プロテインを飲むと太ると思っていませんか？ その考えは半分正解、半分間違いだったりします。 なぜ、「プロテイン=太る」そんなイメージがついてしましったのでしょうか？ プロテインの種類 プロテインの種類は大きく分けて３つです。 ホエイ カゼイ（ン） 植物性 ホエイの特徴 吸収率が良く、もともと捨てていた部分をプロテインパウダーとして利用してるため、価格が安い。 スポーツクラブなどでは吸収率もよく、筋肉が早くつきやすいため、このホエイ、カゼイのプロテインがおすすめされます。 ただ、運動量が少なかった場合デメリットもあります。 ちなみにデメリットをカバーできる運動量は1日に4時間×6日間が必要な運動量です。 アスリートは運動量によってデメリットをカバーできていますが この運動量って、一般人にはかなりきついと思いませんか？ 運動量によって消費されなかった場合、次のようなデメリットが発生します。 【

貧血と診断され、鉄剤を摂ってるけど、なかなか貧血が改善しない人はタンパク質が不足しているかもしれません。 なぜ、タンパク質が不足すると貧血になるんでしょうか。 少しでも、貧血に悩んでる方へ参考になれば幸いです。 タンパク質不足が貧血を引き起こす理由 なんでタンパク質が関係あるの？っと思う方も多いかもしれませんが、実は日本人の９割はこのタンパク質が不足して貧血を起こしているようです。 血液に栄養を送るためにはヘモグロビンとタンパク質（アミノ酸）が必要です。 鉄剤を飲むと、ヘモグロビンの量は増えますが、アミノ酸が足りないと、ヘモグロビンが血液中に酸素や栄養を運ぶことができません。 そのため、血液中のヘモグロビンの量が増えるだけでなかなか貧血が改善していないという人が多いようです。 鉄剤を飲むと検査の数値は正常になりますが、鉄剤を取らなくなると数値は逆戻りですよね。 よく、考えてみたらわかるかも

この〜木何の木、気になる気になる木。名前も知らない木ですから…の歌い出しで始まる。日立製作所のCMソングに登場する木 正式名称は「モンキーポッド」 場所はハワイ、オアフ島の「モアナルア・ガーデンズ」に佇んでいます。 ここの公園は朝行くととても気持ちいいですよ♪ 日立のCMソング この曲は1990年代までの人には馴染みのある曲なんではないでしょうか？ よくTVのCMで流れていたのを覚えています。 ちなみに日立のコールセンターの保留音も日立の樹ですよ！ 「日立の樹」は1973年にリリースされました。作詞者：伊藤アキラ、作曲者：小林亜星です。 詳しくはwikipedia参照 耳に残る曲ですね^^ モンキーポッド モンキーポッドは別名、レインツリー・アメリカネムノキと呼ばれます。 本来はメキシコからペルー、ブラジルにかけて育っていたが、熱帯、亜熱帯地域で移植されて、いろんなところで見ることができる

よく、３年我慢したら、良いことが起きる。っという意味で、石の上にも３年という言葉が使われますよね。 でも、なんで３年なんだろう？って思ったことないですか？ このことわざは10,000時間の法則と深い関係があるようです。 昔も今も国が違っても、人間の本質というのは変わらないようですね。 10,000時間の法則とは？ 10,000時間を費やしたら、どんな人でも、努力をすれば、その分野でトップレベルになれるというものです。 もちろん、取り組み方や内容の密度によって、優劣はあると思います。 ただ少なくても、１００人かき集めたら、その中で１番くらいの能力は身についているはずです。 10,000時間って何年くらい？ 土日も仕事の整理をしながら、毎日１時間残業して帰るような。そんな感覚でしょうか？ 休みなく１日9~10時間を３年間費やすと約10,000時間になります。 10,000時間 ≒ 1日(9~1

この大きさはmicroSDカードと全く同じ大きさになっています。 ちなみにmicroSDカードはこのトランスフラッシュカードの仕様引き継いだもので、名前は違いますが、仕様は同じものです。 なので、『TFカード = microSDカード』の認識で全く問題ありません。 TFカードスロットでmicroSDカードの互換性 TFカードとmicroSDカードは同じモノなので、使えます。 Amazonや楽天の製品でTFカードスロットと記載があれば、microSDカードを挿せば問題なく使用できます。

