【ガリガリでも絶対に太れる!!】2か月で8kg太った食事とプロテインと筋トレ
自分は痩せ型で、食べても太らない体質。 2016年3月時点、身長178cm, 体重63kgのガリガリ体型。 がしかし、突然筋トレに目覚めます。 食事を改善し、週6でジムで筋トレに励む毎日。 そして2か月後の2016年5月には、体重71kgを達成。 「ガリガリ体質で太ることができない！」と、過去の自分と同じ悩みを抱えている人のために、筋肉をつけながら太る方法について書きます。 太るための食事 消費カロリーを計算しよう 1.基礎代謝を計算 2.消費カロリー=基礎代謝×1.725 目標摂取カロリー=消費カロリー+500kcal 必要なタンパク質量=(体重×2)g 目標摂取カロリーを基に食事を考えよう 太るためのプロテイン 太るにはチャンピオンのスーパーヘビーウェイトゲイナーがおすすめ トレーニング直後にはビーレジェンドのホエイプロテインがおすすめ 太るための筋トレ 筋肥大 超回復 筋トレメニュー
BigQuery で今月のテーブル名を TABLE_QUERY を使って取得する - Qiita
BigQuery には Table wildcard functions という関数があって、テーブルを日次、月次とかに分割している場合に重宝します。 例えば、 TABLE_DATE_RANGE(mydata.people, TIMESTAMP('2014-03-25'), TIMESTAMP('2014-03-27')) こう書くと、 mydata.people20140325 mydata.people20140326 mydata.people20140327 というテーブルが一気に取得できます。 しかし、これ日次でテーブルを分割している場合にしか使えなくて、そこまで行数が多くない場合、月次で分割しているテーブルがあって、その今月分のデータだけを引っ張ってきたい、という場合に使えないのです。 ということで、擬似的に TABLE_MONTH_RANGE 的なことができないか試しいたとこ
いつか子どもが欲しい男性に予め伝えたい、子育てしてみてわかった８つのこと（2歳の娘を持つ父編） : TORETA（トレタ） ブログ
セールスの足立です。 突然ですが、私には目に入れても痛くないほどにかわいい2歳の娘がいます。子育てを日々するなかで、父親になってはじめてわかったことが多く、子どもを持つ前にもっと知っておきたかったなと思うことが少なくありません。それだけ女性に比べ、男性はこの手の話に触れる機会が少なく、圧倒的に知識が不足していると思います。 そこで今回は、ちょっと仕事の話を離れてしまいますが、いつか我が子を持ちたいと思う男性にむけて、私がもっと早く知っておきたかった子育てのことを書いてみます。ただ、自分はまだ子育ての途中ですし、子育てはそれこそ千差万別ですので以下の情報が必ずしも正しいとも限りません。その点はご容赦くださいませ。（写真下につづく）
何歳を過ぎると「おじさん」に見られるのか？を分析してみた - マーケティングメトリックス研究所/MARKETING METRICS Lab. – コミュニケーションの最適化を考える。マーケティングメトリックス研究所
株式会社ロックオンには「企業理念の理解浸透、体現促進」を目的として理念プロジェクトなる体制があります（参考記事はコチラ）。 メンバーは2年の任期が設けられ、期間中は目的に準拠した活動をしています。 さて、その理念Pですが、4月の社員総会にて行われた引き継ぎ式で、気になる点がありました。それは。 そのとき表示されていたスライド「おじさん枠」って何よ。 というか、畑（前回の内輪ネタの発信源の人）って「おじさん」なのか…？ 気になることは、数値化して検証するのがマメ研。ということで、調べてみました。 ロックオンで働く46人の男性を対象に調査してみた今回はロックオンで働く46人の男性正社員（取締役含む）を対象に、ロックオンで働く女子20人に「お兄さんか？おじさんか？」を問うアンケートを取りました。 46人の社員たち。ちなみに46人の年齢のヒストグラムは以下の通りです。30代が多くいます。私も30代
『シビル・ウォー／キャプテン・アメリカ』を見る前に押さえておきたい5つの作品 | CINEMAS＋
(C)2016 Marvel. 『シビル・ウォー／キャプテンアメリカ』（以下『シビル・ウォー』） 。『アベンジャーズ』で結束していたキャプテン・アメリカとアイアンマン、なぜ彼らがチームを分裂させ戦うことになったのか？すごくドキドキさせる映画で、GWの注目作の1つです。同作を見る前に見ておくとより楽しむことができる作品を時系列順にご紹介します。 『キャプテン・アメリカ：ザ・ファースト・アベンジャーズ』 キャプテン・アメリカ（以下キャップ）の誕生の物語です。彼は実は第二次世界大戦中の時代の人間なのです。敵はナチスの「ハイドラ」という組織。それが何故現代を舞台にしたアベンジャーズに参加しているか？この作品で明らかに。 同作の見どころは世界最初のヒーロー誕生と、ヒーロー映画にしては珍しく戦争映画風でもあるというところでしょう。そして、同作の最後で『アベンジャーズ』に繋がります。 『アベンジャーズ』
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