クリエイター：coji_coji_acさん こんにちは！　logiです。 先日、私のブログで ダイエットとボディーメイクの違い　同じやるならボデーメイクでしょ。 や 腹式呼吸ドローイングでポッコリお腹が凹む！！ などの記事を投稿しましたが、このような自分磨きのトレーニングなどを試してみたけど、三日坊主で長続きしないって悩んでいる方も居られるのではないでしょうか？ そんな方は、もしかすると上手く習慣化出来ていないのかもしれません。 今回は、習慣化させるコツとどうして続かないのかを分析してみようと思います。 【習慣とは】 習慣とは、思考なく勝手に身体が動いてやっていることです。 例えば、朝起きたら歯を磨くとか、めざましテレビを観るとか、天気予報を確認するとかです。 そして人は、一日の行動の半分近くはこの習慣で動いていると言われています。 もしこの習慣が自分自身にとって有益なものであれば良い結果

「運動を習慣にして、健康的にダイエットをしよう！」 「英語学習を習慣にして、話せるようになりたい！」 「早起きを習慣にして、自分の時間を作りたい！」 そんな思いで始めた行動がいつしか止まり、以前と変わらない生活へ逆戻り。そんなあなたが習慣化に失敗する原因はこの3つの悪癖のいずれかです。 悪癖①一度に大きく変えすぎる 悪癖②何でも自力でやろうとしすぎる 悪癖③短期的な成果を求めすぎる この記事ではまず、あなたの習慣化を失敗させている悪癖と、習慣化のメカニズムをご紹介します。そのうえで、あなたの習慣化を成功に導く３つのコツをすべてお伝えします。 また、それぞれの習慣化のコツの中から、すぐに実践できる具体的な行動を挙げ、習慣化のもたらす最高の恩恵をイチロー選手の例でお伝えします。また、多くの方が考えている、運動の習慣化、読書・学習の習慣化、早起きの習慣化という３つの行動ごとに分けた、習慣化する方

こんにちは、関西在住ハーレーダビッドソン乗りのlogiです。 今回は仲間と一緒に高知県の坂本龍馬ゆかりの地を巡るツーリングに行ってきました。 高知と言えば日本が世界に誇れるサーフスポットとしても有名ですが🌊 何と言っても、薩長同盟の締結や大政奉還などの功績を残した土佐の英雄、坂本龍馬生誕の地です。 さて坂本龍馬の生まれ育った所っていったいどんな所だったのでしょうか！ 【高知への旅路】 明石海峡大橋を超えて、鳴門大橋を超えて徳島へ 徳島からは下道で国道55号線を南下し、 国道195号線の山中をクネクネと高知市内まで快走！！ 国道195号線 高知市内に到着すると路面電車　🚃が走っていました。 そして、私たちが宿泊したのが 龍馬の宿　南水 なんとここは、坂本龍馬の屋敷跡に建つ旅館だった！ この龍馬の宿　南水の周辺には坂本龍馬ゆかりの史跡がいろいろと残っているので坂本龍馬ファンの方は歩いて見て

こんにちは！logiです。 今回は、和歌山にある日本最古の湯として名高い湯の峰温泉のレポートです。 私は温泉が好きで若いころからバイクで秘湯巡りをしてきました。 中でも湯の峰温泉は超お勧めの温泉地です。 【湯の峰温泉ってどこにあるの？】 湯の峰温泉は和歌山県南部の山間部にあります。 湯の峰温泉の周りには熊野本宮大社があり、わたらせ温泉や仙人風呂で有名な川湯温泉もあります。 渡瀬緑の広場キャンプ場 もすぐ近くです。 関連記事はこちら→　渡瀬緑の広場キャンプ場 キャンプツーリング 【日本最古って本当？】 「日本三古泉」と検索すれば 「道後温泉」「有馬温泉」「白浜温泉」の３つが出てきますが 正直、どこが最古かって正確には分からない　が正解かと思います。(笑) 湯の峰温泉も約1800年の歴史を持つ温泉なので 最古のひとつであることは間違いないのかなとおもいます。 旅館あづまやの廊下に展示されていた

