スポーツに大敵と言われる乳酸。　最新の運動生理学によると、実は乳酸はエネルギー源だった！　乳酸を知り、科学的にトレーニングを行うことが勝利の近道です。　無酸素運動の短距離系、有酸素運動の長距離系、その複合の球技系と、スポーツ種目ごとに乳酸トレーニングの方法を「バケツ理論」でわかりやすく説明します。　科学的トレーニング方法で、ライバルに3歩差をつけましょう！ バケツの水をあふれさせない、つまり乳酸濃度を上げないための方法はいくつかあります。その方法について考えてましょう。 水道の勢いを弱くする これは運動のエネルギーとして、糖質の利用を少なくするという考えです。　糖質の代わりに脂質を利用して運動のエネルギーを生み出します。　脂質からは乳酸は産生しないので、糖質の消費を少なくすることで乳酸の蓄積を抑えられます。 バケツの底穴を大きくする バケツの底穴を大きくすることは、乳酸を酸化し、エネルギー