選択肢を増やして悪循環から意識を逸らす | 社会不安障害と向き合う私の過去は社会不安障害（SAD）特有の様々な悪循環で満ちていた と以前書いたが、社会不安障害の悪循環というやつは極めて強力である。 悪循環が生じたと気づく前に自動的に嵌っている。特定のトリガーに対する反応がひとつしかなくて、例えば「電話」に不安がある場合、 電話が鳴る（トリガー）⇒ダメだ、喋れない、電話を取らず無視しようと思う（特定の反応） 電話をかけねばならない状況（トリガー）⇒恐ろしいので先延ばし（特定の反応） 人前で喋らねばならない状況（トリガー）⇒また不安発作が起きるに違いない（特定の反応） というふうに、トリガーに対する決まった反応へと流れていく。別の反応へ向かわない。もちろん、現実における不安場面は毎回微妙に異なるためトリガーも微妙に異なる様相を呈する。が、多少トリガーが異なっても、反応は変わらない。 震えて全然喋れなかった 震えつつも意図は伝えられた どちらでも、いつもの「大
