中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、③睡眠です。 睡眠時間が６時間以下の人は 死亡率が２．４倍になると言われていますが、 現代人は、ますます睡眠時間が少なくなってきています 特にスマホの普及で、 寝る直前まで 雑情報やブルーライトに晒されて、 目や脳は休まらず、 質の良い睡眠もままならず 朝を迎えている人も少なくありません まずは、寝る１時間前まではPCやスマホを切り、 精神を鎮めて下さい それから、週末に寝だめする、 と言う人もいますが、 以前にお伝えしたように、 体内時計が狂ってしまうため、 月曜日の朝が起き辛くなります そこで、忙しい現代