むくみを取りたいお羊タイプの場合は？ 【エクササイズ診断】あなたにぴったりなエクササイズが見つかる！有名トレーナー4名がダイエットを全力応援！【痩せるバズトレ】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）
痩せるバズトレ 【エクササイズ診断】あなたにぴったりなエクササイズが見つかる！有名トレーナー4名がダイエットを全力応援！ #お腹痩せ#ダイエット#らく痩せ#診断 目次 エクササイズ【3】 ぷよぷよ体型の原因、むくみを取りたいお羊タイプにおすすめする 田口 咲先生のお尻ほぐし お羊さんタイプの特徴 一見、ぽっちゃり体型に見えるけれど、実はそれは脂肪ではなくむくみが原因の可能性が。お羊さんタイプは筋肉量が少ないので、手足だけでなく、お腹やお尻を触ると冷たくて、一年中冷えに悩まされています。筋肉を増やして、冷えを取り除けば水分代謝がよくなって、シュッとしたお羊さんに！ そこで、まずこのタイプに行ってほしいのは、体を温めるためにたくさんの筋肉が集まったお尻にアプローチするケア「お尻ほぐし」。硬く冷たいお尻をもみほぐすことで全身の血流を促して、むくみを改善しましょう。 田口 咲先生のお尻ほぐしとは？
快適な睡眠は「ふくらはぎ」が決める…！「夜のトイレ」と「こむらがえり」はこう防ぐ（週刊現代） @moneygendai
膀胱を安定させる 良質な睡眠は健康づくりの要と言っていい。だが、これを大きく妨げる要因が２つある。夜中に何度もトイレに起きてしまう「夜間頻尿」と、ふくらはぎがつって激痛で目覚めてしまう「こむらがえり」だ。 これらを防ぎ、朝まで目覚めることのない快適な睡眠を取り戻すためにはどうすればいいのか。 まずは「夜間頻尿」の改善法について見ていこう。横浜市立大学医学部客員教授で、泌尿器科医の関口由紀氏が解説する。 「年を取ると筋力が衰え、下半身から上半身への血流が滞ります。すると、ふくらはぎなど下半身に余分な水分が溜まってしまうのです。これは本来であれば腎臓へと流れ、尿となるはずなのですが体内に溜まったままになります」 こうして溜まった水分は、日中は下半身にとどまり続ける。しかし、いざ寝ようと思い横になると、下半身から腎臓へと送られていく。 「腎臓に送られた水分は、寝ている間に尿へと作り替えられます。
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