YouTube - 1日6分で"割れた腹筋"を手に入れる腹筋法やってみると本当にキツイですが、夏に向けて頑張ってみませんか？
Style1 腹筋
腹筋は美容や健康のためにも広く行なわれています。 水泳ではあまり目立った動きをしないその腹筋ですが、四肢の動きの土台となります。 トレーニングにより鍛えられれば、四肢の動きが１００％引き出されるばかりでなく、 腰痛などの予防や、クロール・背泳ぎでのローリングやバタフライ・平泳ぎでのうねりの 動作を強化することにつながります。 ポイントは、 １．常に腹筋の緊張を意識すること ２．収縮（上げる動作）は反動ではなくゆっくりと行うこと ３．上げ終わった所で静止すること ４．伸張（下ろす動作）の方が収縮する時よりも筋に刺激を与えられることを理解する シットアップ 基本編 腹直筋上部 １．腰痛予防のため軽く膝を曲げます。 ２．腹筋の力は抜かずに水平な姿勢をキープしましょう。 ３．約６０℃くらい体を起こします。（肩甲骨が地面よりはなれる） ４．反動を使わずにゆっくりゆっくり下ろしま
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