中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は先週に引き続き、⑦の精神性、マインドです。 中高年になると、そろそろ人生においての結果が出てきている頃に 差し掛かってきます 多くの人たちが、成功を目指して頑張ってきているものですが、 成功の大きさとは、 ①志の違い ②器の大小 ③努力の量 によって変わってくると言われます 平均寿命が100年、と言われる時代、 中高年と言われる世代であっても、 あと40～50年は残っていることになります そうすると、 理想像は自ずと変遷していくもの。 であるならば、 理想を育てていく、育成していくという観点が必

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑦の精神性のところです。 私たち中高年の世代になると、 仕事においてもベテランになり、 それぞれの分野で、 プロフェッショナルの域になっていることが多いと思います 上司の立場で部下を指導することが日常的となり、 叱ることはあっても、 叱られることはない、 そんなことが長く続くと、 自分を大きく転回する機会を持たなくなってしまいます 仏教における、 「有」、『う』と言われる 膠のような、固まった状態になる世代でもあります 人生100年時代、 膠を厚く深いものにしていくのか、 新陳代謝を繰り返し、

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、航空宇宙時代の ④基本的な病識を知ることです。 ZOZOTOWNの前澤社長が、 2023年打ち上げ予定であるスペースX社の BFRで民間初の月旅行を契約したことで、 大きな話題になりましたが、 来年2019年6月、スペースX社は 有人ドラゴン宇宙機を打ち上げることを発表しました 私も、サブオービタル宇宙商業旅行の可能性を目指し、 ７月に日本宇宙フォーラム主催 ダイヤモンドエアサービス催行の 無重力実験参加しました 無重力実験では、健康診断書を提出するのですが、 生活習慣病の方は乗れないことをお

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、③睡眠についてです。 ターンオーバーが盛んになり、 ホルモンが多く分泌され、 お肌の調子を整えること、 リンパが正常に流れ、むくみを取って、 体も心もスッキリすること… 高い美容液より、快眠は美人の源。 でも、中高年になると不眠症がぐっと増えてきます。 仕事や子育て、家庭の問題など悩みや重責も重なって、悩みが尽きない年代。 だから、眠りの質を高めて、生活の質も高めていきたいもの。 眠りにいい環境を整えて、 ぜひ生活習慣に組み入れていって下さいね 光 就寝時は真っ暗な方が深い眠りを得やすいので、

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活です。 酷暑も和らぎ、少しずつ涼しくなってきました これからの季節、女性にとっては手足の末端が冷えて、 辛い思いをする人も多いのではないでしょうか 冷えの原因は様々ですが、 ここでは、毎日の食事で血行を良くする栄養素を取り入れるお話を 血行を促進する３つの栄養素を紹介します ビタミンＥ、ビタミンＣ、セレンです。 この３つの栄養素を含む食材や献立を意識して摂ることで、 冷えを予防、改善が期待できます。 サプリメントを上手に使って補うこともおすすめ 加えて、ビタミンＢ12も、血液中の酸素を

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑦精神性です。 今回は、生涯現役のために3つの秘訣をご紹介します 1.健康戦略 40歳を境にどんどん体力・筋力が落ちてきます30代の活力を取り戻すために、運動をどのように戦略的に取り込むか、ブログや書籍『４０歳からの美人メソッド 』で紹介しているのでご参考に 2.反省と日記づけ 毎日、仕事のイノベーションと、ご自身の自己変革について、日記を書き、実践を 3.人脈を広げる 中高年からの人脈作りは、若いころと違って、それまでの徳が引き寄せてきます与える愛が、今後の人脈を変え、人生の明暗を分けること