【鵜戸神宮までのコースがヤバすぎる件！】 こんにちは！logiです。 今回は、大阪南港からフェリーで鹿児島の志布志港まで船旅 🚢 関連記事はこちら　　↓ さんふらわぁで行く！　大阪～九州　お得プラン！　Ⅰ 志布志港から、宮崎方面へツーリングに行ってきたレポートです。 都井岬 都井岬灯台 宮崎県の最南端の白亜の美しい灯台です。 御崎馬 御崎馬は、日本在来馬と言われ、今から約2000年前、中国大陸から導入された馬がその起源とされいます。 宮崎県の最南端の串間市にある都井岬は、人間の手を借りずに生きる野生馬の御崎馬の姿が見られるスポットです。 岬に向かう途中の道路で、御崎馬がお散歩中だったので渋滞していました。(笑) お邪魔しているのは、むしろ私たちの方ですものね(^^ゞ 恋ヶ浦 幸島の尾根で隔てられた宮ノ浦に、昔、鳥羽上皇が上陸したと言う伝説があり、その鳥羽上皇が都を恋しく思ったのが恋ヶ浦と

クリエイター：セーレムさん こんにちは！　logiです。 以前にダイエットとボディーメイクの違い　同じやるならボデーメイクでしょ。 という記事を書きましたが、誰もがムキムキのバキバキになりたい訳ではないと思います。 ・ポッコリお腹をどうにかしたい ・スリムにはなりたいけど筋肉はつけたくない ・筋トレはしたくない ・ジムも続かない という方も多いのではないでしょうか？ 今回はお手軽な方法で美ボディに近づける方法をご紹介します。 【ポッコリお腹をどうにかしたい】 ♦　ポッコリお腹の原因 ポッコリお腹の原因は、運動不足や加齢により腹筋のインナーマッスルが弱くなり、腹筋によって収まっていたはずの内臓器がぽっこりと前に飛び出した状態なのです。 ♦　腹式呼吸で腹圧を高めよう 腹式呼吸とは鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、次に息を口からゆっくりと全部はきだす。という呼吸法のことです。 ♦　腹筋 腹筋は大き

クリエイター：ohsakaさん　キャッチ画像：クリエイター：丸岡ジョーさん こんにちは！logiです。 日頃から仕事や職場環境によりストレスを感じている方も多いのではないでしょうか？ サラリーマンの方なら、上司や客先とのトラブルなど、また会社経営や個人商店を経営されている方なら、資金繰りの心配、先行きの不安など精神的ストレスは計り知れません。 そのような職業性ストレスから、うつや自殺の数が増加傾向にあるとされている現代社会。 あなたはどのような対策をとっていますか？ 放っておくと大変なことになりますよ！ 【ストレスの特効薬は自然を感じることだった】 ストレスと自然の関係性を簡単に説明します。 ♦　ストレスホルモン ストレスホルモンとは、過度なストレスを受けると増加するコルチゾールという物質のことです。 コルチゾールは副腎皮質から分泌されるステロイドホルモンの一種で、うつ病患者などに高値を示

アート宇都宮さんによるイラストACからのイラスト こんにちは！　logiです。 私は、現在も現役のマスターズスイマーで週３～４日スイムトレーニングしています。 そして週末は趣味のサーフィンを楽しんでいます。 皆さんはクロールとパドリングの違いって分かりますか？ 実はクロールとパドリングはかなり違うのです。 今回は現役スイマーであり、現役サーファーでもある私が徹底解説します。 水泳には自身があるのに海でのパドリングが辛いと感じている方必見です。 【クロールを解説】 【現役スイマーの私がサーフィンのオフトレに水泳を推奨する理由とは】 👆　の記事でも紹介していますが、クロールには2種類の泳法があります。 １軸クロール ２軸クロール 日本人のほとんどは１軸クロールです。 １軸クロールとは、頭のてっぺんから串刺しにして、その串を中心に左右にローリングしながら泳ぐイメージです。 ♦　ローリング ロー

