるヘルシーな夜食はいかがでしょう？ 深夜、なぜかお腹がすく… 深夜、お腹がすいてインスタントラーメンを食べちゃった。次の日の体重計に乗りたくない・・・とため息をついたことありませんか？ 夜食ってついつい食べてしまうものですよね。 そこで今回は、太りにくい夜食メニューを食材別にご紹介していきたいと思います！ 〈豆腐〉を使った夜食1. 豆腐グラタン 画像提供：レシピブログ 一見カロリーが高そうなグラタンでも、豆腐を使っているなら安心して食べることができます！ ▶︎▶︎レシピはこちらからチェック！ 簡単★豆腐グラタン b

《 ドリンクレシピ 》ショウガを使ったドリンクレシピです。 ジンジャーティー 画像提供： レシピブログ 生姜入りのほんのり甘い紅茶です。 身体ポカポカで美味しい♫ ★使うもの 紅茶（アールグレイ）　5～6ｇ 湯　200～300ｍｌ しょうが　1/3個 ★作り方 ①しょうがは皮付きのまま輪切り。 ②ティーポットに茶葉と1を入れる。 ③お湯を入れて3～5分蒸らし、ティーカップに注ぐ。 ジンジャーミルクティー 画像提供： レシピブログ はちみつとシナモンの風味がたまらない♪ 体に優しいミルクティーです♡ ★使うもの 牛乳　150ml 水　30ml 紅茶ティーバッグ　1袋 砂糖やはちみつ　お好みの量 GABANジンジャーパウダー　5ふり程度（好みで調整） ★作り方 ①小鍋に 水を入れて沸かし 紅茶のティーバッグを加えて煮出す。 ②牛乳を加えて更に加熱し、沸騰寸前で火を止める。 ③ティーバッグを取り