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年末年始にドカ食いしないための5つの心がけ
by SeeMidTN.com (aka Brent) これから年末年始にかけて、クリスマスやお正月、忘年会や新年会といったイベントがめじろ押しで、ごちそうを食べるチャンスは普段よりも格段に多くなるはず。そんな季節に食べ過ぎて後々後悔しないための5つの心がけが紹介されていました。 しかし、せっかくのイベントの場で1人だけ飲み食いしないでいるとストレスがたまってしまうため、適度に自分にご褒美を許しつつも、引き締めるところは引き締めていくのが年末年始を乗り切るコツのようです。 ドカ食い防止のための5つの心がけは以下から。Healthy Eating During the Holidays: Yes, It Can Be Done! - by Dumb Little Man 1：完ぺきを目指さない まず最初に、理想を捨てることから始めて下さい。「この年末年始に絶対にごちそうは食べず、健康的な食生
軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本 - にぽたん研究所
時はさかのぼること約一年ほど前。 秋冬の美味しい味覚に舌鼓を打ち続ける日々を過ごしていたとある日、ある方の結婚パーティーにお誘い頂きました。 パーティー当日、1 年に 2、3 回程度しか着ることのないスーツに袖を通している途中、ふとスーツがだいぶキツいことに気付きました。 着られないことはない…。だけどパンパン…。ベルトを通してみると留められない…。かなり腹を引っ込めてようやくベルトが留められたものの、かなり息苦しい…。 この時、普段乗ることの少なくなった体重計に乗ってみたら 体重は 74kg、体脂肪率は 24% でした…。 身長は 169cm なので BMI は 25.9。 日本肥満学会的には「肥満 1 度」、WHO 的には「前肥満」扱い。 平たく言えば小太りです。 自分自身の体型の変化に興味を示さずに過ごしていたことを後悔しつつ、「これからは毎日体重計に乗る」ということを心に誓い、とり
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