acworksさんによる写真ACからの写真 こんにちは！高血圧が気になりだして随分と時間が経ってしまっているlogiです。 沈黙の殺人者（サイレントキラー）とも称される高血圧は、ほっておくと大変なことになりますよ。 今回は私も他人事ではない高血圧について深掘りしてみようと思います。 身に覚えのある方は必見です！！ 【高血圧】 高血圧とは、一般的に最高血圧が140mmHg以上、最小血圧が90mmHg以上の状態のことを言います。 実に50歳代の3人に1人が血圧高目と言われていて、血圧は加齢とともに上昇していく傾向にあります。 高血圧になる原因としては、加齢のほかに塩分の取りすぎ・飲酒・運動不足・肥満・ストレスなどがあげられます。 めかぶさんによるイラストACからのイラスト 私は、まさに最高血圧が140mmHg、最小血圧が90mmHgくらいの数値なので、アウトです。医師にも薬を出しましょうか？っ

クリエイター：FineGraphicsさん こんにちは！logiです。 最近はダイエットと並んでボディーメイクという言葉をよく耳にするようになりました。 一見同じようなことを意味するのではないかと思いがちですが、それはちょっと違います。 今、もしあなたが体重を減らしたい、痩せたい、引き締まった身体にしたい。と感じているならば、その違いをよく理解したうえで実践した方が成果が出やすいと思います。 【ダイエットとボディーメイク】 ♦　ダイエット ダイエットは痩せることを目的としています。食事制限がメインになります。自分にあったダイエット方法ををみつけ、長期間継続して進めていくことが必要です。もし短期間でのダイエットに成功したとしても、その後のリバウンドなどに注意が必要になります。 ♦　ボディーメイク ボディーメイクは、美しいボディーラインを作ることが目的です。トレーニングと食事内容の改善の両方を

軍幕、流行っていますね！かっちょいいですね！ こんにちは！logiです。 パップテントが流行っていますね。私の周りにも多いです。 パップテント愛好家は、こだわりが凄いです。 私も武骨な軍幕に憧れがありますが、そこまでこだわれないんですよ。 だから無理はしません。 武骨風で充分です。(笑) でも憧れます(笑)

クリエイター：FineGraphicsさん　キャッチ画像：クリエイター：acworksさん こんにちは！最近疲労が抜けずらなくなったなぁと感じているlogiです。 😥 現在の私は週3～4日プールでスイムトレーニング、週末はサーフィンという日々を送っています。2019.11現在　55歳のオサーンです。🏄 40歳代の頃は、週5～6日プールでスイムトレーニング、週末はサーフィンという日々を送っていましたが、今と違うのは疲労が1日あれば抜けて無くなっていたということです。 週6日スイムトレーニングして週末サーフィン。つまりオフ無しです　(笑)　　それでも大丈夫でした。 まぁ加齢によるものだと言ってしまえばそれだけのことなんですが。。。 そんな私でもまだまだアスリートとしてのパフォーマンス向上を目指してるんですよ！🏊 向上は言い過ぎました。キープが出来れば上等です。 大敵は疲労です。今回は、こ

キャッチ画像：クリエイター：toyaさん クリエイター：acworksさん こんにちは！logiです。 デスクワークやスマートフォンの使い過ぎで肩回り凝っていませんか？ 今回は、肩甲骨まわりのストレッチやその効果について解説していきます。 肩甲骨は、あまり意識して動かすことが少ないですね。 なので肩甲骨のまわりの筋肉はガチガチに凝り固まってしまうことが多いのです。 肩甲骨のまわりの筋肉が凝り固まると、代謝が悪くなり脂肪を燃焼しにくい体質になってしまいますよ。 【肩甲骨をゆるめる】 水泳のクロールやサーフィンのパドリングには肩甲骨を大きく使う必要があると言う記事を書きましたが、肩甲骨を大きく使うには、まずその肩甲骨のまわりの筋肉をゆるめる必要があります。 肩甲骨が大きく動くようになると柔軟な肩になり、スポーツパフォーマンスが向上し、また怪我をしにくい体になります。 プロ野球選手の大谷翔平さん

