2〜1級のオンサイトを確実にする為の２週間トレーニングと疲労回復
最近中々コンペに出場する事が出来ず、普通にジムで登る日々が続き、これでは強くなれるはずも無く停滞していました…。 停滞の意味は、登れるグレードが下がるという事ではなく１つの課題を完登するのに時間がかかってしまうのです。もうヤダw 今回はそんな私がこれまで実践してきたトレーニングを元に「2〜1級をオンサイトまたはその日に完登する」為に今まで繰り返してきたトレーニングと体の調整方法をご紹介します。 前提条件 １）一度でも１級課題をクライミングジムで完登している人。 ２）クライミング歴、インドア・外岩問わず２年以上の人。 ３）週１回は外岩もしくはクライミングジムに通っている人。 前提条件の理由は、ある程度の経験がない状態ですと、この記事で書く事の実践や効果が感じづらいと思うからです。それでも実践してみたい方は試してみてもいいかもしれません。 身体を作る為のトレーニング頻度 過去にも色々書かせてい
パキるとどうなる？ ー原因と対処方法ー - 鬼軍ちゃんボルダリング!
久しぶりの更新です。 実は、初めてパキるという怪我に見舞われておりました。 本当に「パキっ」って聞こえたことになぜか感心してました笑 そこで、今回は「パキる」について勉強したことを簡単に書いていきます。少し長いですがお付き合い下さい。 「パキる」って何？？ 受傷時に耳に「パキっ」聞こえることからパキると言われているようです by女医の毎日お勉強！日記 このプーリーと呼ばれる筒状の腱鞘が断裂・部分断裂することでパキっと音がなります。 ちなみに外国人は「POP」と聞こえるそうです笑 どんな時に損傷するのか？ 多くの場合は薄いカチやポケットを持った時に受傷しやすいです 受傷した時は音とともにすっぽ抜けて落ちることが多いようです。 私も受傷した時は両手のカチを持ってダイナミックに飛び出すムーブでした。 どこの指のどこが断裂しやすいのか？ 一番怪我を起こしやすい指は薬指 が多いといわれています。 腱
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