腰痛の新原因…パンパンに張った「タイトハム」を攻略せよ！
腰痛の新原因といわれる「タイトハム」をご存知でしょうか。 タイト（硬く）になったハムストリング（太もも裏の筋肉）という言葉の略で、「たけしのみんなの家庭の医学」（テレビ朝日系）でも紹介されて話題になりました。 あなたの太ももも、気づかないうちにパンパンに張っているかも…!? 腰を下から支える筋肉が、お尻と太ももです。重力から体を支える役割を担っているので、常に負担がかかり、腰の痛みのもとになっているそうです。 腰痛にもタイプがあり、ふだんの姿勢によって、太ももの前・後ろの筋肉、どっちが硬くなっているかが分かります。 あなたはどちらのタイプでしょうか？ 両方苦手な人もいるかもしれませんね。 腰の痛みや重だるさが気になり始めたら、ダイレクトに腰をほぐす前に、太ももや股関節の筋肉をストレッチするのがオススメです！ ヨガの準備運動でも太もも周りの筋肉をほぐすストレッチが行なわれています。 「太もも
筋トレが苦手でも大丈夫！ウォーミングアップから始める「スクワット」で不調改善
猛暑日が続き、クーラーの効いた部屋で何をするのも億劫に……。静的疲労からくるダル～い倦怠感は、程よく体を動かす方が回復が早いと言われています。 そこでオススメなのが「スクワット」。今回は長くなりますが、カンタン＆お手軽な準備運動が入っています。 筋トレが苦手な人は“ウォーミングアップだけ”でもやってみませんか!? 「スクワット」は下半身の引き締め効果だけでなく、腰痛予防・冷え・むくみ・便秘の改善や、代謝を上げてカラダを元気にするなど「体の不調」にもいいことづくしの筋トレです。 ところが、いきなりスクワットをやろうとしてぎこちない動きになったり、どこか攣ってしまったりした経験はないでしょうか？ 朝起きたばかりや、デスクワークなどで同じ姿勢が続く環境の多い体は「筋肉も関節もサビついている」状態です。 そこでオススメなのが「ウォーミングアップ」！ スクワット前に追加するだけで、体へのウレシイ効果
アニメが救った伝統工芸。京都でたったひとりの「女性アニメグッズ黒染め師」
▲「五代目 柊屋新七（ひらぎやしんひち）」こと馬場麻紀さんは京都でたったひとりの、アニメグッズを染める女性黒染め師（くろぞめし）なのです こんにちは。 関西ローカル番組を手がける放送作家の吉村智樹です。 ここでは毎回、僕が住む京都から、耳寄りな情報をお伝えしております。 2016年も残すところ、あと一か月。 振り返ると今年は、例年にも増して「アニメ」が注目された一年でした。 『君の名は。』『この世界の片隅に』などオールタイムベストクラスの名作が続々と誕生し、さらに活況を呈しています。 そうそう、アニメといえば、この京都の片隅に、アニメとひじょうに密接な関係を持つ一軒の工房があるのです。 そしてそれは、外観からはアニメとの関連がまるで想像できない、とても意外なスポットでした。 果たして、その名は。 今回はそんな「あにめのあなば」をご案内しましょう。 訪れたのは中京区の柳水町（りゅうすいちょう
ゴロ寝でトライ！「腰痛改善ストレッチ」が便利すぎる
寝ながらできる超カンタン「腰痛改善ストレッチ」をご紹介！ コツをおさえて取り組めば、便秘解消・リラックス効果にもつながる、見た目以上の便利ポーズです！ 上半身を常に支えている「腰」は人体の要ともよばれる大切な部位。肩コリと違って、ひどい腰痛だと歩くのも大変ですよね。 実は腰というのはこんな構造をした、とてもナーバスな場所なのです。 「腰痛」が起こると、その痛みをカバーしようと周りの筋肉が頑張り始めます。脚やお尻、背中まで痛くなることも……。 ギックリ腰で整体院に行ったけど「腰よりもお尻や太もも・股関節を念入りにほぐされた…」というのはこういう理由があるからなのです。 腰まわりの筋肉から元気にしていくことが腰痛改善への近道！ 腰をサポートする筋肉たちを一気に、かつ寝転がりながらカンタンにケアするストレッチがこちら。ヨガでは「ガス抜きのポーズ」と呼ばれています。 「ガス抜きのポーズ」の実践方法
イチローもやってる！「肩入れストレッチ」の効果とは？
メジャーリーグで活躍するイチロー選手や、サッカーなどのスポーツ競技でよく目にする「肩入れストレッチ」。 実は日常でこそオススメ！ 肩こり・背中こりの解消や、体内からメンタルをリフレッシュさせる作用があるのです！ 肩入れストレッチは、股関節と肩甲骨の稼働域を広げて体の柔軟性を高めるための、スポーツの準備運動です。 現代人は、運動不足や椅子に座ったままなどの生活習慣で「股関節が固まりがち」といわれています。 股関節が硬くなったままだと、背骨や骨盤の歪みの原因にもなり、腰痛・むくみ・全身の疲労感など様々な体の不調を引き起こします。 今回ご紹介する「肩入れストレッチ」で、股関節を柔軟にするとこんなにイイことが！ 股関節は、インナーマッスルの大腰筋・内もも・お尻などたくさんの筋肉や骨格と連動しています。横隔膜にまで関係しているなんて驚きですね！ 椅子に座ったまま、ヨガのように静的ストレッチとしてじっ
【注意】こんなにあった！あなたの自宅が特定されるツイートまとめ
みなさまこんにちは、ネットきのこと申します。 この季節、毎日のようにゲリラ豪雨が降りますよね。 そんな中こんなツイートが話題になりました。 「ゲリラ豪雨」とか呟くと、わりとピンポイントで住んでる範囲が特定されやすいので、特に女性の方は注意してくださいね。 http://t.co/6qxslwJOXa — 中迎聡（エターナル18歳） (@nakamukae) July 7, 2013 「ゲリラ豪雨」とか呟くと、わりとピンポイントで住んでる範囲が特定されやすいので、特に女性の方は注意してくださいね。 はい、その通りです。 東京アメッシュというほぼリアルタイムで降雨情報を公開しているサイトがあります。 関東民にはお馴染みなサイトですね。 雨の量に応じて色が濃くなっていきます。 具体的に掘り下げてみましょう。 こんなツイート、よくありますよね。 アウトーーーー！！！！ 例えば下の画像の場合、武蔵村
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