覚えておいたほうがいい腰痛の対処の仕方 寝方の参考図など💉綾人☔ @ubebenobe2 覚えておいたほうが良い腰痛の対処の仕方。結構間違えてる人多いです。湿布の使い方覚えておいたほうが良いです。あと、ロキソニンなどは程よく使いましょう。あくまで痛み止めなので、治療薬ではありません。痛みがない＝治った ではないので、動き過ぎに注意してください。後は安静、早期治療です。 pic.twitter.com/Sc8OQiAxhK 2017-02-06 23:13:52
指圧師直伝。イスに座ったまま腰の痛みを和らげるストレッチ - エキサイトニュース
1.片足を組んで膝を外に出す 2.そのまま胴体を倒す 3.できるだけ背筋を立てたまま倒して行くとよく伸びます 腰から背中を一気に伸ばせるストレッチ 背中を伸ばそうとして背中を反り返っていませんか？ 実は反ってしまうのは腰痛には逆効果。思いっきり背中を丸めた方がストレッチできます。 1.お腹のところにクッションなどを置く（クッションがなければ営業カバンでも何でも） 2.そのままクッションに向かって倒れこんでしまう 3.頭の力の全部抜いてリラックスする ふくらはぎを指圧 最後にツボ刺激。ふくらはぎにあるツボ「承筋」（しょうきん）を押します。ツボの場所は正確にとれなくても大丈夫なので、気持ちいいところを押してみてください。 1.ふくらはぎの真ん中の線の中で、一番ふくらんでいるところを探す 2.両手の親指を重ねてツボを押す 3.真ん中の線上で適当に場所を変えて押すのもＯＫ ここまでやって5分くらい
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