最近中々コンペに出場する事が出来ず、普通にジムで登る日々が続き、これでは強くなれるはずも無く停滞していました…。 停滞の意味は、登れるグレードが下がるという事ではなく1つの課題を完登するのに時間がかかってしまうのです。もうヤダw 今回はそんな私がこれまで実践してきたトレーニングを元に「2〜1級をオンサイトまたはその日に完登する」為に今まで繰り返してきたトレーニングと体の調整方法をご紹介します。 前提条件 1)一度でも1級課題をクライミングジムで完登している人。 2)クライミング歴、インドア・外岩問わず2年以上の人。 3)週1回は外岩もしくはクライミングジムに通っている人。 前提条件の理由は、ある程度の経験がない状態ですと、この記事で書く事の実践や効果が感じづらいと思うからです。それでも実践してみたい方は試してみてもいいかもしれません。 身体を作る為のトレーニング頻度 過去にも色々書かせてい
![2〜1級のオンサイトを確実にする為の2週間トレーニングと疲労回復](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/730fd38dfc08f0288cc708b08e0d492cf9de6941/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Ffree-climber.org%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F08%2Ff5f7f1d6-23cd-38d7-9eb1-689cf1468beb.jpeg)