朝、出勤途中で遭う突然の雨や渋滞など、自分ではどうしようもない、憂鬱にさせられる要因はたくさんある。 一方で、中には自分でコントロールできるにもかかわらず、知らず知らずのうちに1日を台無しにするような習慣もある。あなたは大丈夫だろうか? 起きてすぐのコーヒー 活動レベルは、目が覚めてから徐々に上がっていくもの。活動レベルが上がる前にコーヒーを摂取することで、神経過敏になり、イライラしやすくなってしまうと米Uniformed Services大学の博士課程にいるSteven Miller氏は指摘する。 コーヒーを摂取するのに理想的なタイミングは、起床して1時間後だという。 ヨーグルト+フルーツの朝ご飯 一見理想的な朝食だが少なすぎる。分量が少ないことに加え、必要十分な栄養素が摂取できないとは栄養学の専門家Michelle Davenport博士の主張だ。 必要なのは、タンパク質15g、繊維質