BOSTYに通って1ヶ月：自宅での筋トレ&ダイエットメニュー - ULTIMOFOTOひょんなことから決まったコスをきっかけに、前に出たおなかを引っ込めるべくプライベートジムBOSTYに通い始めて1ヶ月。 会った友人からは「つるさん、めっちゃやせてない？！」と結構反応もらえるほどになってきました。 どんな食事でダイエットして、日々筋トレしているかなどご紹介いたします。 糖質＆脂質制限ダイエットメニューでもビールはやめない！ 毎日食べているのはコンビニで売っている胸肉とサラダ一袋＋プロテイン。 プロテインはあくまで補助なので、1日2回朝起きた時と筋トレ後に摂取。 サラダは1日２、３食を白米の代わりに食べてる感じで意外と満腹感あり。 基本的には1日に胸肉＋焼き鳥＋シーチキンやサバ缶などの鶏肉と魚を食べて生きてます。 魚にはフィッシュオイルがあり、適量であれば脂肪燃焼効果があるんだとか。 あと、筋トレ後30分以内に食べるのがポイント！ 自宅で行ってる筋トレメニュー 1日1回行って
