寝ながらできる背中のストレッチをご紹介します。朝目覚めた後やおやすみ前でもできる8分間です。ストレッチのポイントも種目ごとに解説しています。ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【オススメ動画】○背中のストレッチ【6種目】https://youtu.be/owDOs9P2GsE○上半身のストレッチ【11種目】...
ずっと疲労感がとれない、朝起きたらだるくて仕事に行きたくない、休日は出かけるより寝ていたい…。睡眠もきちんととっているのに疲れが全然とれないというのは、自律神経が乱れている可能性が大!そしてその原因は背中の筋肉の硬さが関係しているかもしれません。その理由とリラックスに導いて疲れを取り除くためのヨガポーズを紹介します。 自律神経の乱れと不調 自律神経は活動するのに導く交感神経と、休息に導く副交感神経があり、これらが相反しながら働くことで心身のバランスを維持しています。そして、この自律神経が乱れ、交感神経がずっと働いたままになると常に心身が頑張り続けている状態となります。休んでも休んだ気がしなかったり、ストレスを感じたり、体調を崩したりなど、自律神経が乱れると様々な影響が起こってしまいます。 自律神経と脊柱起立筋の関係性 自律神経のうち交感神経は、背骨で脊柱起立筋の隣に並んでいます。脊柱起立筋
9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに
■夜中に背中の痛みで目が覚める・・・考えられる原因は? 数週間前より、夜寝てから3〜4時間経つと、腰より少し上で肩甲骨より少し下あたりの背中が痛くなります。 考えられる原因はなんでしょうか? ■夜中に背中の痛みで目が覚める・・・考えられる原因は? 数週間前より、夜寝てから3〜4時間経つと、腰より少し上で肩甲骨より少し下あたりの背中が痛くなります。 考えられる原因はなんでしょうか? 最近はこの痛みのせいで、まともに眠れなくなってしまい一日中疲労感に悩まされています。 痛みが出てからは、どんな体勢になっても痛いので眠れず、 痛み止め(ロキソニンS)を飲み、薬が効き始めたころにようやく眠れるようになります。 今までにやってもらったことは以下の通りです。 ・整体(発症して数日後) 2日連続で整体してもらい、施術してもらった直後は楽になりましたが、 その日の夜にまた痛くなってしまいました。 ・整形外
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