効率よくやせる! 元気になる! 【スロージョギング】超入門/田中宏暁(福岡大学スポーツ科学部教授) PHP Biz Online 衆知 10月22日(火)11時55分配信 スロージョギングとは、ウォーキングと同じくらいの速度でゆっくり走ることです。 同じスピードなのに、なぜウォーキングより走るほうがいいのでしょうか? スロージョギングのエネルギー消費量はウォーキングの約2倍! しかも、息切れしない楽なペースで走ればいいので、疲れを感じずに楽しく続けられます。 歩くスピードで走るだけで驚くほどの効果があります! 【1】減量効果で体が軽くなる! スロージョギングの消費エネルギーはウォーキングの約2倍! 同じ速さで同じ時間歩くよりも、約2倍の脂肪を燃焼することができます。 【2】基礎体力がアップする! 激しいトレーニングをしなくても次第に体力がつき、長時間運動しても体が疲れにく