「年をとって、頭のキレと集中力が続かなくなってきた」と言う人は、集中力の投資戦略を間違えていることが多い。 一番まずいのは、なけなしの集中力を、仕事や勉強に使い果たしてしまうことだ。 仕事や勉強で集中力を使い果たしてしまうから、「集中力を上げること」に投資すべき集中力が残っていない。 これでは、集中力は、経年劣化で低下していくばかりだ。 これを避けるためには、手持ちの集中力を「集中力を上げること」に最優先に投資するようにする。 もちろん、ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない。 重要なのは、「具体的には、どうすれば集中力が上がるか？」だ。 おっさんは眠りの質が悪い もちろん、頭のキレと集中力を上げるのに、一番投資効果が高いのは、「睡眠の質と量を上げる」ことだとは分かっているが、 話はそんなに簡単ではない。 なぜなら、おっさんになってくると、「深く長く眠る能力」がど

2：以下ダイエット速報がお送りします 2014/04/19 止めれば無に還る。まさに筋トレとは人生である。 筋トレ名言4止めれば無に還る。まさに筋トレとは人生である。 — 筋トレ応援団 (sixpack)(@sixpack00000)Wed Apr 16 09:15:15 +0000 2014 3：以下ダイエット速報がお送りします 2014/04/19 若い頃のトレーニングはshouldだが年をとってからのトレーニングはmustだ。 筋トレ名言5若い頃のトレーニングはshouldだが年をとってからのトレーニングはmustだ。 — 筋トレ応援団 (sixpack)(@sixpack00000)Wed Apr 16 09:44:36 +0000 2014

姿勢の悪さはコリや痛みの原因の他、ストレートネックや猫背の悪化などをもたらします。 また、ダイエットを頑張っていてもなかなか痩せない！デスクワークが多く、肩や首の疲れが抜けない…。そんな身体の状態も姿勢の悪さが原因の可能性があります。今回は「腰」、「首」、「腰回り」、「猫背」などお悩みポイント別で改善する方法をご紹介します。 日頃のちょっとした気配りやストレッチなどを行う事で姿勢の悪さは改善する事ができます！正しい姿勢をした時に日頃使っていない筋肉を使っていると感じる方はある意味ダイエットのチャンスかもしれません。 正しい姿勢を維持する事で腰痛や肩こりの根本原因を改善するだけでなく、日頃使っていないインナーマッスルを刺激することは痩せやすい体作りの第一歩です。 １日で行うには量が多いので少しずつ試していただいて、お悩み別・症状別でお気に入りを見つけていただければと思います！ まずは正しい姿

キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。

1：2011/09/16(金) 23:51:25.05 ID:q6JMfJp70 夢の170センチ代 4：2011/09/16(金) 23:52:17.38 ID:gME4jQNs0 どうやって矯正したかkwsk 9：2011/09/16(金) 23:54:50.60 ID:q6JMfJp70 空気圧でやる方法もあるが１ヵ月で元に戻るからおススメしない ベルトを使ってやる矯正の方法を教えてやる 11：2011/09/16(金) 23:54:52.81 ID:2sm6RqA90 雑誌の後ろに載ってる広告ぐらい信憑性が感じられないwww 13：2011/09/16(金) 23:56:54.21 ID:q6JMfJp70 >>11 本当だって ３日で握り拳が入ってたO脚が２本指分ぐらいまで縮んだんだぞｗ ２～３週間でくっ付いた 10：2011/09/16(金) 23:54:51.43 ID:YN

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デスクワークの人は、運動不足になりやすく、肥満のリスクが高いと言えるでしょう。しかし、デスクワークの人が太りやすいのは、それだけではありません。ついつい、背中を丸めてパソコンに向かっていることも、太りやすい体質を作る原因になっているのです。 そこで、姿勢の悪さを自覚している方に、すぐにできる痩せ体質をつくるエクササイズをご紹介します。 猫背は肩甲骨の動きを悪くして脂肪の燃えにくい体をつくる 腕を回したり、肩を回したりする動作を普段していますか？運動を取り入れていない人は、このような動作をすることが少ないと思います。肩甲骨は、意識すれば動かしやすい部位なのですが、実際のところ動かしていない人が意外に多いです。特に、パソコンに向かって猫背の姿勢を続けていると、肩甲骨の周辺が硬くなりやすいので注意が必要です。 肩甲骨を動かすことで、脂肪の燃焼しやすい体質を作ることができ、肩こりの改善・背中のシェ

デスクワーカーの身体をメンテナンスする『ピポトレ』です！　今回のテーマは「O脚を治し脂肪が燃焼しやすい身体を作る」トレーニング。たった2分間で、本当に膝の間が狭まりO脚が改善する即効性の高さで、多くの人を驚かせてきたピポトレの秘技（？）です。実際、続けているうちにひどいO脚が治り、キレイなまっすぐ脚になった人もいるんですよ。トレーニングの前と後に、自分のO脚度をチェックして効果を確かめてみてください。 腰痛・肩コリの原因になるO脚を治す！ 日本人の歩き方や生活習慣では、脚の外側の筋肉を鍛える動きが多いわりに内側の筋肉はあまり使われないため年齢とともにO脚になりがち。O脚はひどくなると骨盤の歪みを生じさせ、ついには腰痛や肩コリの原因になります。今回の『ピポトレ』は、たった2～3分で自力でO脚を治せるという非常に即効性の高いトレーニング。1回やるだけで、O脚の改善を確認できますし腰周りがスッキ

なかなか落ちない部位であり、どうしても痩せたい部位でもある下腹。体重が減っても、下腹だけはそのまんま……そんな人も多いのではないでしょうか。 単に食事制限を行うだけのダイエットでは、なかなか下腹には効いてきません。下腹には、下腹のためのダイエットが必要なのです。 骨盤周辺の筋力が落ちると内臓が落ちる？ 骨盤周辺で子宮、膀胱、直腸などを支えている骨盤底筋には、周辺の内臓が下落する骨盤臓器脱を抑制する働きがあります。 骨盤臓器脱は骨盤底筋が緩むことに加え出産経験と加齢、便秘、肥満、お腹に力を入れる動作などが原因で生じ、出産経験のある女性で換算するとスウェーデンの統計では44％の女性が骨盤臓器脱になり診察を受けていない女性も含めるともっと行くのでは？という調査もあります。（岡山労災病院HPより） 骨盤周辺の骨盤底筋を鍛える方法はたくさんあり、さまざまな書籍や骨盤グッズも販売されていますが、ここで