筋肉痛を緩和するためのストレッチとストレッチをしてはいけない筋肉痛 ｜ VOKKA [ヴォッカ]
筋肉痛を緩和するためのストレッチとストレッチをしてはいけない筋肉痛筋肉痛を緩和するために、ストレッチが有効なのをご存知ですか？そして、筋肉痛によってはストレッチをしてはいけないものもあるんです。今回は筋肉痛にまつわるストレッチについてお伝えしていきます。 さよさん206,047viewsB!アイキャッチ画像出典：dandyrandy.net
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筋膜リリースはツールで！効果的な方法をわかりやすく紹介！
肩こりや首こり、またスポーツ時の可動域制限の原因となっているのが筋膜の癒着。これを解消して筋肉の動きを良くすることが「筋膜リリース」です。 筋膜リリースを適切に行うと、筋肉の正しい位置にアプローチし大きな効果を発揮します。 ストレッチポール®を筋膜リリースに使用することはよく知られる方法ですが、使い方を誤ると強い痛みを生じたり、効果が得られないこともあります。 ここではストレッチポール®（含：ショート）を活用した効果的で安全な筋膜リリースの方法についてお伝えします。また、ボール等を使った方法やトリガーポイントの解消法についてもご紹介致します。 筋膜リリースについて、この記事さえ読めば十分にご満足いただきスグにご活用いただける内容となっていると思います。ぜひご覧ください。 ※筋膜には、皮膚直下で筋肉を包む浅筋膜（せんきんまく）と、筋肉の内部で筋細胞を包む深筋膜（しんきんまく）の2つがあります
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肩や首のこりは「腕の疲れ」に関係あり…理学療法士が解説 - 記事詳細｜Infoseekニュース
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