美容部スタッフが集まり、「夏の美容総括2018」がテーマで語ってもらいました Ｙ「この夏の美容で、お気に入りのモノをあげてもらいます」 Ｈ「ＵＴＰのラ・プレシアローションさっぱりかつ密着する。夏の肌作りには必需品」 80ｍｌ　￥9，720（税込） http://bc.kaihou-clinic.jp/e9790309.html Ｓ「LNCのプロテクター日焼け止めだけでなく、化粧のノリが良くなるので欠かせない。下地として顔色をツヤが出て明るく見せるから助かる」 40ｍｌ　￥3，240（税込） http://bc.kaihou-clinic.jp/e10102937.html Ｇ「ＵＴＰのラ・プレシアリキッドファンデーションカバー力あり、プラセンタ入りなので、つや肌に仕上がる」 Ｙ「うんうん、ファンデーションつけながら肌がキレイになるし」 25ｇ　￥3，780（税込） http://bc.ka

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーの ゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、 ④の基本的な病識を知ること、です。 欧米では、もう一般的なヘルスリテラシー 健康意識やその知識の高さが、 病気の予防や正しい対処、治療につながるという考え方のこと 開邦クリニック・開邦研究所では、いち早く、その重要性を知って頂きたい、と、 2012年7月より、ブログを開始し広く発信してきました 毎日の医療の現場において、 病識(病気の知識)を少しでも知っていたなら、 ここまで症状をほっておくことはしないだろうし、 そもそも病気にかかっていない、という現実を、臨床で見てきたからです 琉球大学『

中高年に希望を宿す美の伝道師、 アンチエイジングアドバイザーのゆかりんこと上原由佳利です。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、④基本的な病識を知ること、です。 私ゆかりんは、遠距離介助、介護で定期的に実家を訪れていますが、 89歳になる母を看ながら、人が老いる過程を見てきました。 視力、聴力の衰えはもちろんのこと、 皮膚の炎症が起きやすいこと、 免疫力の低下、 筋力低下であるサルコペニア、 肩や腰の障害などのロコモ、 布団の上げ下ろしなどができなくなる、日常生活が困難になるフレイル、 血管の老化による血圧の変化、 それに伴う内臓への影響など。 老化は、全ての器官に及びます 各科目の病院で対処をしてもらいつつ、 ケアマ

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑦精神性です。 真・善・美は、永遠のテーマですが、 今回は、大人の美意識についてです。 対象は中高年からの美のイデア、生涯に渡る美、と言ってもいいかもしれません。 結婚し、子供を産み育て、旦那様を支え、家庭の切り盛りをし、 なおかつ仕事を持っている女性も多いと思います。 相手を思いやる気持ち、奉仕の心は愛 相手の立場に立って何ができるのかー 日々家庭において、仕事において努力されているかと思います どんなご家庭であっても、仕事の業種であっても、 愛から美は生まれる、 愛のプレゼントが美、 愛の結晶が美とも言え

月刊リバティ（幸福の科学出版）から取材を受け、 ８月号に掲載されました 私は、「ゆんたくシーサーRadio」 （毎週土曜日20時FM 21.FMレキオ.FMもとぶ３局同時生放送）の プロデュースをして五年になりますが、 開始当初より、“沖縄海洋宇宙空港都市構想”を発信し、 三年前から、宇宙ビジネスコンサルタントの大貫美鈴さんによる、 専門家からの裏付けを頂いていました。 沖縄側の経済界から丸産業の石川丈浩会長の理解と支援もあり、 8月号では、【沖縄を航空宇宙産業の一大拠点へ】 と沖縄特集として掲載されました 沖縄では、既存基地をスペースポートに昇格することで 大幅なコストダウンになりますし、 民間宇宙商業旅行の離発着空港として、海洋リゾートと組み合わせるとことで、 滞在型の観光になります。 それに伴う、医療、研究施設、学校、訓練所が集まり、教育水準も上がり、 その他のサービス業も付随して発