LINEは今やメールよりも便利なコミュニケーションツール（連絡ツール）の一つとなりました。 これから、LINEを使う人がもっと増えそうですが、最初にプロフィールの設定をしておけば、自分が誰だか相手にわかりやすくなるのでおすすめです。 スマホ初めて持って、今からLINEを使ってみようという初心者の人向けにプロフィールの設定方法です。 LIENのプロフィール設定方法 LINEを開く LINEのアプリをまず開きます。 LINEのダウンロードは”こちら” プロフィールの設定を開く LINEが開いたら、まずは友だちのタブをタッチします。 プロフィールの自分のところをタッチします。 プロフィールの設定をタッチします。 画像を変更する プロフィールの設定画面が開いたら、左上のアイコンをタッチします。 写真/画像を選択をタッチします。 その場で取る場合は写真の撮影、動画の撮影をタッチします。 動画に関して

バッテリーが死んでしまって、iPhone5の電源が入らなくなったので、交換してみました。 今回購入したのはこちら→Amazonで購入　約1,000円くらいです。 自分はiPadのフロントパネル（フロントガラス）を交換した時に工具も一緒についていたので、今回は不要でしたが、今から初めて分解する人にはこのセットがおすすめです。→Amazonで購入　約1,300円くらいです。 AppleでiPhoneのバッテリーを交換すると、AppleCare+に加入している場合は0円、未加入の場合は8,800 円です。 もちろん自己責任ですが、中古などで購入した場合AppleCare+には加入していない場合が多いと思いますので、自分でDIYしてしまった方が、お手頃ですね♪ それでは早速バッテリーを交換していきましょう。 iPhone5とバッテリー ライトニングケーブルのジャック横のネジを外す ペンタローブドラ

長浜ナンバーワンは創業昭和46年、福岡を代表する老舗のザ・とんこつラーメンです。 あんまり、大手チェーンになったところにはいかないんですが、今回は朝方まで飲んだ後にどうしても〆のラーメンを食べたくなったので、寄らせていただきました♪ なんと営業は08:30~翌5:30まで♪ほぼ24時間ですね！ 長浜店は初めてだったんですが、広々とした空間で、内装はオシャレとは程遠いですが、ラーメンは美味いぞ！っといわんばかりの長浜スタイルでした。 壁には芸能人たちの色紙がたくさんありました。 今回はオーソドックスにラーメンを注文しました。 チャーシューが分厚くしっかり入っていたのがいい感じでした。 550円のラーメンではありえないお得感です。 スープはこってりしすぎていない、優しいとんこつスープで、食欲をそそります。 麺はもちろん、博多ならではの細麺です。 替玉 替玉は110円です。 替玉の際はラーメンの

ちょっと変わったラーメンが食べたくなったら、博多駅の博多口から少し歩いた所にある二男坊らーめんがオススメです。 らーめんも豚骨臭くなく食べやすいですが、ちょっと変わったラーメンが食べたい人には『大陸らーめん亜細亜』がオススメです♪ 今回頼んだのはもちろん大陸らーめん亜細亜 二男坊は博多では一般的な食券スタイルです。 ここでは青汁を一番オススメしているのか？というくらいの青汁のオススメ具合です。 1000円札と5000円札ならわかるんですが、なんで1000円と2000円札のみが使用できる食券機なのか…なんかレアな食券機な気がしました。 5000円と10000円の場合はスタッフに声をかけて、両替をするシステムになっています！ それでは早速、「大陸らーめん亜細亜」をポチッとな！ 最初からなんだこのラーメンはと思わせるような風味でした！ ココナッツが香る、まさにアジア代表のラーメンです。 癖の無い

Wi-Fi（無線の接続）の設定方法って各OSによって若干設定方法が変わってきます。 今回は、iPhone・MacOS・Windows10のWiFiの設定方法です。 まずは設定をタッチして開きます。 設定画面が開いたら、Wi-Fi接続をタッチします。 WiFiの設定画面が開きます。 赤枠の部分がSSID（接続したい先の住所のようなもの）です。 接続したいSSIDをタッチします。 補足：青い枠内の南京錠はネットワークに接続するときにKEY（PASSWORD）が必要 緑の枠内の扇マークは電波の強さを示しています。（携帯電話の電波みたいなもの） SSIDをタッチしたら、パスワードを入力する画面が出てくるので、KEY（パスワード）を入力して、接続をタッチします。 無線のネットワークに接続されると、WiFi設定の一番上にチェックマークと共に接続中のネットワークがでてきます。 まずはシステム環境設定をク

iPhoneって説明書がないから、適当に触ってみないと、いろんな機能がわからないですよね。 今回は超初心者のための、フォルダの作成方法とフォルダ名の変更方法です。 最近iPhoneを買って、今さら人には聞きづらいなーっと思っている方もいらっしゃるかもしれません。 それでは早速操作方法です。 アプリのアイコンを長くタッチする。 アイコンに長くタッチしたまま触れておきます。 iPhone6s以降は押し込むと別のメニューが開いてしまうので、優しく、長く触れておく必要があります。 長くアイコンに触れていると、アイコンがフルフルと震え始めます。 アプリのアイコン同士を重ねる アイコンがフルフル震え始めたら、画面をタッチしたまま、指をスライドさせてアイコン同士を重ねます。 アプリのアイコン同士を重ねるとフォルダが作成され、アプリが一まとめにできるようになります。 フォルダが作成されたら、画面から指を離

