肌を露出する季節が近づくにつれて、気になる脇の黒ずみを1日でも早く治したい！と感じている方も多いのではないでしょうか？セルフケアでは、症状によってはなかなか薄くすることができない為、皮膚科による治療をお探しの方もいらっしゃると思います。 脇の黒ずみは皮膚科の治療で、薄くしたり、完全に消すことも可能ですが、選び方を間違えると治療に時間がかかって余計な費用がかかったり、余計に肌にダメージを与えてしまい、なかなか治らない場合もあります。 今回は、脇の黒ずみを皮膚科で完治する為の、治療法の種類や選び方、間違えいのない皮膚科を選ぶためのチェックポイントなど、皮膚科に通う前に知っておきべき情報を全てまとめましたので、参考にして頂けたらと思います。 １．脇の黒ずみの治療なら美容皮膚科の方が重度の黒ずみまで治療できる 脇の黒ずみには 、『埋没毛型のブツブツ黒ずみ』『毛穴の汚れによる黒ずみ』『カサカサ型の色

肩こりに限らず、上半身がゴリゴリにこり固まっている人に効果的なストレッチ「肩甲骨はがし」をご紹介します。「肩甲骨はがし」は色んな方法を試しましたが、今回紹介する方法が一番効果的でした。 PC・スマホなど指先を使う人、車の運転が多い人や、以下の症状がある方におすすめです。 肩の奥や、腕がこっている車を運転すると肩甲骨の裏がジンジン痛むお酒を飲むと上半身が硬直したようになる ◇肩甲骨はがしとは 本来万能に動くはずの肩甲骨は、周辺の筋肉の血行不良によって、背中に張り付いたように固まってしまいます。ストレッチによって、この張り付いた背中から肩甲骨をはがす（ほぐす）ことを、ここでは「肩甲骨はがし」と呼びます。 なぜこの症状になるのかは、後半の「知っておきたい肩甲骨の豆知識」で説明します。

肩甲骨の位置 肩甲骨はがしストレッチのやり方をお伝えする前に、そもそも肩甲骨がどこにあるかを知らなければなりません。 ストレッチをする際に、肩甲骨を意識しながらやることで、効果が出やすくなります。 肩甲骨は、両手を背中に回すと触れることができる、肩の下部にある出っ張った骨のことです。 上の写真のピンク色のところですね！ 左右両方にあります。 手を肩の後ろに当てて、肩甲骨の位置を確かめてみてください。 「肩甲骨はがし」簡単なやり方思い立った時に自宅で簡単にできる、「肩甲骨はがし」のストレッチのやり方をご紹介します。 ご自身に合ったストレッチ方法を見つけてみてください。 ■ 背伸び 【背伸びの仕方】 ①両手の指を組み、腕を上に伸ばします。 ②その状態で前後、左右に動かしていきます。 左右の肩甲骨の間が伸びる感覚があれば、うまく伸びている証。 仕事の合間にも簡単に取り入れられるので、同じ姿勢が続

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

腹筋ローラーでがんばらずに腹筋を鍛え始めたら、1年経てばそれなりに効果が出てるもんだね。腹筋ローラー購入直後だけ使いまくるよりも、たとえ運動強度や頻度が低くても継続的に運動する方が効果的だ。 概要 筆者が腹筋ローラーを使っていた時に腹筋をたまに撮影していた写真を公開する。比較すると徐々に腹筋が割れてきているのが分かる。腹筋が鍛えられるペースは遅いが、鍛える前よりもいい感じになっている。 ダブルエクササイズホイール2 腹筋画像 腹筋ローラー購入直後 腹筋ローラー使い始めの頃。もともと贅肉はついていなかった。かなりスリムだ。 6ヶ月経過 最初に比べれば少しだけだが腹筋が割れてきている。 7ヶ月経過 まあまあ。 8ヶ月経過 いい感じ。 9ヶ月経過 なかなか。 1年経過 上の写真の方が見た目はいいね。まじめに鍛えてなかったわりには効果がそれなりにあったので筆者は満足(^^) そろそろ本気で継続力を

by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 「痩せ体質になる食習慣」について紹介している 根菜野菜や大豆製品、海藻類など代謝をあげる食事を摂る そのほか、利尿作用の高いものを摂り入れる、塩分を控えるなど 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 便通力を上げる身近な優等生食材を3つ紹介している ライ麦パン、切り干し大根、ブロッコリー ヨーグルトや野菜だけに頼らず、バランスのよい食生活を心がける 提供社の都合により、削除されました。 概要のみ掲載しております。 関連ニュース ランキング 総合 国内 政治 海外 経済 IT スポーツ 芸能 女子

最近、お腹周りの脂肪が気になり、ダイエットをしています。 その中で、太る原因・原理と正しいダイエット方法を管理栄養士に教えてもらったのでまとめました。 太る原因と原理 主要栄養素が体内で変換する物質と発生カロリー 主要な栄養素は、体内に取り込まれると以下のような物質に変換します。 炭水化物　１グラム 糖質：４キロカロリー 脂質　１グラム 脂肪：９キロカロリー タンパク質　１グラム 筋肉：４キロカロリー ナトリウム ０キロカロリー カルシウム ０キロカロリー かっぱえびせんの場合 かっぱえびせんの裏面には、下記のように記載されています。 エネルギー４３９キロカロリーと記載されています。 これの内訳は、上の発生カロリー数を参照して計算するとわかります。 タンパク質５．９グラム　×　４キロカロリー　＋　脂質１８．９グラム　×　９キロカロリー　＋　炭水化物６１．３グラム　×　４キロカロリー ＝　４

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