筋トレが高血圧を改善させる〜その科学的根拠を知っておこう - リハビリmemo「150 / 94」 血圧計に表示された数値をみた医師は、残酷な診断を告げました。 「高血圧ですね」 Fig.1：高血圧治療ガイドライン2019（JSH2019）より筆者作成 「高血圧は怖い病気なので、まずは運動や生活習慣の見直しから始めてください」 なぜ、高血圧は怖い病気なのでしょうか？それは血圧の仕組みを見るとよくわかります。 血圧は、心臓から拍出される血液の量（心拍出量）と血管の柔らかさや血液のサラサラ度（血管抵抗）をかけ合わせた数値です。 血圧 = 心臓から拍出される血液量 × 血管の柔らかさ・血液のサラサラ度 ここからわかることは、心臓から拍出される血液量が増えたり、血管が硬くなったり、血液がドロドロになると血圧が上昇し、高血圧になるということです。また、高血圧が続くと血管にストレスがかかり、さらに血管が硬くなるといった悪循環が生じます。 血管が硬くなると多くの臓器にネガティブな