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、④基本的な病識を知ること、です。 更年期は誰でも通る道 しかし、それも徐々に楽になってきますが、 その先は老年期に入っていきます。 サルコペニア（筋力の低下）、 ロコモ（腰、膝などの運動器障害）、 そしてフレイル（生活機能障害）と進み、 要介護状態へのリスクが高まります。 フレイルは、低体重、低栄養の状態で筋力なく、 水２リットルが持てないなど日常生活が困難になります 加えて、 社会的孤立で、うつなどの精神的疾患も含まれます ①体重減少 ②疲れやすさの自覚 ③活動量低下 ④歩行速度の低下 ⑤筋力低下 のうち、

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活です。 あなたは、 毎日2ℓの水を飲んでるので血液サラサラよ、 と思い込んでいませんか 確かに、適度な水分補給は重要で、 高血圧の予防や、 痛風の原因になる尿酸値を洗い流す効果など、 生活習慣病を撃退する健康法の一つです。 しかし、血液は、水分で薄めればいいというものではありません。 バランスのよい食事を取っていない人が 大量の水を補給すれば、 栄養が偏ったままで、 血液を全身に送られることになります 水分さえ補給していれば大丈夫 という考え方は危険、 ドロドロ血液防止には、 以下の点に注意して 特に

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中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、⑦精神性、マインドです。 致知出版社の社長、藤尾秀昭さんによると、 5000人の成功者の共通事項の「プロの心得5条」があり、 その一つが、 『プロは準備をする』という事項があります。 私も、いろいろな経営者の方とお会いして、 成功されている方はみな、 計画的で、タイムベースマネージメントに長けておられます。 未来の目標や理想を熱く語る方も多く、 実現までのシミュレーションを詳細に描ける方もいて、 どんどん実行していかれます その過程で、大事な考え方は、 『大局楽観・小局悲観』です。 成功者はみな理想家肌なので

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、先週に引き続き、 ①食生活 についてです。 筋力アップに繋がる食事の秘訣を連載しています。 最終回は、「運動前後に摂るタンパク質は、食事とは別に摂った方がよいのか」です。 前回、運動前後に摂るタンパク質は、 １０〜２０ｇが筋肉の合成に 効果的だとお伝えしました では、そのタンパク質は、 食事で摂った方がよいのか、 別に摂った方がよいのか、ですが、 運動後、主食、主菜が揃った食事がすぐ出来る環境、 時間ならそれでも構いません。 ただ、三食とは別に摂った方が、 筋肉合成が促進する機会が増えます 筋トレの効果を高め

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、先週に引き続き、 ①食生活 についてです。 筋力アップに繋がる食事の秘訣を連載しています 第二回目は、 運動後に摂るタンパク質を多くしたら、早く筋肉がつくのか？ です。 筋トレを続けて、 体の変化を実感すると楽しくなり、 食事にも気をつけて、効果倍増を狙いたいところ 筋トレの前後に タンパク質をどの程度摂っていけばよいのか、 果たして、タンパク質を摂って本当に筋肉がつくのか、 気になりますね 実は、タンパク質を必要以上に増やしても、 効果は期待できません 運動後のタンパク質の摂取量は、 １０ｇまでは、 摂る量

中高年に希望を宿す美の伝道師、アンチエイジングアドバイザーのゆかりんです。 アンチエイジングは総合学です。 ①食生活 ②運動 ③睡眠 ④基本的な病識を知ること ⑤ファッション ⑥ヘアー・メイク ⑦精神性 以上を融合した日常生活のマネージメントが、 将来の健康と美を創造します。 今回は、①食生活 についてです。 筋力アップに繋がる食事の秘訣を連載します 第一回めは、運動後に飲むビールについてです スポーツジムに行って、 汗を流した後のビール、 爽快で美味しいですね でも、筋肉にはどうなのでしょうか？ 実は、アルコール自体に、筋肉を分解する作用があるのです。 多量に飲むと、筋肉が壊死することもわかっています 筋トレをした日は、 お酒は飲まないか、 少量に控え、 他の日に楽しんで下さいね 筋トレをした日は、 早めに自宅に帰ってくつろぎましょう 春の兆し、 うららかな陽気に誘われて ウキウキする季