感動的なうるツヤ肌に！ビーアイドル初のベースメイクアイテムが優秀すぎる タレントで美容系動画クリエイターの吉田朱里さんがプロデュースする「ビーアイドル」から、初のベースメイ…

ダイエットはしたいけど、サロンに行ったりランニングをする時間はない。そんな忙しい女子代表の読者＆マキアライターズが、自宅で簡単にできるエクササイズにトライ！　骨盤のゆがみを正して筋トレの成果をあげる“骨盤クランチ”のHow toをご紹介！ 太ももと腹筋にアプローチ ヒップリフト お尻～太ももの裏側を使いながら腹筋にも働きかけ、下半身の土台を構築、ゆがみを解消。 かかとは常に90度にキープ！ あおむけに寝て片ひざを立てた状態でスタート。立てたほうのかかとを起点にしてお尻を持ち上げ、脚をまっすぐ伸ばし10秒キープ。 左右変えて同様に。つらい場合は両足のかかとをついた状態でお尻を上げてもOK。 骨盤のねじれを解消 梨状筋ストレッチ 骨盤を左右対称にするために重要な筋肉のひとつ“梨状筋”を整え、骨盤のねじれを解消、股関節を整えます。 ひざを立てた状態からスタート まずあおむけに寝てひざを立てる。も

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