L-04DとLINE Mobileにした理由 安いSIMフリーのルーター、（Pocket WiFi GL10P）などは1000円程度〜中古で販売されています。 Ymobile製（旧e-mobile)のルーターも安くて、速度を気にしなければ、特に問題ないんですが、このルーターでは３G回線しか利用できなかったりと、個人的にはなかなか厳しい条件でした。 一方、L-04Dはカード型でコンパクト且つ、Xi対応なので、LTE通信も可能のためL-04Dをチョイスしました。 結果は大正解で、特にストレスもなく、Lineの通話なんかも途切れず利用できました♪ 必要な手続き Amazonからエントリーパックを購入する。 LINE MobileをHPから手順に沿って申し込むと、申し込み手数料、3000円+税とSIMカード発行手数料400円+税がかかります。 ※Line MobileのHPより これだけでも340

今回はチャーチュー麺を頼んでみました♪ もうちょっとチャーシューが分厚かったら嬉しかったなぁ〜。 麺（めん） 麺は博多では通常の細麺です。 硬さも選べるようになっています♪ 替え玉ももちろんありますよ！ 福岡の地元の方はカタかバリカタをオーダーされる人が多いです。 博多麺屋台 た組には硬さのレベルをわかりやすく記載したものが貼ってあります。 こっ、こんなに種類があったんですね。（汗 ハリガネより上をオーダーしている人は未だ見たことがありませんが。。。

天神南駅から中洲に抜ける道沿いにあるガラス張りのお店、カドノカシーワ 和とイタリアンがコラボした料理が特徴的です♪ 焼き鳥も、特製のタレで食べる、おしゃれな空間でした♪ おすすめメニュー 溢れるほど注いでくれる、スパークリング 乾杯はちょっとしづらいですが、お得感はすごいです♪ 個人的にご飯と会うのはCAVAがおすすめです✨ スパークリングは580円〜とかなりリーズナブル♪ 華味鳥生ハムの盛り合わせ 右側が鶏の生ハムです♪ これが、まろやかな口当たりでとても美味しい✨ 焼き鳥-YAKITORI-シリーズ ちょっと名前忘れてしまいました＾＾； このトマトポン酢が美味しい♪ 調和した和と洋のコラボレーションがここにありました！ もも肉の焼き鳥 月見ダレがこれまた美味しいです♪ 普通の焼き鳥というよりも、オシャレなYAKITORIといった感じですね！ しらたき×ボロネーゼソース ヘルシーですが、

無料体験をクリックすると自動的にダウンロードが行われます。 インストールが完了したら、さっそくソフトを起動します。 エッ英語！？っと思ったら、langageから日本語に変更可能でした。 「はい」をクリックして、一旦ソフトを再起動します。 復旧はシンプルな３STEPでした。 復旧するファイルの種別を指定をします。 復旧したいファイルの種別にチェックを入れて指定します。 画像・動画・オーディオ・メール・ドキュメントなど、リカバリーするファイル種別が選べるのが使いやすいですね♪ 復旧したいファイルのあったドライブを指定します。 Data Recovery Wizard for Mac ではHDD・SSDはもちろんですが、外付けHDD、USBメモリ、SDカード、デジカメ、携帯電話、音楽プレーヤーなど外部ストレージに対応しているのがうれしいですね♪ ドライブを選択したらスキャンをクリックしましょう♪

キズパワーパッドの回復の早さが劇的でした！ 最近流行りの湿潤治療法というものですね。 昔は傷をとにかく乾かしてというのが主流だったのに間逆が正しかったと。。。 すごい時代の変化ですね。（たしか、キズドライって製品が流行った気がします。） キズパワーパッドってなんなの？ ジョンソンジョンソンのBAND-AIDシリーズの一つです。 医療機関でも利用される、湿潤治療法で、パッドが瘡蓋の変わりになって、キズの直りが早くなるというものです。 用途別にいろいろなサイズがあります。 指先用、大きな傷用、関節用などがあります。 今回使用したキズパワーパッド（大きめサイズ70mm×44mm) ●張るときは傷はしっかり洗ってから貼り付けます。 今回は顔だったので、しっかり洗顔して、張りました！ ちなみに傷口は水道水でしっかり洗い流すだけがセオリーみたいです。 間違っても、消毒液などで、消毒はしないでください。