クリエイター：acworksさん 2021.1更新 サーフィンのトレーニングとして水泳は効果的なのか？という疑問をお持ちの方に今回は現役スイマーであり、かつ現役サーファーでもある私、logiが徹底解説致します。 結論から言うとバリバリ効果的です。間違いない 【水泳がサーフィンのトレーニングになると言う根拠】 ♦　柔軟な体を得ることが出来る。 スイム練習に入る前には入念なストレッチを行います。 これは水泳に限ったことではありませんが、運動の前には体をほぐし、筋肉や筋を伸ばすストレッチは必須項目です。 そしてこのストレッチを日頃から行うという事こそが大事なんです。ストレッチを習慣化する事によってを柔軟な体を手に入れることが出来るのです。 ♦　ボードキックトレーニングにも効果が期待できる。 ボードキックトレーニングとは、いわゆるバタ足のことです。 バタ足がどうして必要なの？って思うかもしれません

クリエイター：rie55さん いきなりグロい画像でゴメンなさい。日本のどこかの海岸で鮫目撃なんかのニュースを見ただけで、波待ち中の海底の海藻が鮫に見えて、わっ！！ってなってしまうチキンハート♥のlogiです。 こんにちは！ 今回は海に潜む危険生物　第2弾です。 関連記事：第1弾はこちら👉　海に潜む危険生物クラゲ・エイの対処法 サーフィンや海水浴でもそうですが、鮫って存在は海外のことであって日本には関係ないって思っている方も多いのではないでしょうか？ しかし実際には日本近海にも鮫は生息しています。 我々サーファーや海水浴を楽しむ人にとって日本の海岸は、果たして安全なのでしょうか？ 実は、日本近海に生息しているサメは約100種類と言われています。 でも安心してください。鮫はほとんど人を襲いません。 日本国内でサメに襲われたと言う案件は、年１回あるかないか程度です。 でも０％ちゃうやん。。。

2018.10.25 Thu Google 検索で上位表示される唯一の法則。ブログやホームページの効果的なSEO対策

こんにちは！logiです。 サーフィンをするうえで知っておかなければならないことは、サーフィンの知識だけではありません。 サーフィンを楽しむ海には様々な危険が潜んでいます。 特に海水浴を楽しむ夏場などに注意が必要です。 夏場に多く見られるクラゲやエイなどに刺されたら大変なことになりますよ。 その様な危険生物への予防策と対処法をまとめまてみました。 【危険生物　クラゲ】 クラゲは、通常は海にプカプカと浮いて生活をしている刺胞動物です。体はゼラチン質で柔らかく、ドームのような形をしていて、触手が長く伸びているものもあります。 日本の沿岸で見られるクラゲの中には猛毒をもつものもあるので注意が必要です。 代表的なものをいくつか挙げてみましょう。 ①ミズクラゲ クリエイター：kupukimiさん 日本では一番多く見られるクラゲです。 ミズクラゲは直径10ｃｍ～30cmほどで、毒性はあまり強くはありま

こんにちはlogiです。 関西在住の私たち夫婦がハーレーで、法師温泉　長寿館へ行ってきました。 法師温泉　長寿館は私たち夫婦がまだ若かりし頃観た　映画　彼のオートバイ彼女の島 のロケ地です。一度は訪れてみたいと思っていました。 今回、念願叶って行ってまいりました。 映画　彼のオートバイ彼女の島　のワンシーンです。 知り合ったコウとミーヨはこの後、法師温泉の混浴で再会します。 （残念ながら混浴シーンはカットされています。） 憧れの地　到着 入り口を入ると何とも歴史を感じます。 川の上に渡り廊下があり私たちの宿泊する部屋はその奥にありました。 このあたりで捕らえられたのでしょうか動物の剥製がお出迎えしてくれました。 渡り廊下からの景色も情緒がありました。 旧国鉄のフルムーンのポスターが現役で貼られていました。 撮影地がここ法師温泉　長寿館の温泉です。 最近では　テルマエ・ロマエ・Ⅱ　のロケ地と