背中の張りが一瞬でとれる「神ストレッチ」【書籍オンライン編集部セレクション】

9歳のときに習った合気道をきっかけに武術と人体のしくみに強い関心を持つようになる。「どうすれば合理的に体を使うことができるのか」 を探求し、13歳から少林寺拳法を始め、17歳で高校日本一、大学では全日本3位となる。 大学卒業後は一般企業に就職。バイク事故に遭い、リハビリの一環で立ち寄ったストレッチ店の施術に感動。体を合理的に動かす感覚を思い出し、「この感覚をもっと多くの人に届けたい」と一念発起し、ストレッチトレーナーとしての道を歩み始める。 「ストレッチは筋肉へアプローチするもの。筋肉の構造を完ぺきに理解することが必須」という思いから、独学で人体解剖学を学ぶ。顧客の多くは、受付、テレアポ、事務といった「1日中座りっぱなしのデスクワーカー」たち。前屈で指がつかないようなカチコチの筋肉をほぐしてきた。「合理的な解説とアプローチで納得できる」「以前よりも格段に体が動くようになった」「痛くないのに

[pre21]

筋肉ならともかく脂肪が身体のどこに付くかなんてホルモンいじらないとコントロールできないと思うんだよね。部分痩せとか言い出すとだいたい眉唾。

[teppodone]

#てぽめも

[zkq]

取れなかったです。まあ信じてないけど。

[reef]

　マッサージ

[fujikiseki21]

ふむふむ。やろう

[takashi_m17]

股に力入れんじゃなくて肩入れるんだよ

[tamacho]

腰痛

[yarumato]

“座り仕事でなぜ疲れてるのか。筋肉は動かさないと。筋肉をほぐすにはストレッチ。このストレッチのポイントは「腰を中腰ほどの高さにキープすること」”

[lostnamer]

これ背中じゃなく、リングフィットの股関節ストレッチ(イチローストレッチ)じゃん…？と思ったが、なるほど、腰の落とし加減と肩の入れ方次第で効く部位が全く変わるわけか。

[UDONCHAN]

へぇ

[Shinwiki]

じゃあもっと疲れても大丈夫だな。って人事が言ってる。

[cruyf]

いわゆる股割り

[kuzutt]

ストレッチでは筋肉の硬直は治せない。ストレッチで痛みが消えるのは一時的に麻痺してるだけ。硬直を取るには緊張を与える必要がある。ウェイトやればいい。

[nowandzen]

膝と爪先床に着く→尻を踵に載せる→上半身を後ろに反って片手ずつ床に着けて肘を曲げる or 拳2~3個分空けて膝と膝、爪先床に着く→息吸って頭の上で伸ばしたい側の手をキャッチ→吐きながら反対に倒す、の方が伸びる