makoto-hashimuraのブックマーク / 2017年8月4日

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2017年8月4日のブックマーク (3件)

実は、二度寝には明確なメリットが? 正しい二度寝の方法とは? | ネルコト | 寝不足、いびき、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠お悩み解消サイト
二度寝って気持ちいいですよね。そんな二度寝には、気持ちいいと感じること以外にも、具体的なメリットがあることはご存知でしたか? 普段メリットなんて考えずに二度寝している人も多いかもしれませんが、今回は具体的なメリットの内容と、上手に二度寝するための方法をご紹介しましょう。二度寝が気持ちいいと感じるメカニズムはまだ科学的に解明されてはいません。しかし、二度寝には、幸福感に包まれ、身体をしっかりと休息させ、ストレスなく起きる準備をするという効果（メリット）があると考えられています。それぞれに確認していきましょう。 1.まどろんでいる状態は幸福感を感じられる深く眠っているときは外界からの刺激は遮断されて脳に届きにくい状態です。その状態から急に目覚めなければいけないとなると身体にも負担がかかることがわかるでしょう。このとき、二度寝をすれば眠りが浅くなりますので、身体への負担を減らし気持ち良く目
makoto-hashimura 2017/08/04
二度寝
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石坂優子さんの“美”食レシピ [第2回]夜食にも! 「たっぷり野菜の豆乳味噌スープ」 | 東京ガスウチコト
健康に美しくなりたい! 女性なら誰しも思うことかもしれませんね。ご自身も過去に自らの食生活を徹底的に見直した末、身体の美的向上に成功し、ミス・ユニバース・ジャパンのファイナリストに選ばれた経験をお持ちの【美容栄養アドバイザーの石坂優子さん】に夜食にもぴったりな栄養満点の豆乳味噌スープをご紹介いただきました。目次遅い時間に食べる食事、どうしていますか?夜食は、胃腸に優しい煮込んだスープを特性お味噌汁はだしいらずで簡単!ポイントは豆乳を煮込み過ぎないこと作り置きの達人になって、夜ごはんもヘルシーに美容のために、夜は火の通った食事をチョイスおわりにあわせて読みたい目次をもっと見る帰宅が遅い日の食事、どうしていますか? 食事が夜遅くなると胃腸に負担がかかり、消化不良、便秘、肌トラブルの原因になることも。遅い時間に食べる食事こそ気を付けたいのが「胃腸のケア」。野菜ならサラダなどの生野菜をチョ
makoto-hashimura 2017/08/04
味噌汁
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シンク下はNG? そうめんの【美味しい茹で方】＆【保存方法】 | 東京ガスウチコト
そうめんの原料は、主に「小麦粉・食塩・水」です。この3つの原料をこね合わせ、麺状にのばして乾燥させることで「そうめん」が出来上がります。「そうめん」と似た食材で「ひやむぎ」がありますが、この2つの違いは、「太さ」の違い。 JAS（日本農林規格）によると、機械製麺については長径1.3mm未満のものは「そうめん」、長径1.3mm以上1.7mm未満のものを「ひやむぎ」と呼ぶそうです。手延べで作られたものは、1.7mm未満であれば「手延べそうめん・手延べひやむぎ」のうちどちらを使用しても構わないとされています。詳しくは、下記の記事もご参考にしてください。
makoto-hashimura 2017/08/04
そうめん
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